- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, Samasthiti alebo Mountain Pose je Asano. Sanskrit: ताडासन; Tada - Mountain, Asan - držanie tela; Vyhlásil As - Ťah-dahs-anna
Tento Asano je ako báza alebo matky všetkých ásan, z ktorých ďalšie ásany objaviť. Väčšina stojace pózy sú posuny v určitej časti tela alebo individuálny kĺbu, ktorý na jar z Tadasana, zatiaľ čo ostatné časti zostať neutrálny.
To Asano možno vykonávať kedykoľvek počas dňa.
Nie je nutné, aby táto Asano musí byť vykonané na lačný žalúdok. Ale ak ste predchádzajúcu alebo nasledujúcu to s jogy ásan, to je najlepšie, aby vaše jedlo najmenej štyri až šesť hodín, než to budete robiť ásany. Tiež sa uistite, že vaše črevá sú čisté.
Úroveň: Basic Style: Hatha joga Trvanie: 10 - 20 sekúnd Opakovanie: 10x rozkladá: Celé telo posilňuje: Kolená, stehná, členky, Back
Späť na obsah
To je najlepšie sa vyhnúť tomuto ásany, ak máte nasledujúce problémy:
1. Bolesť hlavy 2. Nespavosť 3. Nízky krvný tlak
Späť na obsah
Ako začiatočník, možno zistíte, že je ťažké zladiť v tejto pozícii. Ak chcete zlepšiť rovnováhu, vložte svoje vnútorné nohy o tri až päť palcov od seba, až sa dostanete pohodlne v póze.
Späť na obsah
Dalo by sa použiť svoje zbrane prehĺbiť úsek v nasledujúcimi spôsobmi:
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Tadasana:
1. To Asano pomáha zlepšiť držanie tela. 2. S bežnou praxou tohto ásany, vaše kolená, stehná, členky a silnejší. 3.Your zadok a brucho dostať tónovaný. 4. Nácvik tento ásany pomáha zmierniť ischias. 5. Tento Asano znižuje ploché nohy. 6. To tiež robí vaša chrbtica agilnejšie. 7. Je to vynikajúci ásany pre tých, ktorí chcú zvýšiť svoje výšky vo svojich formatívne rokov. 8. To tiež pomáha zlepšiť rovnováhu. 9. Váš zažívacie, sú regulované, nervové a dýchací systém.
Späť na obsah
Hovorí sa, že keby tam bol niekedy plán predstavovať, to bolo Tadasana. Tento Asano pracuje na svaly tak, že vaša pozícia je nielen lepšie, ale aj bez bolesti, keď ste si sedavé zamestnanie stola. Funguje zladiť svoju kostru a priviesť ju späť do neutrálneho postoja. Keď sa to stane, vaše telo prichádza do východzieho bodu pre všetky ostatné ásan nasledovať.
Avšak jednoduché to môže znieť, vzhľadom k nášmu nadmerného používania inteligentných telefónov a nezdravých sedí pozícií v práci, tam je vždy tesný sval alebo vyrovnanie v neporiadku. To Asano opraví všetky. Ide o svalové úsilie, ktoré je potrebné, aby sa do tohto ásany, ktorá pomáha posilňovať jadro a narovnať zaoblené, slabé chrbát.
Späť na obsah
Adho Mukha Svanasana uttanasana
Späť na obsah
Stojaci Poses
Späť na obsah
To Asano, či učil správnym spôsobom, vám umožní pochopiť, koľko úsilia je v tomto okamihu musí prísť k tejto neutrálnej polohe, než sa dostanete do zložitejších ásan. Ak sa vám toto právo, bude to rýchlejšie a jednoduchšie, aby sa na náročnejších póz.