- 420k
- 1k
- 870
SUPT - Ležiaci, Matsyendra - Lord Of The Fish, Asan - Pose; Vyhlásil As - Soopa-ŤAH Maht-vidieť-en-drahších-UH-mina
SUPT matsyendrasana, tiež volal na chrbte Twist, ležiaceho Twist, ležiaceho Lord Of The Fish Pose a Jathara Parivartanasana, je posilňujúci začiatočníka póza. Hovorí sa, uvoľniť myseľ i telo. Tento Asano je pomenovaný po pán ryby, Matsyendra, kto bol Yogi a študent Šivu.
Musíte sa uistiť, aby váš žalúdok a črevá prázdna, než budete cvičiť tento ásany. Majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín predtým, než urobíte ásany, aby vaše jedlo dostane stráviteľné a je dostatok energie pre vás vynaložiť počas tréningu.
To je najlepšie cvičiť jogu ako prvá vec po ránu. Ale v prípade, že nemôže pracovať v dopoludňajších hodinách, je to v poriadku, aby ju vykonávať vo večerných hodinách.
Úroveň: Basic Style: Hatha joga Dĺžka: 30 až 60 sekúnd Opakovanie: Akonáhle sa na oboch stranách sa tiahne: Brucho, hrudníka, ramená, dolnej časti chrbta, boky, Middle chrbtice, Horná časť chrbta Posilňuje: vnútorných orgánov, Spine
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, to by mohlo byť ťažké stack nohy v tejto ásan. Takže uistite sa, pretiahnuť svojej hornej koleno len toľko, koľko môžete. Netlačte príliš veľa. Dalo by sa použiť kolísku alebo vankúš k odpočinku svoj hornej koleno. To pomôže znížiť rozsah pohybu.
Späť na obsah
K zvýšeniu napätia v bedrách, môžete skúsiť túto variantu.
Kríž pravé koleno nad ľavú a potom, ak ste dostatočne flexibilné, zabaliť pravú nohu okolo ľavej lýtkové svaly, takmer napodobňovať postavenie nôh v Garudasana. Presunúť svoje boky mierne vpravo a pretiahnutia kolená doľava. Potom, aby vaše nohy späť do centra a opakujte ásany na opačnej strane.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody ľahu Twist.
Späť na obsah
Len asi každý jóga zvrat slúži ako balzam pomôcť zmierniť potlačil dýchanie, stagnujúci trávenia alebo nízku energiu, na rozdiel od rôznych bolesti. To vám dáva nový impulz osviežujúci energie. Twist vám dáva možnosť cítiť silu zbavuje telo od jeho jadra. Budete sa cítiť dýchanie zlepšiť, a napätie v oblasti krku a chrbta dobeh. Twist tiež upokojuje frazzled nervy. Keď sa predpokladať, poležiačky, budete zdržovať okolo špirál a kriviek držanie tela, a preto, aby Twist preniknúť hlboko do chrbtice. Na jej konci, ste si istí, cítiť čistá, omladená a svieže.
Späť na obsah
Setu Bandhasana Pawanmuktasana
Späť na obsah
SUPT baddha Konasana Savasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť sediaceho krútenie pózu z jogy, čo ešte čakáte? Twist je pohodlná a upokojujúce, a to krútenie, s pridanými zdravotných výhod, je absolútne stojí za vyskúšanie.