- 420k
- 1k
- 870
Baddha Konasana, Bound Angle Pose alebo ševci Pose je Asano. Sanskrit: सुप्तबद्धकोणासन; SUPT - Ležiaci, baddha - Bound, Kona - Angle, Asan - Pose; Výrazný Ako - polievka ŤAH BAH-dah kužeľa-NaHS-anna
Táto póza vzbudzuje pocit hlbokej relaxácie. To je nielen posilňujúci pozície, ale aj otvorenie hip Asano. Ide o základnú póza, ktorá len asi každý môže vyskúšať si. Tento Asano je tiež nazývaný sklopené obuvnícke Pose alebo sklopiť Goddess Pose.
1. Čo by ste mali vedieť Než to Asan 2. Ako to urobiť SUPT baddha Konasana 3. Bezpečnostné opatrenia a Kontraindikácie 4. Začiatočníkov Tip 5. Advanced Pose Variačný 6. Výhody ležiaceho Bound Angle Pose 7. The Science Behind The SUPT baddha Konasana 8. Prípravný Poses 9. Navazující Poses
To Asano musí byť vykonávaný s ostatnými jogy ásan skoro ráno. Ale v prípade, že nie je možné prebudiť, alebo majú iné domáce práce sa starať o tento Asano môže byť vykonané vo večerných hodinách.
Len uistite sa, že ponechať medzeru najmenej štyri až šesť hodín medzi vaše jedlo a praxe. Žalúdok a črevá, musí byť prázdny, ak to budete robiť ásany.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Dĺžka: 30 až 60 sekúnd Opakovanie: Žiadny ťahá: kolená, stehná, Groin Posilňuje: dolných končatín, chrbta, tráviaci systém, reprodukčný systém
Späť na obsah
Poznámka: Prípadne môžete tiež umiestniť svoje dlane smerujú nahor, ak hľadáte pre úplnú relaxáciu.
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, mali by ste cítiť napätie vo svojom rozkroku a vnútornej strane stehien, ako budete praktizovať tento ásany. Vysporiadať sa s tým, jemne zdvihnite nohy mierne od podlahy, až sa dostanete pohodlne.
Späť na obsah
K zvýšeniu napätia v rozkroku a vnútorné stehná, môžete vytiahnuť panvu hore, tak, že je z podlahy. Ak stlačíte vaše nohy tvrdo na zem, vaše panva automaticky dostať zrušený. Aby to bolo jednoduchšie, umiestniť blok v panvici. Stlačte kolená na zem a stlačte vaše chodidlá k sebe.
Späť na obsah
Výhody SUPT Baddha Konasana sú nasledovné:
Späť na obsah
Tento Asano je takmer magické, a keď sa dostanete pohodlne v ňom, to je skoro ako ste na dovolenke. To podporuje hlbokú relaxáciu, a počas niekoľkých minút, budete cítiť svieži a omladená.
SUPT baddha Konasana tiež dáva svoje telo, a to najmä vnútornej strany stehien, dobré pretiahnuť. To, podľa poradia, zlepšuje krvný obeh v podbrušku, a tým pozitívne ovplyvňuje reprodukčné a tráviaci systém. Zároveň otvárajú hrudníka a rozširuje ramená a kľúčnu kosť, čo je viac schopný podporovať hornej časti chrbta.
Späť na obsah
Baddha Konasana virasana Vrikshasana SUPT Padangusthasana
Späť na obsah
Gomukhasana Lotus pozície Malasaña
Späť na obsah
Praktizovanie tohto Asano je si vedomý svojho tela a pomôže vám pochopiť, aké dôležité je, aby sa postarať o seba.