- 420k
- 1k
- 870
Sukhasana, Easy Pose, Decent Pose alebo Pleasant Pose je Asano cvičil v joge. Sanskrit: सुखासन; Sukh - Pleasure, Asan - Pose; Vyhlásil As - soo-Kah-SAK-Nah.
Táto póza je najlepšie hodí k meditácii pre začiatočníkov aj pokročilých. Sukhasana pochádza zo sanskritského slova sukham to znamená jednoduché, potešenie, pohodlie a potešenie. Ľudia všetkých vekových kategórií si môžu urobiť tento ásany.
Tento Asano je meditatívnu predstavovať, takže to je najlepšie, ak budete cvičiť túto pózu v dopoludňajších hodinách.
Nie je nutné, aby táto Asano musí byť vykonané na lačný žalúdok. Ale ak ste predchádzajúcu alebo nasledujúcu to s jogy ásany, je to najlepšie, čo majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín, než to budete robiť ásany. Tiež sa uistite, že vaše črevá sú čisté.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Trvanie: Kým vám vyhovuje Opakovanie: Žiadny rozkladá: Kolená, členky posilňuje: Back
Späť na obsah
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, ako budete cvičiť tento ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, to by mohlo byť ťažké sedieť vzpriamene na zemi po dlhú dobu. Môžete použiť bloky a odpruženie dostať držanie tela právo. Môžete sa tiež oprieť o stenu, aby sa vaše chrbát vzpriamene.
Späť na obsah
To Asano môže vyzerať veľmi ľahké, ale nie je to tak jednoduché, ako to vyzerá. Akonáhle sa dostanete pohodlne v póze, musíte nastaviť silnú vôľu a oprieť do meditatívny stavu. S praxou, budete prežívať veľkú radosť a šťastie vyplnenie vášho srdca.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Sukhasana.
Späť na obsah
Ak držíte držanie tela právo, ako si precvičiť Sukhasana, vytvoriť uvoľnenú atmosféru pre vašu myseľ i telo. Musíte sa uistiť, váha tela je rovnomerne rozložený na svoje sedí kostiach, keď zaujať pozíciu. Tým sa zabezpečí, že vaše ramená sú v rovnakej línii ako boky a že vaša hlava je umiestnená priamo v centre vašej chrbtice. Môže to byť celkom výzva k odpočinku nohy, ako budete sedieť v tejto pozícii. Ale akonáhle sa zvládnuť to, že budete stať sa profesionálom v tejto ásany. Za toto všetko, budete potrebovať svoje jadro byť silný. Keď to budete robiť ásany pravidelne, celý trup dostane tónovaný. Keď toto všetko predlžuje chrbtice, budete presunúť svoju pozornosť do svojho srdca. Keď sa to stane, bude sa dostanete pohodlne v póze, a získať fyzickú i duševnú rovnováhu.
Keď vaše telo je stabilný, a vaše dýchanie je synchronizovaný a rozšírený, nájdete extrémne radosť. Potom si uvedomíte, že vaša myseľ, dych a telo sú spojené, a tvoje srdce je oslobodený od všetkých záťažou.
Späť na obsah
Dandasana
Späť na obsah
Anulom-Vilom Kapalbhati Vajrasana uttanasana Balasana Dhanurasana
Späť na obsah
Jóga je všetko o pripojenie k sebe, zatiaľ čo uvedenie v snahe korigovať ásany. To prináša mier, radosť a pokoj. Ak sa vám podarí tkať tento ásany do svojho života, budete pohybovať cez to bez akéhokoľvek strachu alebo paniky.