- 420k
- 1k
- 870
Purva - východ, Uttana - Intense Stretch, Asan - Pose; Vyhlásil As - PUR-Voh-ton-AHS-anna
Purvottanasana doslova znamená intenzívny východne smerujúce úsek. East tiež znamená prednú časť tela, a to je zvyčajne smer nádejný potenciál a nové začiatky. V angličtine, táto Asano má mnoho mien - Upward Plank Pose, Naklonená Plank Pose, Reverse Plank Pose, naklonená rovina Pose, dohora Plane Pose alebo Back Bend Pose.
Musíte sa uistiť, aby váš žalúdok a črevá prázdna, než budete cvičiť tento ásany. Majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín predtým, než urobíte ásany, aby vaše jedlo dostane rozštiepený, a tam je dostatok energie pre vás vynaložiť počas tréningu.
To je najlepšie cvičiť jogu ako prvá vec po ránu. Ale v prípade, že nemôže pracovať v dopoludňajších hodinách, je to v poriadku, aby ju vykonávať vo večerných hodinách.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Flow Dĺžka: 30 až 60 sekúnd Opakovanie: Žiadny ťahá: paží, nôh, zápästia posilňuje: ramená, hrudník vpredu členky
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ak zistíte, že je ťažké to urobiť ásany ako začiatočník, používať stoličku pre podporu, kým sa dostanete pohodlne. Sedieť na okraji stoličky a zábal rúk okolo chrbta. Nadýchnite sa a zdvihnite panvu, nasledovaný každú nohu. Držte ásany po dobu niekoľkých sekúnd a uvoľnite.
Späť na obsah
Neexistujú žiadne pokročilé predstavuje pre tento ásany. Avšak, si to mohol urobiť bočné dosku, ak si prajete, aby posilnili svoj tréning.
Späť na obsah
To sú niektoré výhody Purvottanasana.
Späť na obsah
Tento Asano je vraj otvára cestu k vnútornému svetlu na duchovnej úrovni. Srdce je považované za krehký, ale táto Asano counterposes tohto pojmu. To umožňuje srdce stúpať vysoko, a umožňuje, aby vnútorné svetlo stúpať. Takmer vždy sme si stanovili naše obmedzenia a označiť svoje hranice. To Asano otvára zámky a pomáha nám pozrieť sa za hranice týchto strachov a obáv. Obrovská sila vytvorená v pažiach, ramenách a chrbte nám dáva odvahu sa vytrhnúť z temnoty a lesk.
Nohavíc, jadro a ramená, ktoré sú umiestnené pod srdcom nám tú ohromnú silu na pobyt v tejto pozícii.
Späť na obsah
Gomukhasana SUPT virasana Setu Bandhu Sarvangasana Dhanurasana
Späť na obsah
Paschimottanasana Adho Mukha Svanasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť Purvottanasana, čo ešte čakáte? To Plank Pose je skvelou kombináciou sily a spirituality. Mohlo by to byť dobrý nápad nechať ísť a otvoriť svoje srdce do veľkej príležitosti.