- 420k
- 1k
- 870
Gomukhasana alebo Cow Face Pose je Asano. Sanskrit: गोमुखासन; Go - krava, Mukha - Face, Asan - Pose; Vyslovované ako: go-moo-KAHS-anna
To Asano odvodzuje svoj názov od sanskritského slova, Go ', čo znamená, kravu,, Mukha', čo znamená, tvár a, Asan ', zmysel predstavovať. Mimochodom, slovo, Go 'tiež znamená svetlo.
Takže, Gomukh 'môže tiež znamenať ľahkosti hlavy a svetlo v hlave. Avšak, táto Asano dostane jeho meno, pretože keď je človek vykonávanie tohto Asano, telo sa podobá tvár krave. Stehná a teľatá sú umiestnené takým spôsobom, že sú široké na jednom konci a zužujúci sa na druhom.
Najlepšie je, ak je Gomukhasana sa vykonáva hneď ráno. Jeho výhody sú početné. Žalúdok a črevá, musia byť prázdne pri praktizovaní tohto ásany. Uistite sa, že máte jedlo minimálne 10 až 12 hodín pred vašej praxe.
Späť na obsah
Späť na obsah
Tam sú niektoré body opatrnosťou, ktoré treba mať na pamäti, ako budete cvičiť tento ásany.
Späť na obsah
Začiatočníci zvyčajne považujú za ťažké získať ich sedí kosti k odpočinku rovnomerne na podlahe. To robí stohovanie kolená rovnomerne navzájom dosť ťažké. Chrbtica nemôže správne rozšíriť seba, keď je panva naklonená. Takže používať deku alebo posilniť podporu a zdvihnite sedacej kosti.
Späť na obsah
Pre zvýšenie úsek v tejto póze, musíte mať flexibilný ramená. Len presunúť svoje ruky trochu bokom od zadnej časti trupu. Z plného pózy naklonil a ktorým sa trup na vnútornej strane stehna na vrchole. Držať pózu po dobu najmenej 20 sekúnd, a vdychovať, ako si prísť.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Gomukhasana.
Späť na obsah
To Asano zahŕňa ramená a boky, z ktorých oba sú spoločné miesta, ktoré ubytujú napätie a chronickej bolesti. To Asano, docela nápadne, zvyšuje rozsah pohybu v ramennom kĺbe. I keď budete mať tesný ramená, a budete pokračovať v realizácii tohto ásany, v rozpätí niekoľkých mesiacov, bude vaše ramená uvoľniť von. Tento Asano je terapeutické a pomáha pri uvoľnení tlaku.
Gomukhasana alebo krava tvár predstavovať, uvoľňuje svaly a dodáva pocit pokoja. Pri pokuse vytiahnuť ruky v tejto póze, napätie vo svale, šľachy kĺbov dostane stupňovala. V reakcii na toto napätie, miechy signály uvoľnenie svalov. Ďalej len, stretch 'to póza tvorí (podobne ako väčšina ostatných Jóga) má za následok uvoľňovanie endorfínov, ktoré vyvolávajú pocit relaxácie vo vašom tele a mysli (1).
V štúdii uskutočnenej na čínskej univerzite Hong Kongu, sa zistilo, že Hatha joga (z ktorých Gomukhasana je súčasťou) môže zlepšiť kardiovaskulárne vytrvalosť, flexibilitu a svalovú silu (2).
Späť na obsah
Baddha Konasana SUPT virasana SUPT baddha Konasana SUPT Padangusthasana Upavistha Konasana virasana
Späť na obsah
Ardha matsyendrasana Bharadvajasana Garudasana Marichyasana III Padmasana Paschimottanasana Upavistha Konasana
Späť na obsah
Tento Asano je veľmi jednoduchá, ale veľmi prospešný. Kto by si mohol predstaviť, že trochu strečing môže ísť dlhú cestu k uzdraveniu svoje telo, myseľ a dušu?