- 420k
- 1k
- 870
Garudasana alebo Eagle Pose je Asano. Sanskrit: गरुडासन; Garuda - Eagle, Asan - predstavovať; Vyhlásil As - Gah-bu-Dah-sah-nah
Garuda je Sanskrit termín pre orla. Indické mytológie naznačuje, že Garuda bol kráľ všetkých vtákov. Tento vták nielen slúžil ako vozidlo Lorda Vishnu, ale bol tiež priekopníkom, keď to prišlo k boju proti démonom. Garuda tiež znamená pohltiť. Byť starý reprezentácie bájneho fénixa, hovoria, že Garuda stotožňuje s "všestravující oheň slnečnými lúčmi".
To Asano musí byť vykonané iba na lačný žalúdok. Musíte sa uistiť, aby vaše jedlo štyri až šesť hodín pred praxe a dať svojmu telu dostatok času tráviť jedlo. V ideálnom prípade je potrebné, aby bolo 10-12 hodín medzera medzi vaše jedlo a svojej praxi, čo je dôvod, prečo je najlepšie odporúča praktizovať tento ásany skoro ráno. Avšak vzhľadom k časových, mnoho ľudí je ťažké pracovať v dopoludňajších hodinách. Takí ľudia môžu cvičiť jogu vo večerných hodinách. Vaše črevá tiež musí byť čistý, keď budete cvičiť tento ásany.
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočníkov, možno zistíte, že je ťažké zamotať vaše paže okolo seba. Aby to bolo jednoduchšie, pretiahnuť paže, tak, že sú rovnobežné s podlahou. Držať na koncoch popruhu. Teraz, ako sa držať na pásku tesne, vyskúšať a zabaliť si ruky do správnej polohy.
Dalo by sa tiež ťažké západka svojou zdvihnutou nohou za lýtko na stojnou nohu má. Až sa dostanete pohodlne, stlačte palcami zdvihnuté nohy namiesto celej nohy. To vám pomôže udržať rovnováhu.
Späť na obsah
Prehĺbiť pózu, akonáhle ste prevzal pozíciu, predkloniť, a drgať predlaktie do stehna hornej nohy. Držať po dobu niekoľkých sekúnd. Potom sa vrátil hore. Opakujte ásany s druhou nohou.
Späť na obsah
Späť na obsah
Keď to budete robiť ásany, je pravdepodobné, že máte pocit, priškrtený. Ale keď to zvládnuť, vaše telo pocit, že je, na koni vo vetre ', rovnako ako orol. Pojem, jazda vo vetre 'sa vzťahuje k toku energie v každej situácii. Tento prúd, alebo energie, ktorý vám pomôže stať sa stabilnou, stabilný a priestranný uprostred náročnej situácii, bez akýchkoľvek prekážok. Odolať robí unavený, a ste v pokušení vzdať. Ak ste sa vzdať, alebo odolať, keď sa v tomto ásany, budete s najväčšou pravdepodobnosťou stratí rovnováhu. Ale ak to budete robiť ásany s otvorenou mysľou a veľkou odvahou, budete prekonať prekážky a majú konštantnú tok pozitívnej energie cez svoju myseľ a telo.
Späť na obsah
Späť na obsah
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť správne Garudasana, čo ešte čakáte? Tento Asano je chcel pohltiť strach, ego, a pochybujem, takže si môžete robiť cestu pre pozitívne zámery. Praktizovanie tohto Asano pravidelne robí silný a sústredený, rovnako ako mocného orla.