- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: भुजपीडासन; Bhuj - Arm / rameno, Píďa - tlak, Asan - predstavovať; Vyhlásil As - Bhuj-pee-Dah-sa-Nah
Prítlačná Pose Shoulder je známe, že je jednoduché, ale je to len s praxou, že ste si zvykli na to tlak vyvíja na ramenách. Trpezlivosť a vytrvalosť vám vytrvalosť, silu, rovnováhu, a budú môcť zvládnuť túto ásany.
To je najlepšie cvičiť jogu skoro ráno. V prípade, že nemôžete prebudiť brzo, alebo majú veľa pochôdzky spustiť, akonáhle ste si, môžete cvičiť tento ásany vo večerných hodinách. Len uistite sa, že váš žalúdok a črevá sú prázdne. Je to dobrý nápad nechať medzeru aspoň štyri až šesť hodín medzi jedlom a praxe.
Úroveň: Intermediate / Advanced Style: ashtanga Yoga Trvanie: 1-3 minúty Opakovanie: Žiadny rozkladá: brucho, stehná, ramená, Ramená Posilňuje: paží, zápästia
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, to by mohlo byť ťažké sa dostať do tejto pozície. Ak sa pokúšate tento ásany, ale je ťažké udržať rovnováhu, použite blok alebo posilniť na podporu svojej sedacej kosti.
Späť na obsah
Ako sa vaša prax a pokrok v tejto póze, môže sa pokúsiť o plné vyjadrenie póze. Všetko, čo musíte urobiť, je chudý dopredu tak, aby vaše brada sa pohybuje smerom k zemi. Vždy pamätajte, že by ste nikdy nemali ponáhľať do povýšenie. Budete vedieť, kedy ste pripravení, a potom sa postup stáva bez námahy.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Bhujapidasana.
Späť na obsah
Tento Asano je rovnováha rameno, a teda, vyžaduje fyzickú a psychickú odolnosť. Pri práci na zriadenie ásany, ako je táto, je to ľahké cítiť kúta a prehral. Ale ak dáte dôraz na techniku a stratégiu a starostlivo pripraviť túto póze, nájdete energiu sa pohybovať pomaly a prekročiť hranice, ktoré ste nastavili pre seba. Ale je potrebné urobiť jeden dych naraz.
Zakaždým, keď máte pocit, že nemôžete tlačiť ďalej, spýtajte sa sami seba, či ste prestal psychicky alebo fyzicky. Ak máte pocit, že vaše telo môže tlačiť, ale vaša myseľ je zastavenie vás, presvedčiť, aby zostali viac jedným dychom. Ale ak zistíte, že fyzické obmedzenie, stiahne okamžite, a zamerať sa na prípravných pózach.
Späť na obsah
Bakasana baddha Konasana Malasaña Garudasana
Späť na obsah
Adho Mukha Svanasana uttanasana urdhva Mukha Svanasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť Bhujapidasana, čo ešte čakáte? Nech väzba ramenné tlačovej správe svojej uväznenej emócie a zábrany a oslobodil vás.