- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: भरद्वाजासन; Bharadvāja - jeden zo siedmich legendárnych veštcov, Asan - Pose; Vyslovované ako: BAH-ROD-va-JAHS-anna
Bharadvaj je jedným zo siedmich vidiaci, a to Asano je pomenovaný po ňom. On je veril k zložil mnoho hymnov v Ved. Sediaci Twist alebo Bharadvāja je Twist, ako sa mnohí nazývajú ásany, je jednoduchý, sediaci jóga Asano, ktorý má nielen niekoľko výhod, ale môže byť tiež vykonané absolútne ktokoľvek.
Musíte sa uistiť, aby váš žalúdok a črevá prázdna, než budete cvičiť tento ásany. Majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín predtým, než urobíte ásany, aby vaše jedlo dostane stráviteľné a je dostatok energie pre vás vynaložiť počas tréningu.
To je najlepšie cvičiť jogu ako prvá vec po ránu. Ale v prípade, že nemôže pracovať v dopoludňajších hodinách, je to v poriadku, aby ju vykonávať vo večerných hodinách.
Úroveň: Intermediate Style: Hatha joga Dĺžka: 30 až 60 sekúnd Opakovanie: Potom, čo na oboch stranách sa tiahne: Chrbtica, boky, ramená Posilňuje: dolnej časti chrbta
Späť na obsah
Späť na obsah
Vyhnúť tento ásany, ak máte nasledujúce podmienky:
Späť na obsah
Ako začiatočník, môže to byť pre vás ťažké zdokonaliť ktorým váhu celého tela na strane točivým. Tie by mohli skončiť sklápanie na tej strane, ktorá povedie k stlačeniu dolnej časti chrbta. Aby k tomu nedošlo, zdvihnite zadok pomocou deku, ktorý je zložený husto. Potom sa vedome drez zadok smerom k podlahe.
Späť na obsah
Môžete použiť svoje zbrane, aby posilnili svoj úsek.
Opakujte tento pohyb ruky s opačným ruke, keď sa otočiť na ľavej strane.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody sediaci krútenie pózu z jogy.
Späť na obsah
Tento jemný zvrat omladzuje chrbtice a svaly v tele, zatiaľ čo upokojujúce nervovú sústavu. Ak pravidelne praktikuje, má upokojujúci účinok na telo. Tento zvrat, rovnako ako všetky zákruty, uvoľňuje kontrakcie v spojivového tkaniva a svalstvo, pretože tiež zlepšuje fyzikálne procesy. Fungovanie sleziny, pečene, obličiek, zažívacieho ústrojenstva, a vylučovací systém je zlepšená. S týmto ásany, vyrovnávacia sila je postavená v oblasti brucha. To je tiež nazývaný Samana a je jedným z 10 Pranas v tele. Predpokladá sa, že vyvolávajú fyzické a duševný pokoj a asimilačnú kapacitu. To je Samana, ktorá určuje vašu schopnosť k odpočinku hlboko a spracovať všetko, čo vziať v.
Späť na obsah
Baddha Konasana SUPT Padangusthasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II virasana Vrksasana
Späť na obsah
Baddha Konasana SUPT Padangusthasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II virasana Vrksasana uttanasana Paschimottanasana Janu Sirsasana
Späť na obsah
Nech je táto Asano robiť svoju prácu, pomôže vám úplne uvoľniť, ako si sadnúť a krútiť!