- 420k
- 1k
- 870
Nenechajte si prajete, aby sa vrátiť do doby, kedy ste vážil 10 libier menej? Nudí vás o sebe voľný odev, tmavé džínsy a telový shapers skryť vaša postava nedostatky? Faktom je, že tieto šaty vás nemôže chrániť pred chorobami súvisiacich s obezitou, ako je PCOS, cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení a neplodnosti. Ale chudnutie pôjde. Takže, ak ste vážne dostať späť do formy, urobiť viac, než len jesť zdravo a cvičenie. Majúce doplnky môžu urýchliť proces a jedna taká Stoffwechselprogramm doplnok strata je Spirulina. Tento modro-zelená riasa je označený za "Najlepší krmivo pre budúcnosť" OSN z mnohých dôvodov, chudnutie je jedným z nich. Prečítajte si o to zistiť, ako strata Spirulina pomôcky hmotnosti, kde ho kúpiť, dávkovanie, a ešte oveľa viac.
Spirulina a chudnutie - magická spojenie. Než sme sa ponoriť do ďalšieho dovoľte mi najprv vám stručný úvod do Spirulina. Spirulina je plávajúca mikroriasa nájsť väčšinou v nádržiach z Afriky, Indie, Mexika a Amerike. Spirulina je veľmi výživné, dôvod, prečo to bolo podporované medzivládne inštitúcie pre použitie Micro-rias Spirulina proti podvýžive (IIMSAM) bojovať proti hladu a podvýživy v 70. Rokoch. Dokonca aj NASA odporúča Spirulina ako potrava pre kozmonautov na vesmírnu misiu. To je tiež spotrebovaná vojakov počas vojen, ktoré trvajú dlho. A tu je, ako strata Spirulina výhody hmotnosti.
Jedna polievková lyžica (7 g), spirulina obsahuje len 20 kalórií. Konzumovať nízkokalorické jedlo je veľmi dôležitý, ak chcete schudnúť. To vám pomôže vytvoriť negatívnu energetickú bilanciu. Preto ju môžete pridať do svojich ranných krémov alebo šťavy, bez toho aby sa museli starať o konzumujú príliš veľa kalórií (1).
Keď príde na chudnutie, nízke sacharidov a vysokým obsahom bielkovín stravy prácu pre väčšinu dieters. Spirulina obsahuje asi 60 až 70% bielkovín, a zahŕňa všetky esenciálne aminokyseliny. Proteíny trvať dlhšie tráviť než jednoduchých sacharidov. Spirulina môže udržať si plnú dlhšie. Tiež bielkoviny pomáhajú budovať svalovú hmotu vďaka čomu budete vyzerať tónovaný a zvýšiť svoju svalovú silu a vytrvalosť (2) (3).
Spirulina je bohatá na vitamíny C, B1, B6, B5 a E a minerálov, ako je meď, zinok, mangán, užitočné enzýmy a vlákniny, ktorá z neho robí ideálny doplnok strata hmotnosti činí. Tieto minerálne látky, vitamíny, enzýmy a diétne vlákna pomáhajú pri trávení, metabolizmus, odstránenie toxínov, a bráni vstrebávaniu tukov (4).
Spirulina má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Antioxidanty pomáhajú zrušiť škodlivých kyslíkových radikálov a brániť telu v produkcii prozápalových molekúl. To bráni telu je v stave stresu a zabraňuje zápalu. Toxické nahromadenie a zápal sú dva vodcovské faktory priberanie na váhe, ktoré Spirulina vám jasne chráni pred (5).
Spirulina je tiež potláča chuť do jedla. Obsahuje aminokyseliny fenylalanínu, ktorý stimuluje sekréciu cholecystokinínu, ktorá pomáha potlačenie chuti do jedla (6) (7).
Mnoho vedeckých štúdií uskutočnených nájsť výhody Spirulina potvrdzuje, že Spirulina má zníženie lipidov vlastnosti. To pomáha znížiť zlý cholesterol (LDL) a triglyceridov v krvi a zvyšuje dobrého cholesterolu (HDL) v krvi. Tak náročné Spirulina posilní tuku mobilizácie, čo je to, čo je dôležité pre chudnutie (8) (9).
Vysoká hladina cukru v krvi môže zvýšiť riziko vzniku inzulínovej rezistencie, obezita, PCOS, a diabetes. Spirulina pomáha znižovať hladinu cukru v krvi u pacientov s diabetom 2. Typu. Preto, ak ste zahrnúť Spirulina do svojho jedálnička môžete predchádzať inzulínovej špičky, a ďalej chrániť pred chorobami a zabrániť priberanie na váhe (10).
Spirulina tiež pomáha znižovať systolický a diastolický krvný tlak a tým by bol silný antihypertenzívny činidlo. Vysoký krvný tlak a stres vedie k priberaniu na váhe, a spirulina doplnenie môžu chrániť vás z stáva bacuľatá, a to najmä v brušnej oblasti (11).
Takže, to sú dôvody, prečo je 8 Spirulina považovaný za jeden z najlepších chudnutie doplnkov. Teraz sa poďme zistiť, ako môžete konzumovať spiruliny.
�
Nech sa pozrieť na spirulina dávkovanie pre chudnutie a to ako vo forme prášku a forme tabliet.
Teraz, ten najdôležitejší otázkou je, či náročné Spirulina je bezpečný? Tu je nezaujatý odpoveď.
Spirulina je schválený FDA ako bezpečné pre ľudskú spotrebu. Ale to povedal, domnievam sa, že by ste sa poradiť s lekárom pred začatím spiruliny. To preto, že môžete byť alergickí na Spirulina alebo si môžete urobiť oveľa lepšie náročné akýkoľvek iný doplnok prirodzený úbytok na váhe, alebo dokonca ani nemusí potrebovať konzumovať spiruliny. Tiež sa vyhnite náročným Spirulina, ak ste alergický na morské plody alebo trpieť hypotyreózy. Aj keď je to bezpečné pre konzumáciu, môžete mať pocit, horúčku alebo únavy po konzumácii spiruliny. Opäť záleží na jednotlivcovi.
Tu je zoznam vecí, ktoré by ste mali zvážiť pred nákupom Spirulina pre chudnutie.
Môžete kúpiť Spirulina on-line alebo v každej lekárni v okolí. Skontrolujte štítok na uplynutí času, kúpiť od známej značky, a to by malo byť ekologické.
Nesmiete mať na okamih záľuba na chuť spiruliny na jeden záťah. Takže, tu je niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu ku konzumácii Spirulina prášok, bez cítil nesvoj. Pozrite sa na recepty.
Môžete konzumovať odporúčané množstvo spiruliny denne a nestrácať palec, ak nechcete sledovať, čo jete. Tu je ukážka diéta graf, ktorý vám pomôže zistiť, čo by ste mali jesť, ako schudnúť.
Jedlá | Čo jesť |
Skoro ráno (7:00 - 7:30) | 1 šálka semien senovky geniacej namočenej vody |
Raňajky (8:00 - 8:45) | 1 vajcia + ovocie & vegetariánska šťava so spirulinou + 2 mandle |
Polnočné ranné občerstvenie (11:00) | 1 šálka zeleného čaju alebo 1 jablko |
Obed (od 1:00 do 1:30) | Tuniak - kurča - tofuový šalát so spirulínom |
Večerné občerstvenie (4:00) | ½ šálky popcorn + 1 šálku čajovníka peppermint |
Večera (7:00 - 7:30) | Kurča - šošovicová polievka so zeleninou |
Tento vzorka diéta grafu je zrejmé, že je potrebné zahrnúť značné množstvo chudé bielkoviny (ryby, kuracie mäso, huby, šošovica, tofu, sója, atď), komplexných sacharidov (ovocie a zelenina), zdravé tuky (orechy a olivový olej) a vláknina (pískavice semená, ovocie, zelenina a šošovka), metabolizmus zvýšiť prostriedky (zelený čaj alebo mätový čaj) a chudnutie doplnky (spirulina) zbaviť tuku. A najlepšie na tom je, existujú aj iné zdravotné výhody konzumácia spiruliny. Tu idú.
Na záver by som tiež odporúčame, aby tieto body na mysli, keď začnete konzumovať Spirulina pre chudnutie. By ste mali ignorovať tieto body, môžete si nikdy schudnúť.
Váhový úbytok je zaručené, ak budete postupovať podľa týchto tipov. Zvlášť ak ste zvýšiť vaše chudnutie konzumáciou spiruliny. Je to naozaj úžasné, koľko jedna bunka organizmus vie! A teraz je čas stratiť nechcené mäkká tukové tkanivo a vyvediem isté a sexy žena vo vás. Začať dnes, začnite hneď! Veľa štastia.
Nezabudnite sa podeliť o svoje spirulina výsledky chudnutia s nami. Ak máte akékoľvek otázky, prosím zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.