Zdravie a wellness

Ako Spirulina pomáha pri chudnutí?

Ako Spirulina pomáha pri chudnutí?

Nenechajte si prajete, aby sa vrátiť do doby, kedy ste vážil 10 libier menej? Nudí vás o sebe voľný odev, tmavé džínsy a telový shapers skryť vaša postava nedostatky? Faktom je, že tieto šaty vás nemôže chrániť pred chorobami súvisiacich s obezitou, ako je PCOS, cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení a neplodnosti. Ale chudnutie pôjde. Takže, ak ste vážne dostať späť do formy, urobiť viac, než len jesť zdravo a cvičenie. Majúce doplnky môžu urýchliť proces a jedna taká Stoffwechselprogramm doplnok strata je Spirulina. Tento modro-zelená riasa je označený za "Najlepší krmivo pre budúcnosť" OSN z mnohých dôvodov, chudnutie je jedným z nich. Prečítajte si o to zistiť, ako strata Spirulina pomôcky hmotnosti, kde ho kúpiť, dávkovanie, a ešte oveľa viac.

Ako Spirulina AIDS chudnutie?

Spirulina a chudnutie - magická spojenie. Než sme sa ponoriť do ďalšieho dovoľte mi najprv vám stručný úvod do Spirulina. Spirulina je plávajúca mikroriasa nájsť väčšinou v nádržiach z Afriky, Indie, Mexika a Amerike. Spirulina je veľmi výživné, dôvod, prečo to bolo podporované medzivládne inštitúcie pre použitie Micro-rias Spirulina proti podvýžive (IIMSAM) bojovať proti hladu a podvýživy v 70. Rokoch. Dokonca aj NASA odporúča Spirulina ako potrava pre kozmonautov na vesmírnu misiu. To je tiež spotrebovaná vojakov počas vojen, ktoré trvajú dlho. A tu je, ako strata Spirulina výhody hmotnosti.

1. Nízkokalorické

Jedna polievková lyžica (7 g), spirulina obsahuje len 20 kalórií. Konzumovať nízkokalorické jedlo je veľmi dôležitý, ak chcete schudnúť. To vám pomôže vytvoriť negatívnu energetickú bilanciu. Preto ju môžete pridať do svojich ranných krémov alebo šťavy, bez toho aby sa museli starať o konzumujú príliš veľa kalórií (1).

2. S vysokým obsahom bielkovín

Keď príde na chudnutie, nízke sacharidov a vysokým obsahom bielkovín stravy prácu pre väčšinu dieters. Spirulina obsahuje asi 60 až 70% bielkovín, a zahŕňa všetky esenciálne aminokyseliny. Proteíny trvať dlhšie tráviť než jednoduchých sacharidov. Spirulina môže udržať si plnú dlhšie. Tiež bielkoviny pomáhajú budovať svalovú hmotu vďaka čomu budete vyzerať tónovaný a zvýšiť svoju svalovú silu a vytrvalosť (2) (3).

3. Vysoko výživné

Spirulina je bohatá na vitamíny C, B1, B6, B5 a E a minerálov, ako je meď, zinok, mangán, užitočné enzýmy a vlákniny, ktorá z neho robí ideálny doplnok strata hmotnosti činí. Tieto minerálne látky, vitamíny, enzýmy a diétne vlákna pomáhajú pri trávení, metabolizmus, odstránenie toxínov, a bráni vstrebávaniu tukov (4).

4. Antioxidačné a protizápalovými účinkami

Spirulina má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Antioxidanty pomáhajú zrušiť škodlivých kyslíkových radikálov a brániť telu v produkcii prozápalových molekúl. To bráni telu je v stave stresu a zabraňuje zápalu. Toxické nahromadenie a zápal sú dva vodcovské faktory priberanie na váhe, ktoré Spirulina vám jasne chráni pred (5).

5. Potláča chuť do jedla

Spirulina je tiež potláča chuť do jedla. Obsahuje aminokyseliny fenylalanínu, ktorý stimuluje sekréciu cholecystokinínu, ktorá pomáha potlačenie chuti do jedla (6) (7).

6. Vlastnosti hypolipidemická

Mnoho vedeckých štúdií uskutočnených nájsť výhody Spirulina potvrdzuje, že Spirulina má zníženie lipidov vlastnosti. To pomáha znížiť zlý cholesterol (LDL) a triglyceridov v krvi a zvyšuje dobrého cholesterolu (HDL) v krvi. Tak náročné Spirulina posilní tuku mobilizácie, čo je to, čo je dôležité pre chudnutie (8) (9).

7. Znižuje krvný cukor

Vysoká hladina cukru v krvi môže zvýšiť riziko vzniku inzulínovej rezistencie, obezita, PCOS, a diabetes. Spirulina pomáha znižovať hladinu cukru v krvi u pacientov s diabetom 2. Typu. Preto, ak ste zahrnúť Spirulina do svojho jedálnička môžete predchádzať inzulínovej špičky, a ďalej chrániť pred chorobami a zabrániť priberanie na váhe (10).

8. Znižuje krvný tlak

Spirulina tiež pomáha znižovať systolický a diastolický krvný tlak a tým by bol silný antihypertenzívny činidlo. Vysoký krvný tlak a stres vedie k priberaniu na váhe, a spirulina doplnenie môžu chrániť vás z stáva bacuľatá, a to najmä v brušnej oblasti (11).

Takže, to sú dôvody, prečo je 8 Spirulina považovaný za jeden z najlepších chudnutie doplnkov. Teraz sa poďme zistiť, ako môžete konzumovať spiruliny.

Ako konzumovať Spirulina pre Chudnutie

Nech sa pozrieť na spirulina dávkovanie pre chudnutie a to ako vo forme prášku a forme tabliet.

Spirulina Powder

  • Môžete miešať lyžicu spiruliny prášok do šťavy alebo smoothie.
  • Môžete miešať lyžicu spiruliny prášok do pohára vody.
  • Môžete pridať lyžicu spiruliny prášok na šalát, polievky, domáce salsa omáčkou, karí a restované vegetariáni.
  • Môžete pridať ½- 1 lyžica spiruliny do koláče, pečivo a domáce energetické tyčinky.

Spirulina Tablets

  • Ak chcete mať spirulina tablety, potom je to bezpečné, aby sa 500 mg tableta 3 - 4x denne.

Teraz, ten najdôležitejší otázkou je, či náročné Spirulina je bezpečný? Tu je nezaujatý odpoveď.

Je bezpečné konzumovať Spirulina?

Spirulina je schválený FDA ako bezpečné pre ľudskú spotrebu. Ale to povedal, domnievam sa, že by ste sa poradiť s lekárom pred začatím spiruliny. To preto, že môžete byť alergickí na Spirulina alebo si môžete urobiť oveľa lepšie náročné akýkoľvek iný doplnok prirodzený úbytok na váhe, alebo dokonca ani nemusí potrebovať konzumovať spiruliny. Tiež sa vyhnite náročným Spirulina, ak ste alergický na morské plody alebo trpieť hypotyreózy. Aj keď je to bezpečné pre konzumáciu, môžete mať pocit, horúčku alebo únavy po konzumácii spiruliny. Opäť záleží na jednotlivcovi.

Tu je zoznam vecí, ktoré by ste mali zvážiť pred nákupom Spirulina pre chudnutie.

Čo je potrebné zvážiť pred nákupom Spirulina

Môžete kúpiť Spirulina on-line alebo v každej lekárni v okolí. Skontrolujte štítok na uplynutí času, kúpiť od známej značky, a to by malo byť ekologické.

Nesmiete mať na okamih záľuba na chuť spiruliny na jeden záťah. Takže, tu je niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu ku konzumácii Spirulina prášok, bez cítil nesvoj. Pozrite sa na recepty.

Spirulina Chudnutie Recepty

1. Spirulina V Veggie a ovocné šťavy

prísady
  • 1 lyžica Spirulina
  • ½ šálky oranžová
  • ½ šálky granátové jablko
  • ¼ šálky mrkvy
  • 2 lyžice vápno šťavy
  • Štipka himalájske ružové soli
Ako sa pripraviť
  1. Prehadzovať ovocia a mrkvu do mixéra a dať mu nádych.
  2. Kmeň šťavu do šálky.
  3. Pridajte limetkovej šťavy, Spirulina a štipka himalájskej ružovej soli.
  4. Dobre premiešajte pred pitím.

2. Spirulina V Smoothie

prísady
  • 1 lyžica Spirulina
  • ½ šálky zeler
  • ½ šálky paradajkovej
  • ½ šálky melón
  • 2 lyžice vápno šťavy
  • Štipka himalájske ružové soli
Ako sa pripraviť
  1. Zmiešať všetky ingrediencie pomocou kuchynskom robote.
  2. Vyliať koktail do pohára a pridajte Spirulina, soľ a limetkovej šťavy.
  3. Dobre premiešajte pred pitím.

3. Spirulina V šalát

prísady
  • 1 lyžica Spirulina
  • ½ šálky grilované a strúhaným kuracie prsia / grilované tofu
  • 1 šálka zbledol špenát dieťa
  • ¼ šálky zbledol a nasekané špargľu
  • ¼ šálky nasekanej paradajky
  • 3 lyžice vápno šťavy
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 3 lyžice nízkotučný jogurt
  • Soľ a korenie podľa chuti
Ako sa pripraviť
  1. Ak chcete obväz, zmiešajte nízkotučný jogurt, olivový olej, limetkovej šťavy, štipku soli a korenia v miske.
  2. Pridajte drvené kura alebo tofu do misy.
  3. Pridajte spirulina, špenát, špargľa, a paradajky.
  4. Premiešame a zase dobre. Pridajte trochu soli a korenia v prípade potreby.

Môžete konzumovať odporúčané množstvo spiruliny denne a nestrácať palec, ak nechcete sledovať, čo jete. Tu je ukážka diéta graf, ktorý vám pomôže zistiť, čo by ste mali jesť, ako schudnúť.

Ukážkové diétny plán na chudnutie

Jedlá Čo jesť
Skoro ráno (7:00 - 7:30) 1 šálka semien senovky geniacej namočenej vody
Raňajky (8:00 - 8:45) 1 vajcia + ovocie & vegetariánska šťava so spirulinou + 2 mandle
Polnočné ranné občerstvenie (11:00) 1 šálka zeleného čaju alebo 1 jablko
Obed (od 1:00 do 1:30) Tuniak - kurča - tofuový šalát so spirulínom
Večerné občerstvenie (4:00) ½ šálky popcorn + 1 šálku čajovníka peppermint
Večera (7:00 - 7:30) Kurča - šošovicová polievka so zeleninou

Prečo to funguje

Tento vzorka diéta grafu je zrejmé, že je potrebné zahrnúť značné množstvo chudé bielkoviny (ryby, kuracie mäso, huby, šošovica, tofu, sója, atď), komplexných sacharidov (ovocie a zelenina), zdravé tuky (orechy a olivový olej) a vláknina (pískavice semená, ovocie, zelenina a šošovka), metabolizmus zvýšiť prostriedky (zelený čaj alebo mätový čaj) a chudnutie doplnky (spirulina) zbaviť tuku. A najlepšie na tom je, existujú aj iné zdravotné výhody konzumácia spiruliny. Tu idú.

Iné Zdravie Výhody Spirulina

  1. Spirulina pomáha, aby sa zabránilo rastu Candida.
  2. Pomáha detoxikovať ťažké kovy, najmä arzén.
  3. Pomáha v boji proti rakovine.
  4. Spirulina je tiež zistilo, že inhibujú vstup smrtiace vírusy (napríklad HIV) do ľudských buniek.
  5.  To zvyšuje vytrvalosť a energiu.
  6. Bojuje ochorenie pečene.
  7. Zlepšuje zdravie kostí.
  8. Spirulina tiež pomáha liečiť chudokrvnosť.
  9. To môže zabrániť poškodeniu mozgu a zlepšenie pamäti.
  10. To je veľmi užitočné pre zmiernenie príznakov PMS.
  11. Spirulina je veľmi účinný proti chorobe spôsobené v dôsledku ožarovania.
  12. To pomáha udržiavať zdravú pokožku.

Na záver by som tiež odporúčame, aby tieto body na mysli, keď začnete konzumovať Spirulina pre chudnutie. By ste mali ignorovať tieto body, môžete si nikdy schudnúť.

Užitočné tipy na chudnutie

  • Cvičenie pravidelne. Môžete trénovať v telocvični alebo cvičenie doma. Robiť mix kardio, silový tréning, a závažia, aby si štíhle a tónovaný telo.
  • Vyhnúť sa stresu. Začína počítať spätne od 5 (5,4,3,2,1) zastaviť sami od získania úzkosť a strach.
  • Snažte sa jesť doma varené jedlo vo väčšine prípadov sa vyhnúť náročné skryté kalórie prítomný v omáčky, marinády, šalátové dresingy, atď
  • Získať 7 - 8 hodín spánku denne, aby pomohol svoju opravu tela a omladenie opotrebenia vo svaloch, ako aj zrušiť škodlivé toxíny.
  • Piť vodu, keď sa cítite hlad v podivnom čase. Váš mozog vám dáva zlú predstavu, že hlad, keď ste práve smäd!
  • Chodiť do az kancelárie, po schodoch, stáť a pracovať po dobu niekoľkých minút, to vám pomôže spotrebovať kalórie.
  • Povedzme, že nie je na potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií, sodíka a cukru, ako je sýtených oxidom nápoje, balené ovocia a zeleninových štiav, vyprážané kurča, hamburger, pizza, hranolky, atď
  • Odmeňte sa každý raz za dva týždne za dodržiavanie zdravú výživu grafu. Nechajte jesť 500 kalórií navyše ten deň.
  • Pripojiť ku skupine, kde sa môžete dozvedieť viac o tom, ako schudnúť. Hovoriť s ľuďmi, ktorí stratili na váhe, alebo sú vážne schudnúť udržať si motiváciu.

Váhový úbytok je zaručené, ak budete postupovať podľa týchto tipov. Zvlášť ak ste zvýšiť vaše chudnutie konzumáciou spiruliny. Je to naozaj úžasné, koľko jedna bunka organizmus vie! A teraz je čas stratiť nechcené mäkká tukové tkanivo a vyvediem isté a sexy žena vo vás. Začať dnes, začnite hneď! Veľa štastia.

Nezabudnite sa podeliť o svoje spirulina výsledky chudnutia s nami. Ak máte akékoľvek otázky, prosím zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.