Ako pripraviť jačmeň vody na chudnutie?

Schudnúť je bitka, ktorá mnohé z nich sú zaneprázdnení boje dnes! Ľudia sú pripravení vyskúšať všetko zhodiť pár kíl. Ale mysleli ste na používanie jačmeňa vody, ako schudnúť? No, možno by ste mali!

Jačmeň je bohatý obilie vlákno, ktoré sa pestuje na Strednom Východe. Pečie ho ako chleba alebo slúži ako náhrada ryže. To patrí do rovnakej kategórie ako celozrnné pšenica, ovos a celozrnných výrobkov, pokiaľ ide o chudnutí.

Nutričná hodnota Jačmeň Voda:

Jačmeň je preplnený výživy. Pol šálky porcie varené jačmeňa perly, majú nasledujúce nutričné ​​hodnoty:

• Kalórie: 96 tuk: 1 gram
• Nasýtené tuky: 1 g
• Cholesterol: 0 mg
• Sacharidy: 22 g proteínu: 2 g
• Vláknina: 3 g
• Sodný: 2 mg
• Niacín: 2 mg
• Mangán: 1 mg

Je jasné, že na rozdiel od veľkého chudnutie zložky, jačmeň je tiež prospešné pre vaše telo.

Jačmeň vody tiež pomáha pri znižovaní hladiny cholesterolu v tele. Obsahuje beta glukán, ktorý je cholesterol bojovať rozpustnej vlákniny. Niektoré odrody jačmeňa, ktoré sú pestované v týchto dňoch, ako je voskovitý, bezpluchého jačmeňa, s vysokým obsahom beta glukánu. Rozpustný pektín v jačmeni tiež pomáha v boji proti cholesterolu.

Ako sa Barley pomôcť pri chudnutí?

Jačmeň voda z šálky surového jačmeňa (veľkosť porcie 200 gramov) obsahuje 704 kalórií, čo má byť spáliť zhruba 200 minút svižnej chôdze. Aj keď to vyzerá trochu off-uvedenie do Weight Watchers, o 704 kalórií, iba 19 pochádza z tuku. Viac ako polovica z obsahu kalórií je prispel komplexných sacharidov. Táto časť jačmeňa tiež obsahuje 20 g bielkovín, ale iba 2 g cukru. Preto, je nevyhnutné, že jačmeň vody je účinný úbytok hmotnosti recept.

Ako jačmeň obsahuje veľa vlákniny, to vám pomôže pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Takže nechcete dostať chuť na občerstvenie veľmi často. Desiaty často obsahujú vysoké kalórií. Či už je to malý balíček chipsov alebo misku cukru potiahnuté orechy, bez ohľadu na spracované potraviny, ktoré jete, je viazaný na vás naplní kalórií navyše. Ak máte jačmeň vodu namiesto týchto občerstvenie, budete sa cítiť plnšie a zdravšie.

Okrem toho vysoký obsah vlákniny jačmeňa zaisťuje, že dostanete správny pohyb čriev. Vyčistí váš tráviaci systém a očisťuje vás zvnútra.

Ako sa pripraviť Jačmeň voda:

Ako vyrobiť jačmeň vody pre chudnutie? Je najlepšie pripraviť svoj vlastný jačmeňa vodu doma namiesto nákupu jačmeňa vodu z obchodu, pretože ten je naložený s cukrom a konzervačných látok. K príprave jačmeň vody, vyberte perlovité značku jačmeňa. Tu je jednoduchý recept, ktorý môžete použiť, aby vaše vlastné jačmeňa vody:

1. Varí sa 1 kg jačmeňa perly, kým sa zase mäkké (pridajú 3 objemové diely vody k jednému objemu jačmeňa).
2. Kmeň a zbierať extraktu.
3. Ak sa vám nepáči chuť, môžete pridať trocha pomarančovej alebo citrónovej šťavy alebo vanilkový extrakt.
4. Môžete pridať 2 lyžice hnedého cukru, aby to osladiť.

Pokiaľ ho skladovať v chladničke, jačmeň voda môže trvať dlhšiu dobu. V skutočnosti, suché jačmeňa struky možno skladovať až jeden rok. Ak sú jačmeň perly varí, oni nasiakli vodou a zmäknú a väčšie veľkosti. To funguje k zahusťovaniu polievok (v skutočnosti používané tradične v Scotch vývaru polievka), dusených pokrmov a omáčok.

Tu sú niektoré ďalšie účinné spôsoby prípravy jačmeňa vody:

Zloženie:�

Nasledujúce zložky sú nutné pre rovnaký:

• 1 šálka organický perla jačmeň
• 5 šálok vody
• Citrónová šťava z 1 - 2 alebo 1 citróna
• Medu - 1 lyžica
• Škoricová palička
• Koreň zázvoru

Nezabudnite, že arómy sú voliteľné a môžu byť pridané na základe vašich preferencií.

Spôsob prípravy:

Poučme sa spôsob prípravy jačmeň vody.

• Varí sa asi 1,5 litra vody spolu s asi hrsť jačmeňa.
• Nechajte hrniec je na varu po dobu minimálne 30 minút.
• Množstvo jačmeňa môže byť zmenený na základe druhu jačmeňa chuť si prajete. Viac implikuje väčšiu zrna jačmeňa a menej plynie menej zrna jačmeňa.
• Necháme vychladnúť.
• Napínal Tento lektvar je vhodnejšie, ak chcete, aby ho chladom a používať ho po dlhšiu dobu. Napriek tomu sa odporúča, ak je to potrebné konzumovať čerstvej jačmeň vody.

Jednalo sa o najjednoduchší jačmeň recept vody pre zníženie hmotnosti. Teraz sa pozrime, ako robiť to chutnejšie! Pridanie chuťou je istý výstrel spôsob, ako urobiť chutnejšie jačmeň vody.

• Vziať vodu v hrnci a pridajte jačmeň a strúčik cesnaku, na škoricu a nakrájanú koreňovú zázvor do nej a uvaríme.
• Pridajte dostatok vody, takže po dusenie, 1-3 vody musí byť ponechané na hrniec.
• Upokoj sa a napätie.
• Piť horúci alebo studený, ako sa ti to páči.
• Dbajte na to, aby pridať citrón alebo med, zatiaľ čo varu, pretože vyvediem horkú chuť.
• Môžete ich pridať neskôr, až sa voda ochladí.
• Môžete použiť mäty, pomaranča, limetkovej šťavy alebo dokonca iných bylinných extraktov pre príchuť.
• Jedná sa o najjednoduchší spôsob prípravy jačmeň vody.
• Teraz, ako by ste chceli použiť zvyšky jačmeň?
• Môžete ju použiť pre zahustenie svoje polievky a dusená mäsa.
• Môžete tiež pridať do šalátov.
• Môžete ho pridať do mixéra s vašimi obľúbenými smoothies pre väčšie výživu.
• Môžete urobiť müsli pridaním niektoré nakrájanú zeleninu, orechy alebo suchých plodov, v závislosti na tom, ako chcete, aby sa chute byť.

Výhody z jačmeňa, voda na chudnutie:

Ak chcete využiť výhody jačmeňa vodou, vypiť okolo 3 pohárov jačmenné vody denne. To nielen pomáha pri chudnutí, ale aj ochladzuje telo. Čistí obličky a udržuje ich hladké fungovanie. To hasí smäd a pomáha nám dosiahnuť odporúčaného denného príjmu vody.

Ako používať Jačmeň voda:

Môžete piť vodu z jačmeňa kedykoľvek. Okrem toho, jačmeň je sám o sebe veľký náhradou za ryžu, pretože je viac flavorful ako biela ryža. To tiež obsahuje veľa vlákniny. Jačmeň môže tiež urobiť dobrý príkrm alebo šalát sprievod. Považovaný za chudnutie super jedlo, jačmeň môže byť použitý ako ranná cereálie s mliekom alebo ovocnými šťavami.

Či už používate jačmeň, ako to je, alebo použiť jačmeňa vodu, jedna vec je istá. To vám pomôže schudnúť! Takže, pridajte ďalšie zbraň do svojho arzenálu a udržať dobrý boj proti obezite!

Vedeli ste o možnú stratou hmotnosti jačmeňa vody? Podeľte sa s nami v sekcii Komentáre nižšie.