- 420k
- 1k
- 870
Vy ste s nadváhou a uvedenie na ďalšie libier každým dňom? Už vaše možnosti oblečenie zmenšil na sebe len voľné topy a šaty? Úprimne povedané, nie si prajete, že ste aspoň 2 - 3 veľkosti menšie? Áno, mali by ste radi ako vyzeráš, ale mojím záujmom je nielen to, ako vyzeráte. To je život ohrozujúce ochorenie obezitou a vaše duševné zdravie, ktoré sa ma týkajú najviac. Tak, aby sa múdra voľba, držať viac zdravotné problémy preč rozišiel so svojimi nezdravými návykmi. Po tejto 800 kalórií diétny plán na 3 dni v týždni po dobu jedného mesiaca a schudnúť vodu, naštartovať váš metabolizmus a topiť, že tvrdohlavý tuku. Takže bez ďalšieho odkladu, poďme pozrieť na tri tri dni 800 kalórií graf.
Jedlá | Čo jesť |
Skoré ráno (7:30 - 8:00) | 1 šálka vody s 1 čajovou lyžičkou jablčného muštu |
Raňajky (8:45 - 9:15) | Možnosti:
|
Obed (12:00 - 12:30) | Možnosti:
load...
|
Večerné občerstvenie (4:00 hod.) | Zelený čaj 1 krek slaniny |
Večera (19:00) | Možnosti:
|
Jablčný ocot je veľmi efektívna, pokiaľ ide o chudnutí. Preto, začať svoj deň s jablčného octu zriedeného v šálke vody. Majú podstatnú raňajkách, ktorá obsahuje vlákninu, bielkoviny a komplexné sacharidy. Udržujte obed čo najľahší, ale majú výživné jedlo. Zelený čaj nemá žiadne kalórie a je dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré vám pomôžu zrušiť toxínov v tele. Majú chutnú večeru, ktorá je výživnejšie, ale s nízkym obsahom kalórií.
Ak ste vyberavý jedák alebo alergický na niektorú z potravín uvedených v strave grafu, tu je zoznam náhradníkov pre vás.
Jablčný ocot - Citrónová šťava Oatmeal - Broken pšenica Apple - Pear javorového sirupu - Organic med Chicken - Turecko dusenú zeleninu - Veggie šalát / polievka zo zeleného čaju - Oolong čaj Saltine cracker - Viaczrnný suchár Salmon - Chicken Kidney bean - Garbanzo fazuľa
Jedlá | Čo jesť |
Skoré ráno (7:30 - 8:00) | 1 šálka semienka namočenej v sladkosti |
Raňajky (8:45 - 9:15) | Možnosti:
|
Obed (12:00 - 12:30) | Možnosti:
|
Večerné občerstvenie (4:00 hod.) | Zelený čaj alebo grapefruitový džús |
Večera (19:00) | Možnosti:
|
Pískavica namočené vo vode pomáha zlepšiť metabolizmus a tiež podporuje správne pohyb čriev. Kale, granátové jablko, a quinoa je plná vitamínov, minerálov a vlákniny. Z tohto dôvodu nebudete cítiť hlad po dobu najmenej 2 hodiny. Mandle sú dobrým zdrojom zdravých tukov potrebných v tele znížiť zápal a udržiavať bunkové zdravie. Zatiaľ Ľahký výživný obed vás udrží aktívny, pretože nebudete cítiť skľúčený. Zelený čaj a grapefruit podporu chudnutia tým, že potláča hlad a zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Majú chutné a plniace večeru, ktorý obsahuje dobré množstvo bielkovín.
Ak ste alergický na niektorú z potravín uvedených v strave grafe môžete nahradiť tie zložky s týmito potravinami.
Pískavica semená - rasce alebo fenikla semená Kale - špenát z granátového jablka - Orange alebo grapefruit Quinoa - Rastlinné krupice alebo zlomková pšenica mandle - vlašské orechy alebo makadamových šalát - čínska kapusta Tuna - losos alebo kuracie Zelený čaj - bylinný čaj Grapefruit - Orange Cícer - Mushroom Capsicum - paradajka Kuracie prsia - makrela
Do konca 2. Deň, budete sa cítiť menej nafúknutý a váš tráviaci systém začne fungovať normálne. Budete zbavení akejkoľvek bolesti hlavy kvôli zlému zdraviu čriev a tým sa stanete produktívnejší. A akonáhle začnete všímať pozitívne efekty, ktoré sa tešiť na deň 3 tohto diétneho plánu.
Jedlá | Čo jesť |
Skoré ráno (7:30 - 8:00) | 1 šálka teplej vody s limetkovou šťavou a medom |
Raňajky (8:45 - 9:15) | Možnosti:
|
Obed (12:00 - 12:30) | Možnosti:
|
Večerné občerstvenie (4:00 hod.) | Zelený čaj |
Večera (19:00) | Možnosti:
|
Teplá voda s limetkovou šťavou a medom je skvelý spôsob, ako začať svoj deň. Vápno je bohatá na vitamín C a med je vložený s antibakteriálnymi vlastnosťami. Nech je to zvyk jesť výdatné raňajky, než sa vydáte von. Raňajky by mala byť zložená z dobrým zdrojom bielkovín, zdravé tuky, komplexných sacharidov a vlákniny. Tie sú zadarmo, aby preskúmala zdravé a pritom výživné nízkokalorické obedy a večere možnosti na tretí deň. To vám pomôže znížiť kalórií a udržať hlad bolesti a záliv. Zelený čaj by mala byť vaša go-piť, ak chcete schudnúť.
Za deň 3 taky máme zoznam náhradky pre vás. Pozri sa.
Limetkovej šťavy - Citrónová šťava alebo jablčný ocot Honey - Ceylon škorica Varené vajcia - praženicu alebo pošírovaná kuracie prsia Milk - Sójové mlieko Apple - Plum baba ghanoush - zeleninový karí pita chlieb - Wheat plochý chlieb Turecko - Tuna / losos / kura Špenát - kale / šalát Tomato - cukety Zelený čaj - bylinný čaj alebo čaj oolong Squash - Pumpkin Chicken - Turecko / basa ryby
Do konca 3. Deň budete prekvapený, vidieť, koľko vody hmotnosť ste stratili. Ako už bolo povedané na začiatku, budete musieť aj naďalej byť na 800 kalórií za 3 dni v týždni po dobu jedného mesiaca, aby skutočne pomôcť svoje telo topiť tuku. A v snahe urobiť, budete musieť vykonávať na základe non-diéta dní. Tu je cvičenie plán pre vás.
Ako budete konzumovať len 800 kalórií v diéte dní, prosím, vyhnúť sa cvičiť. Ale môžete si cvičenie na non-diéta dní. Uistite sa, že cvičenie 1 hodinu denne spaľovať tuk. Môžete sledovať tento cvičením.
Tieto jednoduché cvičenie môže vykonávať doma alebo v kancelárii a na vaše pohodlné time.You môže tiež ísť do posilňovne alebo robiť iné cvičenie, ako je jazda na bicykli, turistika, tanec, plávanie, hrať nejaký šport atď.
Po dokončení bol na 800 kalórií po dobu 3 dní v týždni po dobu jedného mesiaca a cvičením na non-diéta dní budete mať možnosť vidieť novú vás! Budete mať oveľa uvoľnenejšie, záznam, cítiť fit, a byť pozitívne. To vám pomôže vytvoriť nový vzťah medzi vami a vaším telom a psychicky budete zbavený stresu, úzkosti a depresie. Budete na seba hrdý za to, že vzala krok vpred a uspel.
Poďme sa pozrieť na výhody diétny plán 800 kalórií na prvý pohľad.
Teraz, od 800 kalórií sú príliš menej v porovnaní s kalórií, ktoré by ste mali denne konzumujú, majte na pamäti nasledujúce body pred začatím tohto diétny plán.
Je dôležité si uvedomiť, že po nízkokalorický diétu občas dodá vášmu telu čas na vyplavenie toxínov, poškodenie opraviť a zabrániť metabolizmus z plateauing. Takže štart 800 kalórií diétny plán dnes, ako schudnúť a ponuku adieu k nezdravým životným štýlom. Zostať šťastná a zdravá!
�