Zdravie a wellness

8 úžasných výhod Tilapia Fish

8 úžasných výhod Tilapia Fish

Láska jesť ryby? Máte teraz chutný a zdravý chuť morských plodov? Ak odpoveď znie áno, potom budete musieť vyskúšať tilapia ryby. To je populárno spotrebovaný v krajinách, ako sú Spojené štáty, India a severoafrických krajín. Tilapia sa zberá v blokoch každým rokom a je veľmi populárny jedlo v týchto dňoch. Ak sa chcete dozvedieť viac o tilapia, jeho prínos pre zdravie a zaujímavé spôsoby, ktorými si môžete uvariť to, pokračujte v čítaní post!

1. Dobré pre kosti:

Tilapia ryby je dobré pre vaše kosti. Obsahuje minerály ako fosfor, ktorý je potrebný pre ľudské zdravie. Nielen, že vybudovanie silnej kosti, ale tiež podporuje rozvoj vášho tela. Fosfor je potrebný pre zachovanie kostí a nechtov. To bude udržať si pevné a odolné aj počas starobe. Fosfor môže tiež zabrániť ochorenia, ako je osteoporóza, ku ktorému dochádza, keď je znížená hustota minerálov v kosti.

2. Zabraňuje ochorenia, ako je rakovina:

Rovnako ako niekoľko ďalších druhov rýb, tilapia obsahuje selén v hojnosti. Obsahuje antioxidanty v množstve, ktoré bojujú s rakovinou a liečiť vás pred chorobami srdca súvisiacich. Vedci vyhlásili, že selén zníži nielen radikálnu aktivitu vo vnútri tela, ale tiež vás menej náchylné k oxidačnému stresu. To tiež zabraňuje mutácii zdravších buniek na tie, ktoré sú rakovinové.

load...

3. Dobré pre mozog:

Tilapia je tiež zdravé pre mozog. To obsahuje ako draslík a omega 3 kyselín v množstve, ktoré nielen zvýšenie výkonu mozgu, ale tiež k zvýšeniu neurologické funkcie. Dobrota draslíka pomáha pri zvyšovaní prietoku kyslíka k mozgu, ktorý pomáha pri vyrovnávaní tekutín po celom tele. Nielen, že vklad živín do systému, ale umožňuje mozog myslieť jasne.

4. Podporuje srdce:

Ďalší zdravotný prínos z tilapia je to, že má dobrú starostlivosť o vaše srdce. Je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú kardiovaskulárny systém. Podľa nedávnej štúdie, omega 3 môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a prevenciu chorôb, ako sú infarkty, mŕtvice a aterosklerózy. Ak sa obávate o svoje zdravie srdca, tilapia by bol najlepší druh morských produktov pre vás.

5. Boje starnutie:

Ak sa obávate o vývoji známky starnutia v budúcnosti, je potrebné tilapia. Obsahuje antioxidanty, spolu s vitamínom C a E, ktoré sú dobré pre pleť, pretože zlepšujú pleť a robí to vyzerať žiarivejšie a krásne. Navyše je dodávaný s selén, ktorý pomáha váš vzhľad a zastaví poškodenie voľnými radikálmi. Takže, ak chcete odstrániť bežné príznaky starnutia, ako sú vrásky, stareckých škvŕn a ovisnutej kože, tilapia je vysoko odporúčané.

load...

6. Chudnutie:

Tilapia vám tiež môže pomôcť schudnúť. Rovnako ako pravidelné ryby, je veľmi vysoký obsah bielkovín a veľmi nízky obsah kalórií. Mohlo by to byť skvelý spôsob, ako znížiť príjem kalórií, ktorý bude tiež Doprajte svojmu telu všetky živiny, ktoré potrebuje, aby správne fungoval. Ryby môžu byť taktiež použité ako diétne voľbou pre tých, ktorí sa snažia dostať späť do formy. Nemusíte ísť na havárie stravy pre tento jeden!

7. Pre štítnej žľazy pacientov

Tilapia je tiež dobré pre pacientov štítnej žľazy. Obsahuje selén, ktorý hrá dôležitú úlohu v regulácii štítnej žľazy a zlepšuje hormonálne funkcie rovnako. Pravidelné fungovanie štítnej žľazy sa uistite, že váš metabolizmus je posilnený.

8. Posilňuje imunitu:

Konečný prínos môžete odvodiť z tilapia je to, že posilňuje imunitu. To zvýši a zlepšiť aktivitu bielych krviniek, ktoré budú chrániť telo pred škodlivými látkami a iných cudzích telies.

Tilapia recepty:

Tu je niekoľko receptov tilapia by ste mali určite vyskúšať!

1. Tilapia Tacos s broskyňami:

Tilapia tacos s broskyňou sú populárne poludňajšie jedlo u väčšiny ľudí v týchto dňoch. Je zdravá, nízkokalorická a veľmi ľahkého receptu.

Zloženie:

  • 2 šálky sekaných broskýň
  • Pol šálky červenej cibule
  • 2 lyžice koriandra (nakrájané)
  • Jedna lyžica čerstvej limetkovej šťavy
  • Pol lyžičky soli kóšer
  • Jedným z mletej strúčik cesnaku
  • Niektoré paprika
  • Jalapeno korenie

Kroky:

  1. Ak chcete pripraviť salsu zmiešajte cibuľu, koriander, citrónovú šťavu, soľ a mletej červenej papriky v miske. Nechaj to stáť pri teplote miestnosti po dobu 30 minút.
  2. Rozohrejte rúru na 375 stupňov.
  3. Zmiešajte soľ a korenie v stredne veľkej mise. Umiestnite ryby na plech s nejakou varenie sprej.
  4. Let it pečieme ďalších desať minút.
  5. Ohrievať tortily a podávame čerstvé.

2. Kukuričná krusa Tilapia Šalát:

Varenie rybí šalát doma je teraz možné! Tento recept zaberie málo času a sľubuje, podľa chuti nebeské.

Zloženie:

  • 4 až 6 kukuričné ​​tortilly
  • Chilli
  • Soľ
  • Múka
  • Žltá kukuričná múka
  • Šalát
  • Repkový olej
  • Tilapia filé
  • Paradajky
  • Červená cibuľa
  • Koriander
  • Limetkový džús
  • Dijonská horčica
  • Mexickej zmes syr

Kroky:

  1. Nasypať tortilla prúžky s nejakým chilli a soľ. Let it pečieme po dobu desiatich minút pri teplote 425 stupňov.
  2. Použite odmerku na múku a kombinovať ich s kukuričnou a chilli.
  3. Posypeme rybu s trochou soli a eskalátorov.
  4. Kombinujú šťavu, horčicu a soľ v inom malej miske.
  5. Teraz to metla.
  6. Mrholenie zmes cez šalát a hodil ju.
  7. Umiestnite šalát zmesi v štyroch doskách.
  8. Posypeme nejaký syr.
  9. Pridajte jednu rybie filé na každú z nich.
  10. Začiatok to s tortilla pásmi.

Tak ako sa vám tento post? Už ste vyskúšali varenie tilapia ryby skôr? Dajte nám vedieť tým, že jednoducho opustenie komentár nižšie!

load...