- 420k
- 1k
- 870
Ak časté bolesti hlavy útoky búšiť do hlavy, ste v pekle jazdu. Vaša koncentrácia, zameranie a stability ísť na žrebovanie. Bolesť spaľujúce cez hlavu vám močiare nadol a robí váš život dostala do slepej uličky, a to nie je niečo, čo chcete. Čo keď sa niečo ako samozrejmé a prirodzené ako dýchanie môže vyriešiť váš problém natrvalo? Tu je sedem rôznych spôsobov, ktoré vám pomôžu urobiť. Pokračuj v čítaní.
Dýchanie je životná sila, ktorá udržuje svoje telo. Je veľmi dôležité, aby vaše zdravie a ovplyvňuje fyzické, emocionálne a duchovné zdravie. To má silu liečiť, a je ideálnym riešením pre bolesti hlavy. Drž sa od plytkých dychy a smerovať k dlhej, hlbokej nádychmi. Byť si vedomý a mať kontrolu nad svojím dychom vás udrží v bezpečí pred mnohých chorôb.
Existuje veľa ako tých, ktorí trpia častým útokom bolesti hlavy. Ide o celosvetový problém verejného zdravotníctva, ktorá spôsobuje stratu mnohých produktívnych pracovných hodín. Správna dýchanie môže vyriešiť tento problém, a existujú rôzne mechanizmy, aby tak urobili. Jediné, čo musíte urobiť, je dať nejaká myšlienka na dobrú dýchanie, a to zmení váš život. Tu je návod.
Ak je správne množstvo kyslíka, ide do svojho tela, to pomáha dostatočný prietok krvi, ukľudňujúce vám nadol a vedie mechanizmus tela k práci svoje čaro na bolesti hlavy. Jediným spôsobom, ako to dosiahnuť, je tým, dýchanie z brucha, ktoré uvoľňuje a lieči vašej hlavy. Tu sú niektoré dýchanie vzory, ktoré vám pomôžu urobiť.
Drž sa od krátkych a rýchlych dychov - urobia vám k ničomu. Skúste zhlboka dýchala, počítať do 10, zatiaľ čo nádychu a ďalších 10 pri výdychu, aby sa ubezpečil vaše dychy dlhšia ako obvykle. Po tejto rytmus a sledujte, ako vaše telo reaguje na tejto hlboké a pomalé dýchanie. To uvoľní vaše nervy a znížiť intenzitu bolesti hlavy.
Späť na obsah
Tu prichádza úžasnú dýchacie cvičenie pre bolesti hlavy. Narovnajte chrbát, myslieť na mieste pod pupkom a dýchať. Dýchať, kým si myslíte, že vzduch dosiahol miesto ste si myslel, zo. To zaplní brucho. Potom nechajte vzduch von ako ako balónik vyfúkne - pomalé a stabilné. Pokračujte v tomto techniku vdýchnutí a výdychov na chvíľu, aby sa vaše bolesti hlavy zmizne.
Späť na obsah
Pohodlne sedieť a myslieť na vzduch, ktorý vydychujete. Predstavte si, že to ide dole svoju priedušnici, do pľúc a ich rozšírenie. Pocit, ako by ste sa v celej pokoji užívať a pokoj, ktoré potrebujete a predstaviť napätie opúšťa svoje telo pri výdychu. Urobte to niekoľkokrát, aby sa bolesti hlavy na uzde.
Späť na obsah
Nájdite si pohodlné a pozitívne miesto a hrať upokojujúcu hudbu, zatiaľ čo vy hlboký a zameral dýchanie. Uistite sa, že si vyberiete náladu povznášajúci skladby. Hudba vás upokojí, osvieži vaše telo, uvoľňuje svaly, a rozplynie vašej hlavy.
Späť na obsah
Dýchanie a von skrz striedavých nozdier sa nazýva Nadi Sodhana v joge. Tento známy postup je dobré pre celkovú relaxáciu tela. Vdychujete cez ľavú nosnú dierku, zatiaľ čo vy pokryť pravú nosnú dierku a vydýchnite cez pravú nosnú dierku, zatiaľ čo vy pokryť ľavú nosnú dierku. Opakujte naopak na liečbu bolesti hlavy.
Späť na obsah
Ak chcete tento trojdielny proces dýchania, sedieť v pozícii Vajrasana. Po prvé, začať s pomalými a vyváženými nádychy z nádychu a výdychu na rovnakom tempe. Potom sa exhaláty by mal byť dvojnásobkom trvanie inhalácie. A konečne, inhalácie by mal byť dvojnásobkom trvania exhalácií. Stručný zasadnutie celý proces trvá asi 45 minút.
Späť na obsah
Tento proces zahŕňa 10 rýchlych dychov nasledované jedným dlhým dychom. Sedieť v lotosu predstavujú alebo Vajrasana a použiť silu a rýchlosť pri vdýchnutí a výdychov nosom. Hrudník plocha musí ísť hore a dole, miesto brucha. Dosiahnuť 5 nádychy a výdychy 5, nasledované hlbokým nádychom. Tento postup opakujte po dobu najmenej 5 minút, aby sa oživiť svoju myseľ a udržať hlavy na uzde.
Dychová vzory Uvedené ťažko trvať nejaký čas a úsilie robiť. Chce to len trochu disciplína je cvičiť pravidelne riešiť problematiku bolesti hlavy a migrény.
Späť na obsah
Tu sú uvedené odpovede na niektoré bežné otázky týkajúce sa bolesti hlavy a dýchanie.
Prečo bolesti hlavy sa vyskytujú?
Bolesť hlavy nastane, keď cievy v mozgu rozťahovať a sťahovať v pravidelných intervaloch, čo má za následok bolesti.
Čo spúšťa bolesti hlavy?
Tam by mohlo byť mnoho príčin bolesti hlavy. Niektoré z tých obyčajných sú nespavosť, dehydratácia, nedostatok fyzickej aktivity, zlá strava, stres a napätie.
Je to vhodné robiť dychové cvičenia po jedle?
Dychové cvičenia fungujú najlepšie, keď sa vykonáva na lačný žalúdok. Dať medzeru v priebehu niekoľkých hodín (2 - 4 hodiny) po tom, čo jesť, aby čo najlepšie výsledky.
Ktoré látky je potrebné sa vyhnúť, ako robiť dychové cvičenia?
Alkohol, tabak a kofeín je potrebné sa vyvarovať pred cvičenia. V opačnom prípade budú mar výhody dobrého dýchanie.
Ako ovládanie dychu pomoc pri liečbe sinus?
Sinus môžu spôsobiť štiepanie bolesti hlavy. Dýchacie technika nazývaná Anulom Vilom uvoľní sinus blok v nose, teda vytvrdnutí dutín a bolesti hlavy v jednom kroku.
Ako stabilizovať sám dýchať pri nástupe záchvatu migrény?
Keď máte pocit, migrénu, vykonajte Hastapadasana okamžite Pose. To zvýši krvný tlak a upokojiť myseľ. Potom spustite dychové cvičenia zastaviť útok z prevzatia.
Uvažovali ste niekedy niektorý z týchto dychové cvičenia pre zmiernenie bolesti hlavy? Dýchanie právo je riešením pre všetkých neduhy. Keď si uvedomíte svoj dych a ovládať ju takým spôsobom, že je prospešné, nič nemôže zlomiť, aj najspoľahlivejšie bolesti hlavy. Takže, pozor na neho a udržať valcovania.