Zdravie a wellness

7 jednoduchých jogových Asanas, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu výšku

7 jednoduchých jogových Asanas, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu výšku

Vysokí ľudia sú ľahko viditeľné. Navyše, naša spoločnosť považuje za dlhšie subjektom príťažlivejšie. Na rozdiel od genetiky, výživy a cvičenie hrajú dôležitú úlohu pri určovaní vašej výšky. Ak ťa puberta sklamaný s miernym rastovom špurte, rozčuľovať nie je. Existuje spôsob, ako zvýšiť svoju výšku aj v dospelosti, a tu sú 7 jogy ásany, ktoré vám pomôžu urobiť. Pokračuj v čítaní.

Jóga zvýšiť Výška

Mnohí z nás majú tendenciu hrbiť - to môže byť buď nedostatok dôvery alebo obyčajné nedbanlivosti udržať chrbát rovno. Nech je to čokoľvek, slouching robí vyzerať kratšia ako ty. Jóga opravuje, že tým, že zlepší vaše držanie tela a pretiahnutie svalov.

Navyše, schopnosť Jóga na relaxáciu mysle a odstrániť stres stimuluje telo produkovať rastový hormón. Jóga čistí a detoxikuje telo na to, aby rast zdravých buniek a hormónov. Všetky tieto by mohli mať vplyv na vašej výške a spolu s prísnou praxou, aby si pripadať vyššia ako predtým. Pamätajte si, že nemusíte vidieť drastické zvýšenie vašej výške, ale bude to o mnoho lepšie ako predtým. Vedieť, ako zvýšiť výšku jogy

Nasledujú ásany, že Poďme viete, ako zvýšiť výšku jogy. Skontrolujte, či pre seba.

Jóga pre zvyšujúce sa nadmorskou výškou

  1. Surya Namaskaras (Sun oslovenie)
  2. Sukhasana (Pleasant Pose)
  3. Paschimottanasana (Sediaci predklone)
  4. Marjariasana (kat Pose)
  5. Tadasana (Mountain Pose)
  6. Vrikshasana (Tree Pose)
  7. Trikonasana (trojuholník Pose)

1. Surya Namaskaras (Sun oslovenie)

Surya Namaskaras alebo Sun Oslovenie je modlitba k slnku, je zdrojom všetkého života na Zemi. Surya Namaskaras je kompletný telesné cvičenie 12 sád cvičenia. Je to ideálny warm-up cvičenie. Najlepší čas na cvičenie Surya Namaskaras je, keď slnko vychádza, a je potrebné to urobiť na lačný žalúdok. Ideálny spôsob, ako začať tento pohybový režim je o vyslovenie malú modlitbu ctiť slnka, darca života.

Výhody: The Sun Oslovenie zlepšuje krvný obeh v tele a zaisťuje správnu funkciu nervov. Stabilizuje činnosť štítnej žľazy, zníženie stresu a úzkosti. Tieto ásany zlepšenie pružnosti chrbtice a posilniť vaše svaly a kĺby.

Ak chcete vedieť viac o Sun Oslovenie a ako to urobiť, kliknite sem: Surya Namaskaras

Tiež, pozrite sa na tento krok za krokom video sprievodca, ktorý vám pomôže s výkonom: youtube.com

Späť na obsah

2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana alebo Pleasant Pose je jeden z ľahších jogových ásan, vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií. Táto základná úroveň vinyasa jóga predstavovať funguje najlepšie, ak sa vykonáva v ranných hodinách, pretože je meditatívne póza. Ak ste predchádzajúcu alebo nasledujúcu to s ďalšími pozíciami, udržať váš žalúdok prázdny. Pobyt v Sukhasana tak dlho, ako to pôjde.

Výhody: Sukhasana predstavujú robí váš chrbát silný a dáva dobrý úsek na kolená a tiež sa šíri pokoj a mier do svojho tela a mysle. Uvoľňuje svoj mozog a pomôže prekonať vyčerpania. Chrbtica dostane podlhovastá a vyrovnávacie teleso je zlepšená.

Ak chcete vedieť viac o ásan a ako to urobiť, kliknite sem: Sukhasana

Tiež, pozrite sa na tento krok za krokom video sprievodca, ktorý vám pomôže s výkonom: youtube.com

Späť na obsah

3. Paschimottanasana (Sediaci predklone)

Paschimottanasana alebo Sediaci predklone funguje skvele hodí pre veľa systémov v tele. Táto základná úroveň Hatha joga Asan funguje najlepšie, keď sa vykonáva ráno na lačný žalúdok. Ak to nie je možné, môžete to urobiť vo večerných hodinách, ale uistite sa, že existuje medzera aspoň 4 - 6 hodín medzi posledným jedlom a praxou. Držať pózu po dobu 30 - 60 sekúnd.

Výhody: Paschimottanasana dáva chrbtica a zadnej strany stehien dobrý úsek. To zlepšuje trávenie a aktivuje obličky a pečeň. Znižuje bolesť hlavy, drží úzkosť na uzde, a môže liečiť vysoký krvný tlak a nespavosť. To zvyšuje chuť do jedla a pomáha znížiť obezitu.

Ak chcete vedieť viac o ásan a ako to urobiť, kliknite sem: Paschimottanasana

Tiež, pozrite sa na tento krok za krokom video sprievodca, ktorý vám pomôže s výkonom: youtube.com

Späť na obsah

4. Marjariasana (kat Pose)

Marjariasana alebo Cat Pose je podobný postoj ako mačka. Praktizovať túto základnú úroveň ashtanga jogy ásany ráno na lačný žalúdok a čistých čriev. Tam by mala byť medzera minimálne 4 - 6 hodín po jedle, aby vaše telo k tráveniu potravín a výrobe energie sa robiť ásany. Držať pózu po dobu 10 sekúnd.

Výhody: Marjariasana robí vaša chrbtica flexibilné a posilňuje vaše ramená. To masáže a aktivuje vaše tráviace orgány a tonizuje brucho tým, že odstráni zbytočné tuku. To tiež pomáha cirkuláciu krvi a kyslíka v tele. Pravidelná praxe tohto Asano zaisťuje, že všetky kmeň je eliminovaná.

Ak chcete vedieť viac o ásan a ako to urobiť, kliknite sem: Marjariasana

Tiež, pozrite sa na tento krok za krokom video sprievodca, ktorý vám pomôže s výkonom: youtube.com

Späť na obsah

5. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana alebo hora Pose je báza Asano, z ktorej ďalšie ásany objaviť. Tadasana je jedným z mála póz, ktoré možno vykonávať kedykoľvek počas dňa. Ale ak máte v pláne predchádzať alebo nasledovať ho s ostatnými ásan, uistite sa, že máte prázdny žalúdok a vaše črevá sú čisté. Praxi to základná úroveň Hatha joga predstavovať minimálne 10 - 20 sekúnd.

Výhody: Tadasana zlepšuje držanie tela a posilňuje kolená a stehná. To je vaša chrbtica agilná a znižuje ploché nohy. Ásana reguluje tráviaci a nervový systém. To zlepšuje rovnováhu, firmy brucho, zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje napätie v celom tele.

Ak chcete vedieť viac o ásan a ako to urobiť, kliknite sem: Tadasana

Tiež, pozrite sa na tento krok za krokom video sprievodca, ktorý vám pomôže s výkonom: youtube.com

Späť na obsah

6. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana alebo Tree Pose, ako už názov napovedá, má stabilný a uzemnené postoj stromu. Táto póza, na rozdiel od mnohých iných jóga predstavuje, si vyžaduje, aby sa vaše oči otvorené, ale nerobí to. To je najlepšie urobiť tento ásany v dopoludňajších hodinách, pretože vyžaduje sústredenie, ktoré sú lepšie v dopoludňajších hodinách, ako sa cítite svieži po prebudení. Praktizovať túto základnej úrovne Hatha joga ásany po dobu jednej minúty na každej nohe.

Výhody: Vrikshasana posilní chrbticu a zlepšuje koordináciu nervosvalovú. Posilňuje kolená, tonizuje svaly na nohách, a robí vám stabilné a flexibilné. To tiež zvyšuje vašu koncentráciu a aktivuje svoje duševné schopnosti.

Ak chcete vedieť viac o ásan a ako to urobiť, kliknite sem: Vrikshasana

Tiež, pozrite sa na tento krok za krokom video sprievodca, ktorý vám pomôže s výkonom: youtube.com

Späť na obsah

7. Trikonasana (trojuholník Pose)

Trikonasana alebo trojuholník Pose je pomenovaný tak preto, že póza podobá trojuholník. Na rozdiel od mnohých iných jogových ásan, ktoré vyžadujú, aby ste zavrieť oči, v Trikonasana, musí byť oči stále otvorené pre udržanie rovnováhy. To je najlepšia prax Trikonasana ráno na lačný žalúdok. Tento začiatočník úroveň vinyasa jóga predstavovať potreby sa bude konať po dobu najmenej 30 sekúnd.

Výhody: Trikonasana tiahne svaly a zlepšuje telesné funkcie. Posilňuje kolená a nohy a je dobré pre ploché nohy, bolesť krku a stresu. To tiež udržuje úzkosť na uzde a zlepšuje trávenie. Ásana otvára chrbtice, bedier a hamstringy.

Ak chcete vedieť viac o ásan a ako to urobiť, kliknite sem: Trikonasana

Tiež, pozrite sa na tento krok za krokom video sprievodca, ktorý vám pomôže s výkonom: youtube.com

Späť na obsah

Ak nie ste spokojní s vašej výške, skúste ásany vyššie uvedené zlepšiť svoj postoj. Teraz sa poďme odpovedať na niekoľko otázok, na rast a výšky.

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Ako dôležitá je joga pre rast u detí?

V formatívne rokoch danej osoby, joga a cvičenie môžu pomôcť lepší rast a vývoj do značnej miery.

Ako dôležitá je strava pre správnu výšku?

Jedlo je jedným z faktorov, ktoré určujú výšku. Výživná a energeticky bohatá strava hrá dôležitú úlohu pri budovaní svojej výšky.

Uvažovali ste niekedy o jogu k zvýšeniu výšky? Ako to pomôcť? Namiesto toho sa uchyľovať k bolestivé kozmetických operácií, rozhodnúť sa pre jednoduché a bezpečné metódy, ako je joga, ako zlepšiť šance na zvýšenie svojej výšky. Go jogy cestu a pocit vyššia!