- 420k
- 1k
- 870
Boysenberry je purpurovo modré farebné, veľké, šťavnaté bobule, ktorá je vlastne hybrid medzi Európskym malina, Logan berry a Pacifik bobule. To bobule chutia trochu kyslý a môže byť rád ako celok ovocie alebo džem, želé, omáčok, sirupov a podobne.
Môžu byť taktiež použité v dezerty, jogurt a smoothies pridať sladké kyslosti, čo je recept ešte chutný a neodolateľné. Černice sú nielen chutné, ale sú tiež veľmi výživný taky!
Fakty o výživovej chuti, mrazené, nesladené | ||
Princíp | Výživná hodnota | Percento rda |
---|---|---|
Energia | 66 kcal | 3% |
Celkový obsah tuku: | 0,3 g | 1% |
Nasýtený tuk | 0 g | 0% |
Trans tuku | 0 g | |
Mononenasýtený tuk | 0 g | |
Polynenasýtený tuk | 0,2 g | |
Cholesterol: | 0 mg | 0% |
Sodík: | 1,3 mg | 0% |
Celkové množstvo sacharidov: | 16,1 g | 5% |
Diétne vlákno | 7 g | 28% |
Cukry | 9,1 g | |
Proteín | 1,5 g | 3% |
Vitamíny | ||
Vitamín a | 88,44 iu | 2% |
Vitamín e | 1,15 mg | 4% |
Vitamín d | 0 iu | 0% |
Vitamín c | 4,09 mg | 7% |
Vitamín b-6 | 0,07 mg | 4% |
Vitamín B-12 | 0 ug | 0% |
Vitamín k | 10,3 ug | 13% |
Tiamín | 0,07 mg | 5% |
Riboflavín | 0,05 mg | 3% |
Niacín | 1,01 mg | 5% |
Kyselina pantoténová | 0,33 mg | 3% |
Folát celkom | 83,16 ug | 21% |
Cholín, celkom | 13,46 mg | 0% |
Kyselina listová | 0 ug | 0% |
Betaín | N - a | N - a |
Leucín | N - a | N - a |
Lyzín | N - a | N - a |
Glycín | N - a | N - a |
Retinol | 0 ug | 0% |
Lykopén | 0 ug | 0% |
Minerály | ||
Vápnik | 35,64 mg | 4% |
Železo | 1,12 mg | 6% |
Horčík | 21,12 mg | 5% |
Fosfor | 35,64 mg | 4% |
Draslík | 183,48 mg | 5% |
Sodík | 1,32 mg | 0% |
Zinok | 0,29 mg | 2% |
Meď | 0,11 mg | 5% |
Fluorid | N - a | N - a |
Mangán | 0,72 mg | 36% |
Selén | 0,26 ug | 0% |
Bohaté na nespočetných zdravých živín, Černice zdravotné výhody sú nespočetné. Niektoré z nich sú uvedené nižšie:
1. Healthy Brain:
Černice sa zistí, že je veľmi prospešné pre ľudský mozog. Sú to vlastne hostiť najlepšie a prirodzený antioxidant, anthocyanin ktorá je nesmierne dôležitá pre zdravý mozog. Ponúka ochranu pred oxidačným poškodením a tým zabraňuje starnutiu mozgu a Alzheimerovej choroby. Okrem toho Černice tiež hrajú významnú úlohu pri zavádzaní pamäti.
2. Nádoru a prevencia rakoviny:
Vzhľadom k vynikajúcej protizápalové vlastnosti, ktoré vlastní, Černice pomáhajú v boji proti hrubého čreva a pažeráka nádorov. Vzhľadom k tomu, že je to rakovina-inhibičnej vlastnosti to skvelý občerstvenie pre prevenciu rôznych typov rakoviny robiť.
3. Robustný Heart and Vision:
Byť bohatým zdrojom vitamínu C, Černice zvýšiť jednotlivca imunitný systém znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a prenatálnych zdravotných problémov. Okrem toho tiež pomáha zmiernenie a prevenciu niektorých porúch zraku súvisiace.
4. Obličkové kamene a prevencia Diabetes:
Dostatok vitamínu K je Černice úžasnú prísadu, aby sa zabránilo obličkové kamene. Okrem toho je tiež preukázané, že majú skvelé prevencia diabetu výhody.
5. Zažívacie problémy:
Oni sú už dlho známe ako účinnú liečbu na zmiernenie zápcha a ďalšie zažívacie problémy.
Tam sú černice prínosy pre zdravie! Takže majú dúšok týchto pikantnými Černice a udržať si kondíciu a zdravé.