5 najlepších jogy Asanas pre zdravú pečeň | Hair-Action.COM
Zdravie a wellness

5 najlepších jogy Asanas pre zdravú pečeň

5 najlepších jogy Asanas pre zdravú pečeň

Všetci vieme, že pečeň sú jedným z najdôležitejších orgánov v našom tele. Tak, to je skutočne nutné, aby to funguje dobre, nie? Ale tam je jednoduchý a účinný spôsob, ako to urobiť?

Áno, existuje. Je joga hovoríme. Existujú určité cvičenie jogy, ktoré môžu zlepšiť zdravie pečene! Chceli by ste vedieť, aké sú? Ešte čítať!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama je dýchanie cvičenie, ktoré je známe pre posilnenie zdravia pečene tých, ktorí trpia cirhózou pečene, žltačky, hepatitídy a ďalších chorôb. Kapalbhati Pranayama, tiež známy ako jogy Lebka Svetlé dychové cvičenia, je cvičenie jogy, ktorá pomáha pri stimulácii pečene a zaobchádza s celým radom problémov, pečene účinne (1). Pomáha tiež vo funkčnosti sleziny.

load...
  1. Toto cvičenie funguje najlepšie, keď budete sedieť so skríženými nohami na rovnú plochu.
  2. Musíte hlboko nadýchnuť a vydýchnuť dôrazne skrze nosovej dierky.
  3. Vaša pozornosť by mala byť na výdychu.
  4. Pre výkon do práce, budete musieť cvičiť každý deň po dobu najmenej 15 minút.

2. Ardha matsyendrasana:

To je póza, ktorý je tiež známy ako kráľ ryby Pose. Je známe, že je veľmi prínosné pre pečeň. Pomáha pri vyvíjaní tlaku na pečeň, čo posilňuje a stimuluje pečeň, ktorý je poškodený fibrózy, apoptózy, zápalu a stresu.

  1. Tento Asano sa vykonáva tým, že sedí so skríženými nohami a cez ľavú nohu cez pravú.
  2. Kolená by mal byť zvýšený nad hladinou a smeruje nahor.
  3. Presuňte pravú ruku nad ľavú nohu a držte ľavú nohu. - Ďalej stlačte ľavú nohu jemne proti brucha a otočil hlavu na pravú stranu naraz.

3. Dhanurasana:

Toto je tiež známe ako Bow Pose. To je Asano, ktorý pracuje zázraky pre ľudí, ktorí trpia ochorením stukovatenie pečene. Stimuluje, posilňuje a ťahá pečeň a tukové zásoby v ňom sa používajú ako zdroj energie pre telo.

  1. To nie je ťažké predstavovať. Po prvé, ležať na bruchu a zdvihnite nohy a trup v rovnakom čase.
  2. Ďalej držať nohy s rukami nad hlavou, aby vaše telo vyzerať ako luk s rukami ako na prove reťazca.
  3. Tie by mali zostať v tejto póze tak dlho, ako to pôjde.
  4. Vráťte sa na svoje pokojovej polohy a cvik opakovať toľkokrát, koľkokrát je to možné.

4. Gomukhasana:

Táto póza je tiež známy ako krava tvár predstavovať. Je to jeden z najlepších ásan pre liečbu cirhózy. Keď trpí cirhózou pečene, okysličenie a krvný tok zamedzené jazva tkaniva. Vaša pečeň stráca schopnosť odstrániť toxíny a patogénne baktérie a metabolizovať tuky. Pestovaním tohto ásany, vaša pečeň dostane stimulovaný, čím sa zabezpečí, že kyslík a krv voľne prúdiť skrz neho.

load...
  1. Prvým krokom na vykonanie tohto cvičenia je dřepnout na povrchu s jednou nohou prekročil iný.
  2. Aby vaša chrbtica natiahnuť.
  3. Položte ruky na chrbte s jedným cez rameno a druhý cez rebrá oblasti.
  4. Spona ruky na chrbát a držať pózu.

5. Naukasana:

To je ďalšia póza, ktorá je známa ako Pose člna, a to je jednoduchý, ale účinný Asano na pomoc rakovinu liečiť pečene. Vykonaním tohto cvičenia, ktoré vám pomôžu pri stimulácii a posilnenie pečene, čo mu umožňuje vyčistiť všetky škodlivé toxíny vo vašom tele.

  1. Môžete vykonať tento ásany tým, že leží na chrbte.
  2. Zdvihnite hornej i dolnej časti tela, aby vaše telo odpočinúť na svojej zadok.
  3. Zostane v tejto póze tak dlho, ako je to možné.
  4. Návrat do pokojovej polohy a zopakovať.

Ostatné jóga predstavuje, ktoré si môžete vyskúšať na pomoc vaše pečeň patrí:

  • MeruWakrasana- Spinálna Twist
  • BhuNamanasana- Spinal Twist prostráciou Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- zdvihnutou rukou a chrbtice Pose
  • Merudandasana- chrbticu Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- Half Spinálna Twist
  • Bhujangasana- Cobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- Supinovaný Spinálna Twist
  • Padangusthasana- Hand na Toe Pose

Body na zapamätanie:

Tým, že cvičí rôzne cvičenia jogy alebo pózy, môžete zlepšiť a udržať si svoje pečeň tak, že správne funguje a zostane zdravý. Jóga je skvelý spôsob, ako stimulovať tento dôležitý orgán a oživiť ho. Keď cvičíte jogu cvičenie na pomoc vaše pečeň, nezabudnite vždy sa sústrediť na svoj dych. Tiež by ste mali piť veľa vody po cvičení, aby spláchla všetky nečistoty z tela.

Na rozdiel od prevedenia cvičenia jogy, budete potrebovať zdravú, vyváženú stravu. Tu je niekoľko tipov, diéta ťažiť vaša pečeň:

  1. Vyhnúť alkoholu.
  2. Vyhnúť nápoje ako čaj a kávu.
  3. Vyhnúť vyprážané potraviny alebo potraviny, ktoré sú mastná.
  4. Vylúčiť cukry, ktoré sú rafinované, napríklad vzpriečenie, umelé sladidlá, atď
  5. Zvýšiť vaše použitie feniklu, rasce, rasca, listov vavrínu a zázvorom v pokrmov pripravujete.
  6. Jesť viac citróny, granátové jablká, figy a slivky.
  7. Piť 8 pohárov vody denne, medzi jedlami.
  8. Nejedzte, ak si nie ste hlad.
  9. Vždy jesť potraviny, ktoré sú čerstvo uvarené.
  10. Zvýšiť príjem vitamínu C, ako je to silný antioxidant, ktorý pomáha pečeň a znižuje poškodenie od toxínov v pečeňových bunkách.
  11. Vypiť niekoľko šálok púpavy a zeleného čaju denne.

Praktizovanie jogy a byť opatrný na to, čo jete každý deň, môžete zlepšiť zdravie vaše pečeň a udržať choroby preč. Tiež získať zdravé telo, ktorý je plný sily a vitality.

Ako bol tento príspevok vám pomohol? Povedzte nám to tým, že komentuje v poli nižšie!

load...