Zdravie a wellness

5 najlepších jóga predstavuje, zbaviť bolesti nohy bolesti

5 najlepších jóga predstavuje, zbaviť bolesti nohy bolesti

Cítite sa unavení na konci dňa? A to vaše nohy a nohy bolia najviac? Mnoho prácach sa zaväzujeme a hektické tempo nášho života môže viesť k bolesti, bolesti a svalové kŕče, najmä u našich nohách.

Takže, čo môžete urobiť, aby sa úľavu od bolesti svalov nôh? No, jóga je jedným z najlepších riešení. Chceli by ste sa dozvedieť viac? Pokračovať v čítaní!

Prečo Opt pre jogu sa zbaviť bolesti svalov nôh:

Mnoho ľudí skončiť s použitím voľne predajné lieky, vrátane spreje, gély a jedlé lieky na zmiernenie bolesti v nohách a iných častí tela. Avšak, tieto lieky priniesť len dočasnú úľavu a ich použitie na dlhodobej báze, môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie.

load...

Jóga, na druhú stranu, ponúka dlhodobú úľavu od bolesti v nohách a iných častí tela rovnako. Okrem toho tiež vám pomôže zostať fit a zdravý. Že sa snaží niektoré jogových pozícií môžete získať úľavu od bolesti nôh.

Nižšie uvedené sú efektívne pózy jogy pre nohu svalov úľavu od bolesti:

1. Zen držanie tela:

To je jeden ľahko praxi jóga držanie tela, ktorá nielen pomôže vyrovnať sa s bolesťou svalov nohu, ale robí vaša chrbtica silnejší rovnako.

  • Sadnite si na zem prekríženými nohami.
  • Položte ruky na stehnách alebo zatvoriť do brucha.
  • Uistite sa, že chrbát a hlava zostane vzpriamený a rovný.
  • Musíte byť v tejto pozícii po určitú dobu a potom skúste dýchanie v uvoľnenej spôsobom.
  • Túto pózu z jogy pomáha uľahčiť cirkuláciu krvi v nohách a tým sa zmenšuje svalové kŕče postupne.

2. Rameno Stojan držanie tela:

Táto jóga držanie tela zmierňuje svalové kŕče v nohách, a zároveň, upokojuje iné svaly v ľudskom tele.

  • Spočiatku budete musieť ležať na chrbte a zdvihnite obe nohy pri sebe.
  • Skúste zdvíhanie nôh do nižšia telesná hmotnosť je posunie na ramenách, krku a hlavy.
  • Zostaňte v tejto pozícii na chvíľu a potom sa vráti do polohy na spanie pomaly.
  • Táto póza nakoniec stimuluje prekrvenie srdca a uvoľňuje napätie nôh.

3. Corpse Pose:

Táto póza je vykonávaný takmer všetky jogy odborníkmi a ľuďmi zo všetkých vekových skupín môžu vyskúšať to. Je to celkom jednoduché.

  • Stačí jednoducho ležať na zemi alebo v posteli s rukami a nohami normálne roztiahnite.
  • Tiež je potrebné uvoľniť myseľ od všetkých myšlienok, zatiaľ čo vy v tejto pozícii.
  • Táto pozícia pomáha uvoľniť všetky svaly v tele.

4. Sfinga Pose:

Jedná sa o jednu pózu z jogy, ktorá pracuje na chrbát a pomáha uvoľniť napätie vo svaloch nôh do značnej miery.

  • Musíte si ľahnúť na brucho. Uistite sa, že lakte sú odpočíva pod ramenami.
  • Teraz, vyvíjať tlak na dlaniach, ktoré sa tiahli vpred, a tiež na hornej časti nôh.
  • Zdvihnite hlavu hore a dýchaj.
  • Byť v tejto polohe po určitú dobu a znova ľahnúť.

5. Nohy od steny:

To je jeden ľahko tak predstavujú v joge pre úľavu od bolesti svalov, najmä keď vaše svaly na nohách cítiť bolesť po náročnom pracovnom dni. Môžete to skúsiť buď na podlahe s jóga mat, alebo na posteli.

  • Ležať na zemi, s zadok dotýka základne na stenu.
  • Umiestnite nohy hore tak, že sú kolmo k podlahe.
  • Natiahnuť ruky šikmo alebo nahor (v závislosti na vaše pohodlie).
  • Táto pozícia uvoľňuje dolnej časti chrbta a svaly na nohách.

Teraz, keď viete o účinných predstavuje v joge pre nohu svalov úľavu od bolesti, čo ešte čakáte? Spustenie nasledujúcich póz dnes a rozlúčiť so svojimi bolesťami nôh! Tiež povedzte nám, ako ste našli tento príspevok. Komentovať v poli nižšie!

load...