- 420k
- 1k
- 870
Si sadnúť a dolnú časť chrbta bolí. Vstanete, a to ešte bolí! Ste si ľahnúť, a napriek tomu nie je žiadna úľava od bolesti. Tie by mohli byť zažíva to, čo sa nazýva bolesť kostrč. Je to úplne mučivé situácia, že jo?
Ak bolesť kostrč tí bolo odpočúvanie na chvíľu teraz, nemusíte hľadať ďalej. Spoločnosti Tento príspevok sa s príčinami a spôsoby, ako môžete zabrániť bolesť kostrč. Pokračuj v čítaní!
Bolesť v kostrč oblasti sa nazýva coccydynia v lekárskych pojmov. Oblasť medzi zadok, ktoré ležia nad rúti je pozemok kostrč a kostrč. Ak je táto kosť zapáli, môžete pociťovať bolesť a citlivosť. Keď sedíte, tá bolesť dostane zhoršila (1).
Zranenia sú najviac bolestivých stavov, ktoré ovplyvňujú dolnej časti chrbta a kostrč. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete nakazí tejto obávanej stavu. Poďme vymenovať niekoľko nižšie:
Teraz, keď viete, čo spôsobuje bolesť kostrče, poďme sa pozrieť na niektoré príznaky bolesti na kostrč. S vedomím týchto príznakov vám vybaví dostatok vedomostí, takže viete, kedy je potrebné navštíviť lekára.
Niektoré z týchto príznakov patria:
Niektoré Sure Shot spôsobov, ako zabrániť bolesti kostrče zahŕňajú:
Teraz, keď vieme, čo spôsobuje bolesť kostrč, ako môžeme zmierniť to s použitím jednoduchých každodenných produktov? Prečítajte si o to vedieť, ako na to.
Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť a dokonca aj vyliečiť bolesť kostrč. Najlepšie lieky proti bolesti kostrč zahŕňajú:
Získať úľavu od bolesti kostrče sa tieto opravné prostriedky
Termofor alebo ľadový obklad
Umiestnite buď fľašu teplú vodu alebo ľadový obklad na postihnutú oblasť po dobu asi 20 minút.
Môžete ju použiť tak často, ako štyrikrát za deň.
To je jeden z najčastejšie používaných prostriedkov pre úľavu od bolesti kostrč.
Mnohé štúdie preukázali, že dodávanie tepla alebo chladu do postihnutej oblasti môže pomôcť znížiť bolesť kostrč. Znižuje zápal a podporuje hojenie rovnako (5). Môžete tiež použiť vykurovacie podložky alebo si horúcu kúpeľ dosiahnuť podobné výsledky.
Späť na obsah
Masážny olej
Masáž postihnutú oblasť po dobu 10 - 15 minút jemným tlakom za použitia akejkoľvek masážny olej alebo nosičom olej.
Tieto dvakrát denne opakovať pre úľavu od bolesti kostrč.
Svalu ritného zdvíhača sa nachádza v blízkosti dna panvového, hneď vedľa kostrč. Podľa štúdie, masírovanie tohto svalu môže zmierniť bolesť kostrč a iné symptómy (6). Môžete zbaviť chronickej bolesti kostrče ľahko pomocou tohto liek po dobu niekoľkých dní.
Späť na obsah
Bolesť kostrč je často spojená s nedostatkom vitamínov D, B6 a B12. Vitamín D je nevyhnutný pre udržanie zdravého kostry a jeho nedostatok môže viesť k bolestivé kostných ochorení. Pracuje v kombinácii s vápnikom na podporu kostru a udržať jej zdravie (7). Vitamíny skupiny B hrajú ochrannú úlohu v kostnej zdravia (8). Konzumovať dostatočné množstvo týchto vitamínov zníži vaša šanca na rozvoj bolesť kostrč. Ak ste už trpia bolesťou, dostatok slnku a konzumovať morské plody, syry, vajcia, celá obilnín, sóje, zelená listová zelenina, hrášok, kuracie mäso, strukoviny, atď
Avšak, ak máte podozrenie, že nedostatok, poraďte sa so svojím lekárom a získať testovaná hladina vitamínu.
Späť na obsah
To sa najlepšie vykonáva pred spaním do postele.
Tento postup opakujte každý večer až do dolnej časti chrbta a bolesť kostrč zmiznúť.
To je jeden z najlepších prostriedkov pre liečbu bolesti kostrč. Protizápalové vlastnosti ricínového oleja umožní rýchlu obnovu. Je to tiež dobrý prostriedok na liečbu bolesti spôsobené v dôsledku infekcie, ako je antimikrobiálne činidlo (9).
Späť na obsah
Urob to raz alebo dvakrát počas dňa.
Teplé vodného kúpeľa, obsahujúci síran horečnatý, sú veľmi uvoľňujúce pre telo. Znižujú namáhanie chrbtových svalov a zmiernenie bolesti. Epsom soľ je tiež dobrý detoxikačné činidlo pre telesa (10).
Späť na obsah
Bolesť kostrč môže narušiť vašu každodennú rutinu. Použitím týchto nápravných opatrení pomôže zmierniť pohodlie a zmiernenie bolesti. Poďme sa teraz pozrieť na niektoré často kladené otázky.
Tipy pre kostrče bolesti
Zbavte sa bolesti v kostrč a tiež zabrániť pomocou nasledujúcich tipov:
A. Korigovať držanie tela
Niekedy zlé držanie tela môže viesť k coccydynia (vedecký termín pre bolesť kostrč). Tak, pre zmiernenie bolesti kostrče a tiež znížiť šance na stretnutie s, bude nutné opraviť držanie tela. Skúste sedí vzpriamene, ktorý je v zábere svojou jadro. Chrbát mierne klenutá a krk rovno. Ak máte pocit, ostrý náraz bolesti, môžete sa oprieť o kúsok ďalej dopredu a oblúkové chrbát, než sa dostanete hore.
B. Sedieť na konkrétnych vankúšiky
Niektoré špeciálne vankúše majú úseky ako stvorený pre ľudí, ktorí trpia bolesťou kostrče. Tieto vankúše, aby pre pohodlné sedadlo a zaistí, že budete mať vaše kostrč v bezpečí. V tvare šišky vankúše sotva poskytnúť žiadnu úľavu, pretože pomáhajú zmierniť tlak od rozkroku na rozdiel od kostrč. Použite vankúš Vám odporučil lekár.
C. Nenechajte Kmeň
Lekári a odborníci na výživu všeobecne odporúčame prehltnúť veľa vlákniny a balastných látok, aby sa vyrovnalo priechod stolice a zjemňujú ju. Namáhanie pri pohybe čriev bude komplikovať len problém.
D. Vyhnúť sex
Panvové svaly sú napojené na kostrč, a akýkoľvek pohyb povedie k bolesti kostrče. Vyvarovať sa konania, bolesť vyvolávajúce ako sex.
E. Profesionálny masáž
Maséri a chiropractors môže pomôcť zmierniť bolesť kostrč. Informujte svojho maséra o bolesti a Váš zdravotný stav, aby on / ona vie, aké konkrétne oblasť sústrediť sa na a masáže.
Ako k úľave od bolesti kostrče počas spánku?
Spí na bruchu alebo na boku je dobrý spôsob, ako zmierniť bolesť kostrč. Skúste ľahu, pretože neplatí priamy tlak na kostrč.
Najlepšie potraviny jesť pre kostrče bolesti
Jesť zdravú a výživnú stravu a piť veľa vody počas dňa.
Ako sa vám pretiahnuť svoje kostrč?
Existujú rôzne kostrč bolesť cvičenia a ťahá môžete robiť v pohodlí vášho domova získať úľavu a tiež, aby sa vaše dolnej časti chrbta zdravý a silný. Niektoré z najlepších Jóga a iné cvičenia, ktoré môžu posilniť vaše chrbát a kostrč oblasti sú:
Prečo sa váš kostrč Hurt počas tehotenstva?
Kostrč leží hneď za maternice. Počas tehotenstva, hmotnosť dieťaťa (a jeho kosti) vyvíja tlak na kostrč, čo spôsobuje bolesť. Tiež hormóny uvoľňované počas tehotenstva pomôcť svojej panvové svaly väzy relaxovať. Toto, podľa poradia, uvoľňuje kosti a môžu sa pohybovať a spôsobiť bolesť.
Môžete tiež pociťovať bolesť kostrč po tehotenstve. To je spôsobené tlakom podrobený na kostrč kĺbov pri pôrode. Tieto spoje môžu uvoľniť a spôsobiť bolesť kostrče, zvlášť keď sedíte.
Rizikové faktory pre kostrč bolesť počas tehotenstva
Bolesť kostrč v skorej fáze tehotenstva alebo iných fázach tehotenstva, ani počas pôrodu, hrozí nebezpečenstvo kostnej dislokácie, čo môže byť veľmi bolestivé. Prosím, poraďte sa so svojím lekárom, ak ste sa stretli s neustálou bolesť kostrč.
Ako dlho bude trvať, než moja kostrč liečiť?
Pretože sa jedná o zranenie kostí, to chvíľu trvá, než liečiť. Jednoduchý modrina môže trvať až štyri týždne, ale fraktúra môže trvať 8 - 12 týždňov liečiť.
Ak by ste mali navštíviť svojho lekára?
Ak trpíte silnou bolesťou kostrče, ktorá je neoblomný a narúšajú svoj denný rozvrh úplne, prosím, okamžite sa poraďte so svojím lekárom.
Boli to jedny z účinných domáce opravné prostriedky pre bolesť kostrč. Dúfame, že tieto informácie vám pomôže. Má zranenia kostrč vás niekedy trápi? Ako si sa dostal cez to? Podeľte sa o svoje skúsenosti sa s nami tým, že komentuje nižšie.