Zdravie a wellness

5 nádherných akshar moc jogy série

5 nádherných akshar moc jogy série

Hľadáte jednoduchý a nákladovo efektívnu alternatívu chudnutie? Spýtajte sa nás ako na to! StyleCraze ponúka najlepší vo svojej triede, stručné informácie o najlepších powerjogy techník, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tých ďalších tukov a vyzerajú ohromujúci!

Od vekov, joga bola realizovaná v našej krajine a je ocenený ako najlepšie prírodné spôsoby, ako schudnúť. Všetko, čo to vyžaduje, je prax, strava a trpezlivosť. Jóga je jediná metóda, ktorá nemá žiadne vedľajšie účinky a môže byť ľahko praktizuje ktokoľvek doma.

Akshar power yoga je jeden taký spôsob jogy, ktoré niekto môže ľahko praktizovať doma. Akshar power yoga bola založená podľa medzinárodne uznávaného jogového majstra, duchovného maják a philosopher- Grand Master Akshar.

Najdôležitejšia vec na zapamätanie je, že Akshar jóga by mala byť vždy vykonávaná v sérii póz, jeden po druhom. To by malo byť v predĺžení. Jeden môže dokonca dať na vhodnom hudbu na podporu relácie.

Akshar Power Yoga Series:

Ak sa chcete dozvedieť Akshar jogu, postupujte podľa pokynov uvedených nižšie a začnite používať novú formu jogy:

1. Shirshasana (stoj predstavovať):

Spustite reláciu s Sirhshasana.

  1. Po prvé, budete musieť sedieť na podlahe v Vajrasana predstavovať.
  2. Človek sa musí kľaknúť na zem tak, že horná časť nohy by sa mali dotýkať zeme.
  3. Kolená, členky a prsty by mali byť vzájomne rovnobežné a mali dotýkať zeme.
  4. Položte ruky na zem tak, že budete schopní udržať svoju ľavú ruku s pravou rukou a pravú ruku s ľavou rukou.
  5. Umiestnite korunu hlavy medzi dlaňami.
  6. S miernym trhnutím, hojdačka nohy hore vo vzduchu.
  7. Snažte sa, aby vaše nohy v jednej priamke so svojím telom.
  8. Zostáva stály po určitú dobu a potom ich uvoľnite.

2. Adho Mukha Svanasana (dole smerujúce psa Pose):

  1. Stojan na podlahu Tadasana predstavovať.
  2. K tomu je potrebné, aby štát na podlahe v priamej polohe.
  3. Zdvihnite ruky hore k stropu, a pretiahnuť ich.
  4. Súčasne zdvihnite telo a pokúsiť sa vyrovnať svoje telo na vaše prsty. Položte si nohy na zem a vrátiť sa do normálneho stavu.
  5. Potom, čo ste urobil Tadasana, prejsť na Adho Mukha Svanasana.
  6. Kľaknite si na podlahu s dlaňami a kolenami opieral o zem.
  7. Umiestnite svoje telo takým spôsobom, že vaše kolená sú umiestnené presne pod boky a ruky sú umiestnené mierne dopredu než ramená.
  8. Ako budete pohybovať vaše telo hore, zdvihnite boky a pokúste sa ho natiahnuť čo najviac to pôjde.
  9. Hmotnosť celého tela je správne dané na ruky & nohy.
  10. Konečná poloha tohto Asano becomeslike tvaru, V '.
  11. Pozri dole.

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

  1. Aby vaše telo dole smerom k podlahe z Adho Mukha Svanasana predstavovať.
  2. Ľahnúť si na zem na brucho.
  3. Položte bradu na zem a pozerať vzpriamene, ruky umiestnené vedľa vášho tela.
  4. Umiestnite hornú časť nohy na zemi a stlačte ju pevne na podlahe.
  5. Narovnať ruky a zdvihnite hrudník z podlahy.
  6. Pozerajte sa a dýchať.

4. Salabhasana (Locust Pose):

  1. Ako budete postupovať vpred od Salabhasana, musíte ľahnúť na brucho.
  2. Položte ruky na zem pod boky.
  3. Zdvihnite vaša hlava trochu.
  4. Zdvihnite hornú polovicu tela, nohy a stehná z podlahy.
  5. Odpočinku yourbody na bruchu a snaží sa jej vyrovnať týmto spôsobom.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

  1. Jeden môže dostať do tohto póze priamo z Salabhasana.
  2. Tu je potrebné si ľahnúť na zem na brucho.
  3. Položte ruky vedľa vášho tela, dlaňami sa dotýkajú zeme.
  4. Zdvihnite nohy zozadu a snaží sa ich tlačiť smerom k vašej hlave.
  5. Snažte sa chytiť nohy rukami. Skúste vyvažovanie to takto.

Akshar jogy má rad ásany s ním spojené. Tieto ásany sú vzájomne prepojené a tieto série jogy ásan spolu tvoria Akshar jogu! Vyskúšať tento nový štýl jogy seriálu a cítiť ten rozdiel! Šťastné Cvičenie!

Tu je Akshar powerjogy odkaz na video, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť sériu jogy:

Prosím vás, podeľte sa o svoje cenné skúsenosti s nami. Boli by sme radi videli svoje odpovede.