Zdravie a wellness

5 efektívne tónovanie tela a chudnutie rutiny jogy (s videami)

5 efektívne tónovanie tela a chudnutie rutiny jogy (s videami)

"Get tónovaný nohy do 10 dní!" "Tónovaný, sexy abs za dva týždne!"

Tvrdenie, ako je výška výkrikom na mňa z každého povrchu A stalo sa pozerať na. Sprevádzaná obrazy štíhlych a vytesané orgánov atraktívne ženy, často ma zaujímalo, čo presne, tónovanie 'prostriedky.

A čo je najdôležitejšie, to funguje? Môžete, tón 'vaše abs, alebo, tón' vaše nohy sám? Pravdepodobne to urobil vás zaujímalo taky.

Je tu trvalé riešenie pre veľké telo?

ÁNO!

(Nie, vážne! Napriek všetkej tej Nutella...)

Odpoveď spočíva v joge. Som si istý, že chcete vedieť, prečo.

Tak čítajte ďalej sa dozvedieť viac o svojom výskume a ako jóga bol môj Vykupiteľ.

Moja snaha o, The,Bikini telo. '

Vždy som chcel mať štíhle a čalúnenia telo s pevnými svalmi a tesné, žiariace pleť. To by ma vyzerať mladšie a lákavejšie. Bohužiaľ, bez ohľadu na to, akú veľkú váhu som stratil, alebo koľkokrát som navštívil v telocvični na, tón 'sám ako školitelia v týchto dňoch vám povedať, že príliš dlho nič trval. Všetko bolo dočasné...

load...

Kým som sa obrátil na jogu.

Tiež som zistil, niektoré vedecké a praktické vysvetlenie k dosiahnutiu dobre tvarované telo. Spolu, znalosti a Jóga mi pomohla dosiahnuť sen o zdravé a atraktívne telo! Má joga tón vaše telo? Než sa pustíme do toho, dajte nám najprv pochopiť, čo je tónovanie.

Ak chcete plne pochopiť pojem tónovanie, musíte tiež zistiť, čo presne sa podieľa na ceste. Ktorá zahŕňa uvedomenie si, ako to funguje inhibovať regresie.

Buďme úprimní, kto by chcel, aby uvoľnené svaly a floppy kožu chrbta?

Všetko čo ste chceli vedieť o tónovanie

Čo presne je Telo / Muscle tónovacie?

  1. Common Understanding
  2. Medical Dictionary Definition
  3. Čo tónovacie prostriedky

Veda a Spoločné mýty o tónovanie

  1. The Science Behind tónovacie vaše telo
  2. Rozdiel medzi toning, Chudnutie a budovanie svalov

Výhody tónovanie

Jóga pre tónovanie vaše telo (s videom)

  1. Tonizujúci - Užitočné Joga podľa Tonic
  2. Jóga Meltdown Level 1 Jillian Michaels
  3. Jóga Tone - Jóga pre Chudnutie pomocou Adriene
  4. 30 minútový jogy Vyrezanie Jessica Smith
  5. Začiatočníci Jóga: Bikini telo Jóga cvičenia by Kino MacGregor

Čo presne je Telo / Muscle tónovacie?

load...

Common Understanding

Keď ľudia hovoria o svalu alebo do tela tónovanie, čo oni zvyčajne sa odvolávajú na je abstraktný pojem. Je veľmi pravdepodobné, že budú schopní ho presne definovať.

Jedná sa o spoločné odpovede pri verejnosť otázku, čo sval tónovanie znamená:

  • "A dobre štruktúrované a sú definované pri pohľade telo bez ochabnutých svalov."
  • "Mať pevné a pevné telo bez mäkká tukové tkanivo."
  • "Hovorí sa, že štíhle a pevné a nie objemné ako kulturista."
  • "Uhhh..."

Späť na obsah

Medical Dictionary Definition

"Svalového napätia (1)

(Meno)

  1. Sval v ustálenom čiastočne stiahnutom stave spôsobená postupným tokom nervových impulzov.
  2. Vyššie napätia alebo odpor voči pohybu vo svale. "

Späť na obsah

Čo vlastne znamená tónovacie

Svalový tonus konštantného napätia alebo stavu kontrakcie, ktoré je prítomné vo svaloch v stave pokoja.

To pomáha nášmu telu pri udržiavaní správne držanie tela. Napríklad tónovaný svaly udržať dolnú čeľusť zuby a neumožňujú ústa, aby otvor, aj keď sme si nie sú vedomí toho.

Tento princíp je tiež bežne pozorovaná u svalov brucha alebo, abs. ' Napriek tomu, že je chudá, niektorí ľudia stále majú voľné a, ochabnuté 'hľadá žalúdky. Vzhľadom k tomu, niektoré ostatní, ktorí sú ťažšie, majú ploché abs.

Brušné svaly v ťažších ploché brucho ľudí sú lepšie v pastelových farbách a sú schopní držať sa pevne. Ich svaly majú väčšie napätie (aj keď nie sú sania ich bruška v), a preto sa zdá byt!

Takže nezúfajte, ak nie ste Super chudá - podváhy nie je spôsob, ako sa dostať, že závistlivý slabín telo s ploché brucho!

Späť na obsah

Veda a Spoločné mýty o tónovanie

The Science Behind tónovacie vaše telo

Tónovaný svaly sú skryté pod vrstvou subkutánna tuk. To, čo je potrebné urobiť, je, aby boli viditeľné.

Podľa vedy, dostanete tvarovaný vzhľad, keď vaše percento telesného tuku je menšia ako sval.

Vaša pokožka a svaly sa objaví dobre definované a pevne, alebo inými slovami -, posilnil ', keď je toto percento priaznivo zmenšil tak, aby zodpovedala vaše telo typu.

Na dosiahnutie tohto cieľa:

  • Budovať svalovú hmotu - Musíte mať nejaké množstvo postaveného sval v tele.

Sila trénovať svoje telo, aby sa nové svaly rastú rýchlejšie. Silnejšie svaly vám lepšie a istejšie držanie tela.

Vaša prítomnosť nebude nepovšimnutá po tom!

  • Chudnúť - Percentuálny podiel tuku ako sval, musí byť dostatočne nízka, aby nechal nafúknuť do definície svalovej presvitať.
  • Prax Jóga Sila a tónovacie rutiny - Jóga má niekoľko výhod vyradiť korene všetkých chorôb. To tiež ovplyvňuje a zlepšuje fyzickú kondíciu.

To zlepšuje celkový vzhľad, aby vám tónovaný vzhľad po spaľovaní tukov, čo lákavý lesk na koži a zvýšenie hladiny silu a vytrvalosť.

Poznámka: Zapojiť sa do chudnutia jogy rutiny ako predpoklad k tónovanie a silový tréning cvičenia. To vám poskytne kompletné telesné cvičenie pre maximálne výsledky.

V článku "5 Efektívne powerjogy rutiny schudnúť rýchlo (s videom) a veda za nimi" vám dáva náskok o tom, ako schudnúť s jogou pred vianočnými sviatkami a rýchlo!

Ak chcete čítať celý článok, kliknite sem.

Späť na obsah

Rozdiel medzi toning, Chudnutie a budovanie svalov

Tónovanie je zlepšenie kvality sval v tele. Jedná sa o kombináciu chudnutie a silový tréning. To udržuje vaše svaly pripravené k akcii!

Váhový úbytok je zameraný predovšetkým iba na zníženie obsahu tuku v tele, ale nezlepšuje svalovú podmienku alebo pomoc pri výcviku nových svalov.

Svalové Stavebné cvičenie vám pomôže hromadne. Oni podporujú rast svalov a vytvoriť ťažký vzhľad. To nemusí nutne mať primerané výsledky chudnutia.

Je veľmi dôležité urobiť vyváženú rutinu medzi chudnutie, telo detox, relaxáciu a silový tréning cvičenia. Všetky tieto aspekty sú riešené v jogy rutiny.

Späť na obsah

Prínosy pre zdravie tónovanie

Tónovanie vaše svaly má mnoho výhod, vrátane fitness:

  • Zvyšuje Stamina - Zníženie podielu tuku v tele bude klásť ľahší záťaž na svalovej sústavy.

Zníženie záťaže súčasne zlepšuje odolnosť a vytrvalosť úrovne. Vytvára tiež pružnosť v tele.

  • Redukuje choroby - Cvičenie k zlepšeniu atletického tela zosilňuje účinnosť imunitného systému.

Robustné imunitu, telo môže bojovať proti chorobám viac presvedčivo. Zdravotné problémy spojené s hmotnosťou sú tlmená a kontrolovaná v dlhodobom horizonte.

  • Zlepšuje držanie tela - Vaše svaly silnejšie a držať kostrové rám tela a orgánov na svojom mieste. Oprava a údržba držanie tela je najviac viditeľný efekt tónovanie vaše svaly.

Stály vysoký robí vyzerať a cítiť sa lepšie!

  • Rozvíja vynikajúcu hustoty kostných - Lekári uviedli, že tónovanie vaše telo posilňuje kosti.

Krehkosti kostí súvisiace sa zníži do značnej miery. Na bežnou praxou, kvalita kosti je teda kľúč k marí ochorenia, ako je osteoporóza.

Budovanie rovnováhy tela znižuje riziko pádu alebo zranenia osôb.

  • Zvyšuje metabolizmus - neaktívne svaly previesť na tuk v priebehu času.

Výskumníci merali spaľovanie kalórií sadzby tuku oproti svalu. Bolo zistené, že tuk spálený menej kalórií ako rovnakej hmotnosti svalu.

Svaly nielen potrebujú viac energie na udržanie, ale tiež spracovať kalórií efektívnejšie než tuk! Zo svojej podstaty, tento proces vzostupu metabolické funkcie vášho tela.

  • Buduje sila - Váš svalových vlákien vyvíja sám a vytvára viac než tréning s jogy.

Obohatené svaly môžu teraz zdvíhať ťažšie závažia, vytiahnuť a tlačiť viac a sú rýchlo reagovať na podnety.

Späť na obsah

Je jogy dobré pre tónovanie? Určite áno! Jóga je dôkladný tréning pre celé telo a myseľ. Vaše duševné zdravie prirodzene ovplyvňuje fyzické zdravie. Pre dlhotrvajúce výsledky, vaša rutina musí byť konsolidovaný úsilie vrátane oboch.

Jóga pre tónovanie vaše telo

Tu je päť najlepších tonizačný a sila jogy rutiny, ako sa dostať, že dokonalé telo!

1) tónovacie - Užitočné Jóga tonicko Solution

Level - začiatočníci

Cvičenie čas - 25 minút

V tomto videu Tonic Solution, skupina Briti-založené pre zdravie žien ukazuje začiatočníka rutinu základného telesa tónovanie a chudnutie.

Inštruktor je priateľský, trpezlivý a ako presné sú nevyhnutné a zobrazuje najlepší tréning aj pre začiatočníkov!

Sledujte tu

Späť na obsah

2) jogy zrútenia Úroveň 1 Jillian Michaels

Level - začiatočníci

Cvičenie čas - 30 minút

Jillian Michaels je osobný tréner, podnikateľka, autor a televízna osobnosť z Los Angeles, Kalifornia, USA.

Ona je známa pre svoje jednoduché, ale účinné cvičenie rutiny, ktoré možno ľahko sledovať a zábavné! Popisuje každý predstavovať a správny spôsob, ako to urobiť, veľmi starostlivo v tomto krok za krokom video.

Sledujte tu

Späť na obsah

3) Yoga Tone - Jóga pre Chudnutie By Adriene

Level - začiatočníci

Cvičenie čas - 20 Minutes

Adriene je späť v joge s Adriene! Je to zábava, pikantné a niekedy tak sladký!

V tomto videu, sledovať ju, ako sa učia jednoduchý jogy rutina, aby tón vášho tela v čase kratšom ako 20 minút. Uvidíte, prečo sme ju milujem!

Sledujte tu

Späť na obsah

4) 30 minútový jogy Vyrezanie Jessica Smith

Level - začiatočníci

Cvičenie čas - 30 minút

V tomto videu Jessica Smithov slogan "Fitness robil srandu!" Platí, keď (a jej roztomilé psa), demonštruje domáce rutiny pre všetkých tých spoločensky plaché fitness monštrá!

Ona je tak jasný, ako je to možné, a dokazuje, že nemusíte byť fantázia robiť jogu!

Sledujte tu

Späť na obsah

5) Začiatočníci Jóga: Bikini telo Jóga cvičenie By Kino MacGregor

Level - začiatočníci

Cvičenie čas - 12 minút

V tomto rýchlom videu, Kino MacGregor nám ukazuje rutinu inžinierstva sa dostať, že perfektné bikiny telo prázdnin!

Kino je svetovo preslávený medzinárodnej inštruktor jógy, autor, producent a zakladateľ Miami Life Centre, Miami, USA.

Sledujte tu

Späť na obsah

Pripravení čeliť akejkoľvek výzve s ľahkosťou a istotou v tejto krásne tónovaný telo?

Dobre.

Zaslúžiš si to.

Sledujte StyleCraze pre účinnejšie jogy týkajúce sa vášho zdravia.

Uvažovali ste niekedy o jogu pre tónovanie vaše telo? Ako to pomôcť? Do podeliť o svoje super-tónovaný slabín telo cestu s ostatnými v sekcii Komentáre nižšie!

load...