Zdravie a wellness

31 úžasné výhody Guava (Amrood) pre pokožku, vlasy a zdravie

31 úžasné výhody Guava (Amrood) pre pokožku, vlasy a zdravie

Guajavy, populárno nazvaný 'Amrood' v hindčine, 'Jaamapandu' v Telugu, 'Koiya pazham' v tamilčine, 'Natty Perak' v Malayalam, 'SeebeKayi' v Kannada, 'Jam phal'in Gujarati, 'Peru' v Marathi, " amrud'v pandžábský a,Peyara'v bengálčine. Guajavy sú veľmi časté druh ovocia, ale sú často zanedbávané, pretože ich tvrdosť a prítomnosti semien. Ale to je to, čomu hovorím ako super jedlo! Obsahuje bohu, že vám bude určite chcieť jesť toto ovocie, ale nehovoríme o tom mať bohaté na cukor guavový uviaznutia alebo želé. Pre získanie týchto super výhody guava, musíte chytiť čerstvý a hrýzť na ňom.

Tento skromný ovocie je známa pre svoje liečivé vlastnosti, vďaka cukrov, vitamínov a minerálnych látok obsiahnutých v ňom. To je mimoriadne bohatý na vitamín C a tiež obsahuje karotén a antioxidanty, ktoré sú prospešné pre zdravie kože. Guajavy sú konzumované v rôznom stupni zrelosti. Sú tiež používané v kuchyni ako prísada do sladkých i slaných pokrmov. Guava šťava je tiež osviežujúci nápoj.

load...

Výhody guava pre zdravie

Pozrite sa na zdravotné výhody Guava!

1. Bohaté na vitamín C

Guava obsahuje vitamín C a pomáha chrániť bunky a nižšie rakovinový ich poškodeniu.

2. Malá Diabetes Risk a vyčistiť systém

Vláknina je dôležitá pre zníženie hladiny cukru v krvi. Zároveň je to dobré pre očistu tráviaceho systému a zachovanie voľného pohybu čriev. Guajavy sú bohaté na vlákninu. Čím viac váš systém zostane čistý, tým šťastnejší budete zvnútra.

load...

3. Eye Health Improvement

Vitamín A alebo retinol je zodpovedný za dobrý zrak. Guava je bohatá na retinol, takže ak sa vám nepáči, mrkva, môžete vyskúšať guava pre zlepšenie zraku.

4. Kyselina listová Content

Guajavy obsahujú minerálne známy ako kyseliny listovej. Pomáha podporovať plodnosť u ľudí.

5. Regulácii krvného tlaku Úrovne

Draslík v tropického ovocia pomáha normalizovať krvný tlak. Banán a guava obsahujú takmer rovnaké množstvo draslíka.

6. Stopový prvok meď Obohatený

Guajavy obsahujú stopových prvkov meď, ktorá je veľmi dobrá pre udržanie správne fungovanie štítnej žľazy. Nesprávne fungovanie štítnej žľazy môže spôsobiť rad zdravotných problémov.

7. Mangán Bohatosť

Guajavy sú bohaté na mangán, ktorý pomáha telu vstrebávať ďalšie kľúčové živiny z potravín, ktoré jeme. Keď sa dostane naše jedlo správne využité, dostaneme všetky kľúčové živiny, ako je biotín, vitamíny, atď.

8. Nervového relaxanciá

Guava je bohaté na horčík, ktorý pôsobí ako nervový relaxancium. Pomáha k uvoľneniu svalov a nervov v tele. Takže po tvrdej práci von, je guava je určite to, čo potrebujete k relaxácii svalov a dať svoj systém krásny energetickú podporu.

9. Zdravé Mind

To pomáha udržať vaše mozgové funkcie, pozitívne tým, že udržuje dobrý krvný obeh a tiež tým, že plní to s Vit B3 a B6 Vit. Vit B6 je pyridoxín, ktorý je dobrý pre nervy. To udržuje vaše nervy uvoľnene.

10. Cukor spomaľuje absorpcie

Guava môže pomôcť chudnutie, pretože účinne bráni alebo spomaľuje vstrebávanie cukru v krvi. Ako viete, cukor je, keď sa snažíte schudnúť veľký problém. Je to práve táto schopnosť, ktorá robí toto ovocie ideálne pre diabetikov (1).

11. Bohaté na draslík

Guava je vysoký obsah draslíka. Je až váš príjem draslíka dôležité, keď sa snažíte schudnúť, pretože pomáha pri zvyšovaní svalovej hmoty a spaľovanie viac tuku. Jedna guava obsahuje 688 mg tohto minerálu; to je 63% viac, než to, čo dostanete od banán!

12. Bohaté na vlákninu

Ako viete, vláknina hrá veľmi dôležitú úlohu pri chudnutí (2). Jedna guava obsahuje 9 gramov vlákniny. Táto živina udržuje si pocit plný dlhšie, podporuje lepšie trávenie potravy, zabraňuje zápche a tiež pomáha pri znižovaní množstva nasýtených tukov, ktoré sa vstrebe do Vášho organizmu.

13. Cholesterol a s nízkym obsahom sacharidov

Ďalším dôvodom, prečo guava je tak veľký úbytok hmotnosti jedlo je preto, že je bez cholesterolu a veľmi nízky obsah stráviteľných sacharidov (3). Je to jeden z najlepších plodov pridať do svojho jedálnička, ak chcete, aby to bolo s nízkym obsahom sacharidov. Byť bez cholesterolu, ale chráni pred mnohých chorôb, vrátane srdcových chorôb.

14. Čistí telo

Vďaka bohatosti vlákniny, guava je vynikajúci telu vlastné čistiace. To je skvelé, keď sa snažia zbaviť tie nechcené libier. Pomáha pri splachovaní toxíny z tela, ako aj riadne odstraňovanie odpadu. To na oplátku vám pomôže spáliť viac tuku.

15. Antibakteriálne Agent

Guava Juice pôsobí ako antibakteriálne činidlo. Guava má kapacitu zmršťovať sa a zmršťovať všetky otvorené tkanivá v tele. To má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu odplaviť škodlivé toxíny a baktérie z vášho tela.

16. Žalúdočné Problem

Guava Juice je najlepší spôsob, ako na liečbu zápchy a hnačky. V súlade s vyššie uvedeným bodom, guava zmenšiť a zmluvu všetky otvorené tkanivá v tele. To pomáha zmenšiť kanály aktívneho čreva a stabilizuje ju. Zápcha môže byť vytvrdený spotreby guava šťavy, pretože je naplnený vláknami. Táto funkcia je užitočná vylučovať impaktovaných výkaly. Konzumovať guava šťavy pred raňajkami pre dosiahnutie najlepších výsledkov.

17. Cancer

Guava šťava môže byť užitočný liek na zníženie vývoj na rakovinové bunky. Jedným z najdôležitejších živín, sa nachádza v guava, známy ako lykopénu. To je silný antioxidant, ktorý pomáha telu zbaviť sa škodlivých voľných radikálov, ktoré vedú k rakovine.

18. Flu

Guava šťava sa ukázalo byť dobrým liek na vyliečenie chrípky. Častá zmena počasia stav, nízka imunita môže spôsobiť vzduch-nesenej choroby ako chrípka. Prípady chrípky stále stúpať počas obdobia dažďov. Chrípka môže byť ľahko vyliečený imunitným systémom vlastného tela je. Vitamín C je najdôležitejšia živina, ktorá môže zahnať vírusy chrípky spôsobujúce a posilnenie imunitného systému. Guava šťava je najlepší spôsob, ako sa dostať vitamín C z prírodného zdroja.

19. Skorbut

Skorbut je spôsobená v dôsledku nedostatku vitamínu C. To dá ľahko vytvrdzuje pitím guava džús. Guava šťava obsahuje vysoké množstvo vitamínu C.

20. Dengue

Guava šťava je účinným prostriedkom na liečbu horúčky dengue. Odporúča sa piť guava šťavy aspoň trikrát denne po dobu efektívnych výsledkov.

21. Bolesť zubov

Guava ovocná šťava je adstringentné, ktoré vám môžu poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti zubov a ďasien v ústach a vredy.

22. Zlepšuje krvný obeh

Guava môže zlepšiť funkciu mozgu, pretože zlepšuje krvný obeh v tele. Vzhľadom k tomu, že obsahuje veľké množstvo draslíka, pomáha pri regulácii krvného tlaku. Bolo zistené, že tento minerál môže pomôcť zvrátiť účinky nadmerného sodíka v tele.

Výhody guava pre pleť

Guava hrá dôležitú úlohu v starostlivosti o pleť, pretože je hojne v vitamín C, antioxidanty a karotén, z ktorých všetky sú prospešné pre vašu pokožku. Tak, guava rezne sa často používa pri výrobe kozmetických pleťových vôd pre starostlivosť o tvár a telo. Výhody guavy koži sú nasledovné.

23. Zlepšuje pleti

Pink guava pomáha pri skrášľovaní koži, čo umožňuje ho získať jeho jas a sviežosť. Ak chcete zlepšiť pleť, môžete si pripraviť jednoduchý guava drhnúť doma. Za týmto účelom, mash nejaké guava mäso s vaječným žĺtkom a aplikovať ich na vašej tvári. Opláchnite po 20 minútach s teplou vodou. Pri použití raz alebo dvakrát týždenne, bude tento peeling odstráni odumreté bunky z pokožky a zosvetlenie pleti. Bude tiež odstrániť nečistoty, a tým zaistiť vašu pokožku sviežu a osviežujú pocit.

24. UV Protection

Ružové guavas obsahujú dvojnásobné množstvo lykopénu prítomné v paradajkách. Lykopén je antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením UV žiarením a znečistením životného prostredia. Guava poskytuje asi 2,9 gramov lykopénu.

25. Anti-aging vlastnosti

Guava je bohatým zdrojom vitamínov A, B, C a draslík, ktoré sú dobrými antioxidanty a detoxifiers. Bojujú s voľnými radikálmi, a tým zachovať svoju žiariace pleť a bez predčasných známok starnutia ako vrásky a jemné linky. Okrem toho, lykopén chráni zdravé bunky pred toxíny, ktoré sa hromadia v tele v dôsledku metabolizmu a znečistenie životného prostredia. Tieto toxíny tiež viesť k predčasnému starnutiu poškodením DNA zodpovedný za rastu a vývoja.

26. Prírodné Toner Skin

Vysoká koncentrácia vitamínov, minerálov a živín v guajavy pomáha udržať vaše pokožka tónovaný, svieža a bez vrások. Guava je účinný pri zvyšovaní štruktúru pokožky, sprísnenie uvoľnil pokožku a oživiť stratenú pružnosť pokožky. K adstringentné vlastnosti tropického ovocia, aby sa vaša pleť bez škvŕn, akné, vrásky a vyrážky. Umývanie tváre s odvar z nezrelého ovocia guava a jeho listy skrášľuje vašu pokožku.

27. Liečba akné a tmavé škvrny

Ak ste trpia akné a tmavé škvrny, môžete si vziať nejaké guava listy a roztlačíme, aby sa hladké pasty. Vyčistite si tvár a aplikovať ich na akné a tmavými škvrnami. Robiť tento denník bude liečiť akné.

28. Hydratácie pokožky

Správna hydratácia je dôležité pre zdravú kožu. Voda hrá dôležitú úlohu v udržiavaní vaša pleť hydratovaná. Preto sa odporúča, aby 8 pohárov vody za deň. Guava je vynikajúcim zdrojom vody s 81% ovocia, ktorý pozostáva z vody. Týmto spôsobom, to hrá dôležitú úlohu pri hydratácii pokožky.

29. Liečba Kožné problémy

Guava poskytuje viac ako dvojnásobok odporúčanej dennej hodnoty vitamínu C, ktoré je vynikajúce pre hojenie kože, pretože prispieva k tvorbe kolagénu, látka, ktorá prepožičiava pevnosť na koži. Okrem toho, že poskytuje asi 1,4 mikrogramov vitamínu K, ktorý je 2% odporúčanej dennej dávky. Tento vitamín zlepšuje krvný koaguláciu, ktorého porucha spôsobuje sčervenanie kože a podráždenie. Vďaka tomu je prospešné pri liečení tmavé kruhy, žilky, rosacea, podráždenie akné, a splotchiness kože.

30. Liečba čierne bodky a kožné svrbenie

V prípade, že čierne bodky, môžete miešať listov guava ovocie v malom množstve vody a aplikovať ju ako kroviny na nosa na odstránenie čiernej bodky. Guava listy môže tiež zbaviť svrbenie pokožky, pretože obsahujú alergie blokujúce látky.

Výhody guava na vlasy

Guava je powerhouse živín, vrátane vitamínu A, vitamín C, kyseliny listovej, draslíka, medi, mangánu, vlákniny, flavonoidov a iných fytochemikálie. Tak, to je prospešné pre zdravý rast a udržanie vlasov.

Strata 31. Bojuje proti Hair

Je extrémne bohaté na vitamín C, guava je jedným z tých plodov, ktoré podporujú zdravý rast vlasov. To tiež pomáha v boji s problémami vypadávanie vlasov.

Ako vybrať a obchod?

Výber

Guajavy sú k dispozícii v rôznych variantoch, ako je čínsky Guava, jahoda, citrón, Apple a Mountain Guava. V tropických oblastiach, sú k dispozícii po celý rok. Guajavy s červeným mäsom, ako sú thajské gaštanové mäsa sú výživnejšie ako Green Apple tropického ovocia. Na zrenia, kože z tropického ovocia všeobecne zmení farbu zo zelenej na žltú, ich mäso zmäkne a rozvíjať voňavé ovocnú vôňu. Pri nákupe tropického ovocia, uistite sa, že si vyberiete čerstvé ovocie s šupke neporušených bez rezov, modriny alebo náplasti. Váš výber guava tiež závisí na odrode, ktoré kupujete. Ak kupujete ružové tropického ovocia, vybrať tie, ktoré sú pevné a zbavené mäkké škvrny. Ich koža by mala byť zelená so žltým nádychom. Pri nákupe biele thajskej tropického ovocia, uistite sa, že sú bez škvŕn alebo mäkké škvrny a ich koži by mali byť jasne zelené, ako Granny Smith jablko. Je potrebné sa vyhnúť príliš mäkké guavas alebo tie s mäkkými škvŕn alebo odfarbenie.

Keď sú guavas vybral zo stromu, ktoré sú splatné, ale nie je zrelá. Inými slovami, aj keď plod dosiahol optimálnu veľkosť a tvar, ktorý je obsiahnutý v tom, že škroby neboli prevedené na cukor. Tieto škroby dostane premenený na cukor po niekoľkých dňoch, ktoré spôsobí ovocie zmäkčiť a produkujú nádherné guava vôňu. Zrelé guavas všeobecne majú charakteristickú farbu a arómu.

Skladovanie

Guajavy možno skladovať pri izbovej teplote po dobu niekoľkých dní. Zrelé ale zelené guavas môže trvať po dobu 2 až 5 týždňov, ak udržiava pri regulovanej teplote medzi 46f a 55F a relatívnej vlhkosti 85% až 95%. Urýchliť zrenia je guava môže byť zabalený do papiera s banán alebo jablko. Plne zrelé guavas možné v chladničke po dobu niekoľkých dní. Ružové a biele guavas výťažok k jemným tlakom v prípade, že sú zrelé. Zrelé guavas môže byť udržiavaná v plastovom vrecku alebo nádoby a v chladničke po dobu niekoľkých dní. Je vhodné ich použiť v rámci jedného alebo dvoch dní. Nezrelé guavas môžu byť uložené v zásobníku z plastickej hmoty alebo vaku a môže trvať po dobu asi dvoch týždňov. Zmrazenie guavas môže im trvať dlhšie, dokonca až na jeden rok. Zmraziť guava, nakrájajte a vložte ju do nádoby s mrazničkou. Pokryť sa svetlom cukrového sirupu a poskytuje o niečo viac miesta v kontajneri pre expanziu.

Tipy pre použitie (varenie / stravovanie)

Ako bolo uvedené vyššie, guava je výživné ovocie s jedlými semenami a kože. Niekoľko odrody sú k dispozícii v každej odrody, ktorý má jedinečnú chuť a arómu. Pred tým, než k jedlu tropického ovocia, treba vyprať v studenej tečúcej vode, pre odstránenie prachu a insekticíd zvyšky. Kvetinové končí a zvyšky IRE. Sepals by mal byť odstránený a konca špičky by mal byť zrezaný ostrým nožom. Guajavy potom môžu byť na kocky alebo na plátky ako jablko. Guajavy by mal byť jeden s ich kože sa ako jedlé kože obsahuje dostatok množstvo vitamínu C. Dokonca aj semená môžu byť konzumované; a sú veľmi chutné a chrumkavé. Okrem toho, že surova, guajavy sú často varená eliminovať ich silný zápach, ako niektorí ľudia sa to nepáči. Nižšie sú uvedené niektoré tipy a recepty, aby si toto exotické ovocie.

  1. Guava šťavy a nektár sú osviežujúce nápoje a často sa používajú ako prísada do studenej alebo mrazené nápoje alebo zmiešané tekutiny nápoja.
  1. Vďaka svojej jedinečnej chuti, guajavy sú často používané, aby sa želé. Majú vysoký obsah pektínu, chemickú látku, ktorá pomáha želé nastaviť. Šťava z Výrobu miešaných tropického ovocia môžu byť kombinované s kvetmi ibišteka či nízkych pektínu ovocia, aby sa želé. Guajavy sú niekedy tiež použitý v maslo, džemy, marmelády a zaváraniny.
  1. Čerstvé guavas možno jednoducho plátky a podávané s trochou cukru a smotany. Guava kocky môžu byť pridané do iných tropických plodov v šaláte. Guajavy môžu byť taktiež použité s syry alebo v jabloňových riadu alebo omáčok na mäso a hydinu. Ďalším spôsobom, ako jesť guava je jednoducho znížiť ho v polovici a posypeme trochou citrónovej šťavy; a jesť mäso a semená sa lyžicou, odhadzovať kožu.
  1. Čerstvo extrahovaná šťava z ružovkasté alebo červenkasté dotvorená guajavy je nielen sladký a lahodný, ale tiež bohatá na vitamíny. V skutočnosti to môže dať tvrdej konkurencii na akékoľvek občerstvenie. Môžete ľahko pripraviť doma. Umyť a olúpať guava. Pridať nejaký cukor, ½ palca zázvor (voliteľné) a studenej vody; a zmes sa v mixéri alebo odšťavovač. Odfiltrovať tvrdá semená a pridať nejaké kocky ľadu, keď slúžil. Táto šťava je veľmi chutné a osviežujúce, najmä v horúcom počasí.
  1. Si môžete pripraviť chladné a osviežujúci nápoj tým, že kombinuje guava buničiny a limonádu s trochou citrónovej šťavy a cukrového sirupu. Za týmto účelom trvať asi 8 veľkých guajavy, olúpeme a nakrájame na veľké kúsky a zmiešať ich do mixéra s veľmi malým množstvom vody. Po vybratí a namáhanie, pridajte 4 lyžičky citrónovej šťavy, cukrového sirupu a niekoľkými kvapkami svetlo ružovej farby. Dobre premiešajte a udržať ju vo fľaši. Kým slúži, pridajte 1 lyžičku tejto zmesi a 3 kocky ľadu na jednu polovicu fľašu limonády.
  1. Môžete pripraviť lahodný šalát kombináciou pečené guava syrom feta. Pre tento účel znížiť tropického ovocia na tenké kruhové plátky a marinovať ich s nasekanou petržlenovou vňaťou, balsamico, olivový olej, čierne korenie prášok a soľ. Pečené plátky, kým sa zase dozlatista a skaramelizujeme píniové oriešky s medom. Zmiešajte pečené plátky guajavy s karamelizovanou píniovými orieškami, listy šalátu a kocky syra feta. Tento obväz na šalát a ozdobte posekanou petržlenovou vňaťou a syrom feta zalejeme. Dá sa podáva za studena.
  1. Guava môžu byť kombinované s jablkami pripraviť vynikajúce kari. Za týmto účelom vziať dve jablká a dva guajavy; a nakrájajte na veľké kúsky. Melt dve polievkové lyžice ghí do hrnca a dal 3 klinčeky a 3 škorice kusov. Pečené 10 až 12 hrozienok a 4 až 5 kešu oriešky po dobu dvoch minút a potom pridajte tropického ovocia a jablká. Cook na nejakú dobu a pridajte 2 polievkové lyžice červené čili, 1 a pol lyžice kurkuma prášok, 1 lyžica koriandra prášok a rasca prášok; a niektoré soli a cukru. Vyberte a zmes sa mieša.
  1. Sladká chuť a silná vôňa Florida ružové guava, aby bolo vhodné pre typ dezert riadu. Guava Kheer je jedným z takýchto dezert, ktorý je pomerne jednoduchá na prípravu. Všetko, čo musíte urobiť, je tlak variť guava a odstráňte semienka. Preoseje ju cez sitko. Pridávanie cukru a mlieka do buničiny, priviesť ju k varu. Keď sa dostane sa cukor rozpustí, pridá kardamóm prášok a obloha praženými sušeným ovocím.

Výživa schéma Pre Guava

Energia 68 kcal 3.5%
Sacharidy 14,3 g 11.5%
Proteín 2,55 g 5%
Celkový obsah tuku 0,95 g 3%
Cholesterol 0 mg 0%
Diétne vlákno 5,4 g 14%
Vitamíny
Folates 49 ug 12.5%
Niacín 1,084 mg 7%
Kyselina pantoténová 0,451 mg 9%
Pyridoxín 0,110 mg 8.5%
Riboflavín 0,040 mg 3%
Tiamín 0,067 mg 5.5%
Vitamín a 624 iu 21%
Vitamín c 228 mg 396%
Vitamín e 0,73 mg 5%
Vitamín k 2,6 ug 2%
Elektrolyty
Sodík 2 mg 0%
Draslík 417 mg 9%
Minerály
Vápnik 18 mg 2%
Meď 0,230 mg 2.5%
Železo 0,26 mg 3%
Horčík 22 mg 5.5%
Mangán 0,150 mg 6.5%
Fosfor 11 mg 2%
Selén 0,6 mcg 1%
Zinok 0,23 mg 2%
Fytoživiny
Karotén-ß 374 ug
Krypto-xantín-ß 0 ug
Lykopén 5204 ug

U jedného plodu, guava má celý rad výhod, ktoré majú vplyv na všetko, čo od svojich triglyceridov a cholesterolu pre váš tráviaci systém. Takže to nie je len pomôže efektívne schudnúť, ale tiež ťaží vaše zdravie v mnohých ohľadoch.

Dúfame, že tento príspevok sa vám pomohla. Daj nám svoj názor tým, že komentuje v poli nižšie!

load...