3 účinné jóga Asanas na liečbu Lupa

Vedeli ste, že cvičenie jogy jednoduché ásany vám môže pomôcť prekonať Lupus? No, neuveriteľné, ako to môže znieť, je to pravda! Prečítajte si tento príspevok a zistiť o ásan, ktoré by mohli práve vám pomôžu liečiť Lupus doma.

Čo je Lupus?

Lupus je zápalové ochorenie, ktoré sa zvyčajne znižuje účinnosť imunitného systému, pri útoku zdravých tkanív a orgánov. Lupus 'zápal môže vážne poškodiť telo. To zvyčajne postihuje kožu, obličky, srdce, pľúca, mozog a kĺbov. Jóga je účinný domáci liek na lupus, a to pomáha ľuďom zmierniť chronické bolesti (1).

Príznaky:

Príznaky lupus sú veľmi rozmanité. To je často zamieňaná s inými poruchami. Najviac presvedčivý príznakom lupus je prítomnosť vyrážky tvare motýľa na tvárach (2).

Ďalšie príznaky obvykle spojené s lupus, zahŕňajú:

• Únava
• Horúčka
• Strata pamäti
• Zmätok
• Opuch
• Stuhnutosť
• Bolesť v hrudi
• Bolesť hlavy
• Suché / podráždená oči
• Zväčšené lymfatické uzliny
• Bolesť kĺbov

Príčiny:

Lupus je stav, ktorý nemá žiadne známe príčiny, aj keď odborníci sa domnievajú, že široko lupus je výsledkom genetiky a životné prostredie. Nástup lupus môže byť tiež vyvolaná lieky, infekcie, a dokonca aj slnečného žiarenia.

Teraz sa pozrime na niektoré účinné Jóga pre liečbu lupus.

1. Viparita karhanie:

To je veľká póza pre zlepšenie prekrvenia a ľudí s problémami s lupus sa obvykle vykonávať túto predstavovať pomerne často.

Ako vykonať Viparita karhanie:

1. Ležať na zemi na chrbte, s rukami pod bokmi (dlane by mali byť dotýkať vaše boky).
2. Teraz ohýbanie lakte a pri ich podporu, zvýšiť vaše telo a zdvihnite nohy.
3. Vyvážiť svoje telo na ruky a pomaly zdvihnite nohy a telo. Podopieral váš chrbát s rukami, a vaše telo s lakťami.
4. Zvážiť pridanie vankúše pod krkom, deku pod chrbát a druhá pod päty.
5. Držte túto pózu pre asi 5-10 minút (3).

Výhody:

Na rozdiel od zmierňuje príznaky Lupus, Viparita karhanie má aj ďalšie výhody, ako je:

• Regulácia krvného prietoku
• Zmierniť menštruačné kŕče
• Zmierňuje opuchy členkov
• Zlepšuje tráviace procesy
• Upokojuje úzkosť
• Znovu zopne svoje telo
• Pomáha prekonať nespavosť a depresie

2. Mountain Pose (Tadasana):

To je jeden z najobľúbenejších Jóga existovať. Hora predstavovať alebo Tadasana má mnoho výhod, a to je celkom užitočné pri zmiernenie zápalu a bolesti spôsobené lupus.

Ako vykonať Mountain Pose:

1. Začnite tým, že stojí rovno a spájanie svoje nohy.
2. Udržujte svoje päty mierne od seba.
3. Udržujte svoj jediný uzemnený.
4. Ruky by mali zostať na strane tela.
5. Teraz opraviť váš pohľad dopredu a zostať v tejto póze po dobu 3 - 5 minút.
6. Rest and repeat (4).

Výhody:

Spolu s zmierni bolesť a zápal spôsobený lupus, Tadasana má mnoho ďalších výhod, medzi ktoré patria:

• Zlepšenie držania tela
• Posilňovanie dolnej časti tela
• Pomáha zvýšiť informovanosť
• Regulujúci dýchanie
• Zmiernenie ischias

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose alebo Ustrasana je skvelý rehabilitačné cvičenie pre lupus. Camel póza pomáha zmierniť dopravné zápchy, a tiež pomáha ľuďom prekonať reumatických bolestí.

Ako vykonať Camel Pose:

1. Kľaknúť na jogu rohože alebo na podlahe.
2. Nechajte svoje ruky odpočívať po boku tela.
3. Začať ohýbanie dozadu, kým nepocítite úsek v chrbte.
4. Pokúsiť sa držať päty pomocou rúk.
5. Držte túto pózu po dobu 10 - 15 sekúnd, než sa pustiť.
6. Odpočinok a opakovať.

Výhody:

Ťava predstavujú má mnoho výhod nad rámec jednoducho vám pomôže prekonať bolesť lupus. Medzi ďalšie výhody póze patrí:

• Uľavuje od bolesti kolien
• Stimuluje štítnu žľazu
• Pomáha kapacitu nárastu pľúc
• Stimuluje metabolickú aktivitu
• Zlepšuje dýchacie zdravie
• Zlepšuje krvný obeh
• Pomáha zlepšiť držanie tela

Takže cvičiť tieto priamočiare a jednoduché ásany a získať úľavu od Lupus a jej pridružené symptómy dnes. Boli pre vás tieto informácie užitočné? Povedzte nám o tom nižšie; Zanechať komentár.