3 účinné jóga Asanas na Cure Kyphosis

Vedeli ste, že kobra predstavovať vám pomôžu zvrátiť a znížiť kyfózy? Kyfóza je celoživotné boj. Ale nebuďte skľúčení. Ak budete cvičiť isté cielené jóga predstavuje každý deň, môžete znížiť závažnosť svojho stavu. Ako? Prečítajte si tento príspevok, aby zistili, ako jóga môže pomôcť znížiť kyfózy.

Čo je kyfóza?

Kyfóza zvyčajne sa odkazuje na prehnané zaokrúhľovania vzadu. Je to stav, v ktorom je zakrivenie chrbtice spôsobí, že horná časť chrbta objavovať oblejšie, ako je obvyklé. Je charakterizovaný hrb (niekedy významne zvýšený), hrču krivka uprostred chrbta, konkrétne krčnej a bedrovej krajiny. Keď hrb alebo krivka je príliš výrazný, stav je známy ako hyperkyphosis.

Táto deformácia môže byť spôsobené radom problémov, vrátane:

• Genetická artritída
• Nesprávne vývoj chrbtice
• Osteoporóza
• Disk degenerácia
• Defekty pri narodení
• Kompresný zlomeniny (1)

Liečba kyfóza môže zahŕňať nápravné cvičenia a preťahuje. Lekári a zdravotníci často radí pacientom, aby cvičím jogu a iné prírodné liečby pre posilnenie chrbtice. Všeobecne pacienti sú liečení pomocou mnohých liečebných postupov a niektoré dokonca podstúpiť korektívnu operáciu k zmene abnormálne zakrivenie chrbtice. Štúdia 2009 vykonaná v Kalifornii pozorovať, že pravidelné joga pomáha znížiť závažnosť tejto podmienky (2).

Jóga pre kyfóza:

Tu sú niektoré jóga predstavuje pre kyfóza. Sú veľmi účinné a môže viesť k rýchlemu zotaveniu.

1. Marjaryasana (kat Pose):

Ako u väčšiny jogových ásan, mačka predstavujú má aj ďalšie prínosy pre zdravie rovnako. To tiež drží vyznamenanie za bytia jedno z najlepších kyfóza Jóga.

Ako na to:

1. Po prvé, dostať sa na ruky a kolená.
2. Držať chrbticu rovno a rovnobežne so zemou.
3. Paže by mala byť umiestnená priamo pod ramená, zatiaľ čo vaše kolená by mala dotýkať zeme.
4. Stlačte chrbát hore a dole v vyklenutie pohybov. Nenechajte blbec do pohybu, zdvíhanie a spúšťanie naspäť rytmicky.
5. Opakujte tento pohyb okolo 15 - 20 krát.
6. Rest.

2. Adho Mukha Svanasana (smerom dole pes Pose):

Klesajúci Pes je jedným z najobľúbenejších predstavuje pre mnoho chorôb. Je to skvelé pre posilnenie chrbtice a budovanie dolnej časti tela.

1. Dostať sa na ruky a kolená.
2. Teraz narovnať kolená a tlačí ich smerom k dolnej časti tela.
3. Akonáhle sú vaše nohy sú vysunuté úplne zdvihnite boky.
4. Päty by mala byť nad zemou.
5. Držte túto pózu po dobu 45 - 60 sekúnd.
6. Odpočinok a opakovať dvakrát (3).

3. Cobra pózu alebo Bhujangasana:

To je ďalšie efektívne joga predstavujú pre kyfóza. Bhujangasana alebo Cobra predstavovať pomáha bojuje proti bolesti obličiek a tiež posilňuje chrbticu.

1. Ľahol si na brucho.
2. Môžete použiť jogu alebo jednoducho použiť koberec.
3. Vaše nohy by mal byť vyrovnaný.
4. Udržujte svojej spodnej časti tela pevne na zemi a začať zdvíhanie trup.
5. Ako si zdvihnúť hornú časť tela, oblúk chrbta a rozšíriť váš trup smerom nohy.
6. Fotografie obrie kobru s kapucňou von.
7. Zostávajú v póze po dobu asi 25 až 30 sekúnd
8. Opatrne sa vrátiť späť do východiskovej pozície (4).

Varovanie:

Kyfóza je chronický stav, ktorý len zhoršuje s časom. Lekári a chiropraktikov zdôrazniť, že je dôležité držať správneho jóga postoj k zníženiu krivky, ak nie úplne vyliečenie ochorenia.

Ísť na jogu, iba ak je odporúčané lekárom.

Vezmite odbornú pomoc a cvičiť postavenie len v prítomnosti jogy trénera.

Urobil informácie o joge pre kyfózy vám nejako pomôcť? Ak chcete zdieľať svoje skúsenosti, môžete nám napísať ponechaním komentár do nižšie uvedeného poľa.