- 420k
- 1k
- 870
Keď som bol mladý, som mal rád jahody pre ich cjuiciness a ich nádherné chuti. Vždy som si myslel, že budú najlepšie z plodov - samozrejme, že sa nenazývajú kráľovnú ovocie pre nič za nič!
Vedeli ste, že názov, jahoda 'je nesprávne pomenovanie, pretože nie je berry vôbec? No, tiež nie I. Jahody sú považované za druhotné ovocie, pretože ich mäsitá časť sa neskladá z vaječníkov závode, ale v nádobe, ktorá je držiteľom vaječníkov. Jahodový je súhrn niekoľkých malých plodov, z ktorých každý obsahuje jeden jediný semená nazývané, nažka '. Tak, to je jediné ovocie, ktoré má osivo na vonkajšej strane.
Jahody vás môžu využiť mnohými spôsobmi, a môžete ich použiť niekoľkými spôsobmi, aby čo najviac z toho, čo môžu ponúknuť.
Ako by ste sa cítili, keby ste boli skúšali rôzne produkty očistiť svojej koži a zbaviť svojho akné po dlhú dobu, len aby mal žiadne výsledky? Extrémne frustrovaní, že jo? To by nemalo byť v prípade, kedy začnete používať jahody.
Jahody obsahujú alfa-hydroxykyselinu, ktorá je dôležitá látka, ktorá pomáha odstrániť odumreté bunky a čistí pokožku v procese.
Podľa štúdie, ktorú Hahnemann University School of Medicine, Pennsylvania, bolo zistené, že ošetrenie s alfa-hydroxykyselín zvrátiť príznaky starnutia (1). A v inom japonskej štúdii činidlá kyseliny alfa-hydroxy bolo preukázané, že zlepšenie a omladenie foto-poškodenej kože (2).
Jahodová ovocie tiež obsahuje kyselinu salicylovú a kyselinu ellagovú, ktoré sú známe pre zníženie hyper-pigmentáciu a tmavé škvrny (3). Kyselina salicylová je tiež známy pre odstránenie odumretých buniek z kože a sprísnenie kožné póry, aby sa zabránilo ďalšej akné breakouts.
Jahody sú tiež výborným zdrojom vitamínu C, ktorý môže očistiť pokožku a udržiavať ju zdravú (4), (5).
Môžete si vytvoriť masku pomocou jahôd a medu. Jahody, vzhľadom k ich mierne abrazívne povahy, majú peelingové vlastnosti, ktoré pomáhajú odstrániť nečistoty, prebytočný maz a odumreté bunky z pokožky. Med pomáha čistiť pokožku a tiež pôsobí proti abrazívne povahy (v prípade, že príliš veľa!) Z jahôd.
Späť na obsah
Ak chcete zlepšiť svoje pleti, jahody sú to, čo by ste mali položiť ruky na!
Jahody sa koža zosvetlenie vlastnosti, ktoré možno pripísať prítomnosti kyseliny ellagovú v nich. Táto kyselina, ako už bolo diskutované, odstraňuje škvrny a škvrny.
Antioxidanty obsiahnuté v jahodách chráni pokožku pred UV poškodením.
Jahody tiež obsahujú vitamín B komplex, glukózu, karotén, a aminokyseliny, z ktorých všetky pomáhajú zlepšiť pleť.
Jahodová šťava by ísť dlhú cestu pri poskytovaní vám žiarivú pleť.
Späť na obsah
Jahody môže robiť úžasné prácu v tónovanie koži. Namiesto toho, aby sa rozhodli pre tieto voľne predajných prípravkov tonizáciu pretkané chemikáliami, môžete použiť jahody pre tónovanie dávky prirodzenou farbou pokožky.
Antioxidanty obsiahnuté v jahodách dať im svoje úžasné posilňovacie vlastnosti. Mangánu prítomné v jahodách tiež pomáha tón pleti, zachovaním zdravé a žiarivé.
Jahodová šťava v kombinácii s ružovou vodou, vám môže poskytnúť úžasné masky, ktoré môžu pomôcť zmierniť vašu pokožku.
Späť na obsah
Slnečné žiarenie je jedným z najväčších vonkajších faktorov, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie kože. Ale môžete bojovať proti všetkým, že pomocou jahody.
Právomoci UV ochrana jahody by mohol spočívať v antokyanov, čo sú pigmenty, ktoré robia ich jahody červená farba (7).
Bolo tiež zistené, jahôd extrakty pre zvýšenie prežívanie buniek a zníženie poškodenia DNA.
Ako už bolo spomenuté predtým, prítomné v jahodách antioxidanty príliš prispievať ku schopnostiam UV ochranu jahôd.
Kyselina ellagic na jahodách má schopnosť odstraňovať voľné radikály, a tým bráni pigmentáciu, ktoré môžu byť spôsobené poškodením slnkom (8). Bolo tiež zistené, že plod dobre pracovať proti spáleniu od slnka (9).
Späť na obsah
Všetci vieme, že starnutie je neodvratný. Ale to, čo nie je nevyhnutné starne predčasne. Väčšina z nás, vzhľadom k našej zlé stravovacie návyky a hektického životného štýlu, pozývajú známky starnutia čoskoro v našich životoch. Tomu sa dá zabrániť do značnej miery tým, že zahŕňa jahody v našej strave.
Tieto silné antioxidanty je potrebné dať úver, znova! Tie chránia naše telo pred oxidačným poškodením a odďaľovať príznaky starnutia (vrásky, ovisnuté kože, jemné linky, atď.)
Ako v skutočnosti, jahody obsahujú vyššie množstvo vitamínu C ako pomaranče a grapefruitu. Tejto živiny bojuje voľné radikály, ktoré bolo zistené, že poškodenie buniek a rozkladajú kolagén (čo vedie k jemné linky).
Jahody sú tiež veľké zdroje lykopénu, antioxidant, ktorý hrá významnú úlohu v odvrátiť príznaky starnutia. Antokyaníny prítomné v jahodách chráni pokožku pred oxidačným stresom, a tým spomaľuje starnutie (10).
Okrem použitia masky, môžete tiež zahrnúť jahody vo vašej strave. Môžete mať surové jahody, alebo aby jahody mliečne koktaily alebo kokteily.
Späť na obsah
Opuchnuté oči, môže poškodiť niečí krásu. Môžu tiež jeden pohľad nudné a bez života. V prípade, že máte opuchnuté oči, strach nie, ako jahody sú tu, aby vám pomohol!
Jahody obsahujú úžasné sťahujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe nafúknuté oči. Obsahujú tiež alfa hydroxy kyseliny, ktorý je koža plynulé a mladých (11).
Späť na obsah
Popraskané nohy môžu byť skutočnú bolesť. Ale keď máte jahody, nemusíte moc robiť starosti!
Mierne abrazívne vlastnosti jahôd pomôže odlupovať kože a robiť ovocie ideálny pre použitie ako noha kroviny.
Späť na obsah
Jahody olej obsahuje kyselinu trieslovou. To dáva olej aj antibakteriálne a sťahujúce vlastnosti, vďaka ktorým je veľmi účinná pri upokojujúce podráždenú pokožku. To je dôvod, prečo je používaný v mnohých výrobkov starostlivosti o pleť pre citlivú pokožku.
Späť na obsah
Ako už bolo spomenuté, jahodový olej zo semien má hydratačné vlastnosti, ktoré opravy a chránia pokožku. Sú to práve tieto vlastnosti, ktoré z neho nádherný olej pre suchú alebo poškodenú kožu robia. Pri použití tohto oleja, môžete hydratovať pokožku a nechajte ju jemnú.
Späť na obsah
Kyselina ellagic v jahodový olej zo semien má množstvo ďalších výhod pre vašu pokožku. To pomáha pri znižovaní jemných liniek a vrások. To tiež zvyšuje produkciu kolagénu, ktorý je dôležitý pre oddialenie príznakov starnutia.
Späť na obsah
Jahodový olej je bohatý napriek tomu zároveň veľmi ľahká. To je dôvod, prečo je to fantastický masážny olej. To tiež dostane vstrebáva do pokožky veľmi ľahko, takže je dobre hydratovaná a hydratovanú. Môžete získať výhody jahodový olej zo semien, že sa na neho celé telo po kúpeli alebo sprche.
Späť na obsah
Dobrý maska jahodová pre bielenie kože a zjasnenie je uvedený nižšie!
Jahody sú bohaté je kyselina salicylová a od tejto doby oni odstraňuje odumreté bunky a vymaže sa na chyby, zatiaľ čo limetková šťava prirodzene zosvetľuje pokožku. Olivový olej chráni pokožku pred stratou vlhkosti. Ale môžete vyhnúť, ak máte veľmi mastnú pleť. To jahoda maska na tvár, ak je použitý dvakrát týždenne, rozjasňuje pleť a odstraňuje škvrny v niekoľkých týždňov.
Späť na obsah
Pokles vlasy sú jedným z najčastejších problémov, väčšina z nás dnes čelí. Áno, máme celý rad voľne predajných prípravkov na vlasy; ale jahody majú výhodu nad nimi, pretože sú prirodzené.
Rovnako ako už bolo povedané, jahody sú veľké zdroje vitamínu C - živina, ktorý podporuje vstrebávanie železa a podporuje rast vlasov. Bolo tiež zistené, že nedostatok tejto živiny môže viesť k vlasy rozdelí (12).
Jahody sú tiež naloží s oxidom kremičitým, ktorý je známy, aby sa zabránilo plešatosti a pomáhať v raste vlasov.
Späť na obsah
Aj napriek tomu, že lupiny nemusí javiť ako vážny problém v jeho počiatočných fázach, to môže spôsobiť veľa problémov, ak sa nelieči včas. Na tomto liste, jahody hrať dobrú úlohu v liečbe lupín.
Jahody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. To môže živný liečenie stavov, ako sú lupiny, ktorá by mohla byť spôsobená v dôsledku oslabenej imunity.
Späť na obsah
Jednou z ďalších výhod najlepších jahôd na vlasy je ich schopnosť, aby sa zabránilo rastu plesní.
Jahody sú bohaté na horčík je nedostatok, čo môže spôsobiť rast huby na hlave (13).
Medi na jahodách tiež pomáha na liečbu plesňových infekcií.
Snažte sa používať hydratačné zložky (ako je avokádový olej, bambucké maslo a podobne) spolu s jahodami, aby vaše vlasy nedostane cez vysušené. Jahody sa zvyčajne používajú na mastnú alebo mastné vlasy, a pomocou masky bez hydratačné zložky mohli vysušovať vlasy príliš.
Späť na obsah
Silný imunitný systém je dôležitý pre udržanie ochorenia preč. S jahodami, môžete získať len to!
Jahody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. V skutočnosti, jediný porcia jahôd má viac vitamínu C ako pomaranč (14). Bolo zistené, vitamín C pre spustenie imunitný-posilnenie protilátky, čo v konečnom dôsledku zvýšiť vaše telo schopnosť bojovať s infekciou (15).
V jednej štúdii Švajčiarsko, to bolo zistené, že suplementácia vitamínu C sa zlepšila rôzne zložky imunitného systému (16).
Podľa výskumu vykonávaného juhoafrických lekári, suplementácia vitamínu C zvyšuje koncentráciu imunoglobulínu, čo je protilátka a kľúčovou zložkou imunitného systému (17).
Jedna porcia jahôd obsahuje asi 51,5 mg vitamínu C (čo je polovica svojej dennej potreby). V ideálnom prípade trvať dve porcie vitamínu C pravidelne s cieľom splniť svoju dennú dávku živín.
Späť na obsah
Prichádza jeden z najlepších zdravotných výhod jahôd. Nemusíte sa obávať žiadnych očných chorôb, ak obsahujú jahody vo vašej strave.
Jahody sú načítané s antioxidanty, ktoré boli nájdené, aby sa zabránilo šedý zákal, makulárna degenerácia a iných ochorení očí (18).
Podľa vedcov z Oregon Health & Science University, vitamín C môže zvýšiť funkčnosť a životnosť buniek sietnice (19).
Môžete jednoducho dať šálku jahôd ako večerné občerstvenie. Jahodový kokteil by tiež urobiť divy.
Späť na obsah
Zápal môže ukázať ako nebezpečný stav, ak sa nelieči včas. Ale s jahodami zahrnuté v jedle, nebudete musieť starať o to!
Jahody obsahujú quercetin, ktorý je flavonoid a prírodné protizápalová látka, ktorá ukázala, aby sa znížilo riziko vzniku aterosklerózy (20).
Podľa štúdie uskutočnenej na University of Massachusetts, príjem quercetin spolu s pravidelným cvičením môže obmedziť vznik aterosklerózy plaku (21).
Jahody sú tiež bohaté na vitamín C, ktorý hrá významnú úlohu v prevencii proti zápalu (22).
Bolo zistené, že vysoké hladiny C-reaktívneho proteínu (CRP), alebo môže signalizovať zvýšenie hladiny zápalu v tele.
Podľa vedcov z Harvard School of Public Health, ženy, ktoré konzumovali 16 alebo viac jahôd každý týždeň boli 14 percent menej pravdepodobné, že zvýšené hladiny tohto proteínu (23).
Môžete krájať jahody a pridať ich do svojho obilnín na raňajky. Môžete tiež pridať do večernej misku jogurtu.
Späť na obsah
Ischemická choroba srdca je jednou z dnešných najväčších zabijakov na svete, a ak nechcete venovať náležitú starostlivosť, môžete byť aj jej obetí.
Scary?
No, máme riešenie - majú jahody pravidelne.
Hojnosť antioxidantov a polyfenolov v jahodách, aby boli ideálne jedlo chrániť svoje srdce od chorôb. Jahody obsahujú antokyanov (antioxidanty zodpovedné za ich červenom odtieni), ktoré chránia výstelku obehového systému, a tým tienenie tepny z plaku a reguláciu krvného tlaku (24).
Podľa Dr Suzanne Steinbaum, kardiológ v Lenox Hill Hospital v New Yorku, ženy, ktoré spotrebované tri alebo viac porcií plodov (najmä jahody), každý týždeň sa zníži riziko infarktu o tretinu (25).
Sestričky Health Study II (hlavný US vyšetrovanie zdravie žien), ktorý zahŕňal 93,600 účastníkov, prišiel s podobným pozorovaním - ženy, ktoré zahrnuté jahody do svojho jedálnička aspoň trikrát týždenne, mali o 32 percent nižšie riziko trpí srdcový infarkt (26), (27), (28).
Podľa štúdie uverejnenej v časopise Circulation, možno jednoducho prelínanie jahody v rannej smoothie pomôcť znížiť riziko infarktu (29). Môžete mať tiež porciu jahôd ako pravidelné večerné občerstvenie.
Späť na obsah
Máte niekto vo vašej rodine trpí (alebo ktorý trpel rakovinou)? No, potom nemusíte byť povedané, ako smrteľná choroba je. Samozrejme, máme lekárske ošetrenie vyliečiť stav, ale ako môžete to zabrániť úplne?
Áno. Odpoveď znie - jahody.
Jahody sú mimoriadne dobré zdroje vitamínu C a vlákniny, z ktorých oba sa zistilo, že poskytujú ochranu z rakoviny pažeráka a hrubého čreva. Vlastnosti protirakovinové jahôd, podľa amerického ústavu pre výskum rakoviny, možno pripísať prítomnosti kyseliny elagové - a fytochemické látky, ktoré môžu zabrániť rakoviny kože, pľúc, močového mechúra a prsníka (30).
Kyselina ellagic pôsobí ako činidlá proti rakovine v niekoľkými spôsobmi - pôsobí ako antioxidant, spomaľuje produkciu rakovinových buniek, a pomáha telu zničiť určité typy karcinogény.
Zo slov Tong Chen, výskumník rakoviny u Ohio štátnej Comprehensive Cancer Center, jahody hrajú významnú úlohu v prevencii rakoviny pažeráka. Chen štúdie bolo 36 mužov a žien (s prekancerózne lézie pažeráka), ktorý boli vykonané k jedlu 2 unce lyofilizovaných jahôd (jahody, keď bola lyofilizovaná, obsahuje prospešné zložky ovocie v koncentrovanej forme) každý deň , Bolo zistené, že jahody mohli spomaliť progresiu lézií u 29 z 36 jedincov, ktorí sa zúčastnili štúdie (31), (32).
Prítomnosť antioxidantov v jahody je ďalším významným faktorom, ktorý dáva ovocí schopnosť rakovinové bujnenie.
Môžete pridať jahody na svoje obľúbené smoothie. Alebo môžete jednoducho opláchnuť a nechať si ich ako večerné občerstvenie.
Späť na obsah
Vysoký krvný tlak sa stáva tak bežné, že dnes môžete nájsť aspoň jeden utrpenie z nej v každej domácnosti. Ale podmienka môže byť zabránené, a dokonca aj liečiť, ak sú jahody zahrnuté ako súčasť niečí strave.
Ako už bolo uvedené, jahody obsahujú antokyanov, ktoré sú účinné antioxidanty, ktoré relaxáciu výstelku krvných ciev a otvoriť ich, čím sa znižuje krvný tlak (33), (34).
Jahody sú tiež bohaté na draslík, živinu, ktorá pomáha kontrolovať krvný tlak (35).
Pravidelne vrátane jahody vo vašej strave môže ísť dlhú cestu na tom, aby bol Váš krvný tlak pod kontrolou. Proste rozsekať pár jahôd a pridajte plátky do svojho ovsených vločiek alebo cereálií. Môžete pridať aj ovocie na večerné koktail.
Späť na obsah
Schudnúť je niečo, čo väčšina z nás stretávajú s. Na rozdiel od nášho pravidelného cvičenia, správne stravovanie je dôležité aj pre dosiahnutie našich cieľov chudnutie - a to je miesto, kde jahody prichádzajú do obrazu.
Kyselina ellagic a antioxidanty sú to, čo hrajú významnú úlohu pri vytváraní jahody ideálny pre chudnutie (36).
Chronický zápal je jednou z príčin nárastu telesnej hmotnosti, pretože to blokuje hormóny, ktoré vás oprieť. Jahody, je úžasné protizápalové potravín, obnoví funkcia hormónov, znižujúcimi hmotnosť.
Okrem toho, antokyanov, master antioxidanty, zvýšenie produkcie v tele hormón adiponektínu. Tento hormón podporuje metabolizmus a potláča chuť do jedla (37).
Tiež, a to ako kyselina ellagic a antioxidanty pomáhajú spomaliť trávenie škrobnatých potravín. To ovláda nárast hladiny cukru v krvi pridať škrobový jedlo, a tým regulovať váhu. Pomáha tiež osoby s typom - diabetes 2. Udržať ich hladiny cukru v krvi pod kontrolou.
Bolo zistené, že potraviny s nízkou hustotou energie (počet kalórií v určité množstvo jedla), sú ideálne pre chudnutie. To znamená, že budete jesť väčšie množstvo potravín s menším kalórií, ktoré vás udržia v plnom rozsahu a bez zvýšenia spotreby kalórií (38). Na tomto liste, jahody sú jedným z tých potravín, ktoré majú nízku hustotu energie. Vody a obsah vlákniny sú dva kľúče k dosiahnutiu straty hmotnosti, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve v jahodách.
Môžete v ideálnom prípade mať porciu obyčajný grécky jogurt (namiesto pravidelného jahodového jogurtu, pretože je vysoký obsah kalórií) pri šálke roztlačených jahôd na raňajky.
Ak máte šaláty na obed, skúste vrátane jahôd v šaláte. Môžete tiež nahradiť iné vysoko kalorické ovocie (podobne ako brusnice, ktoré obsahujú 138 kalórií za 1 - 3 šálky porciu) s jahodami, pretože obsahujú len 58 kalórií za šálku.
Ako dezert, namiesto svinský na zmrzlinu alebo inú vysoko kalorické pečiva, môžete ísť na melón jahodové mincovne popsicles. Každý zmrzlinu obsahuje len asi 31 kalórií, a uspokojí vašu túžbu po niečom osvieženie v horúcom letnom dni.
Späť na obsah
Nie je veľa faktorov, ktoré môžu byť ako odstrašujúci prostriedok pre svoje zdravie ako zlý cholesterol. Vieme, aké nebezpečné je podmienka, ale to, čo sme ešte nevedia, je to, ako úžasne sa jahody sa s tým vyrovnať.
Jahody je známe, že obsahujú pektín, čo je druh rozpustnej vlákniny, ktorý znižuje hladinu LDL (zlého cholesterolu) v telese (39).
Podľa štúdie New Orleans, niekoľko typov rozpustnej vlákniny, vrátane pektín, sa ukázali znižujú hladinu LDL (40).
Podľa analýzy spoločne vykonávané talianskych a španielskych vedcov, skupina 23 zdravých dobrovoľníkov, ktorí užívali 500 gramov jahôd pravidelne po dobu jedného mesiaca došlo k poklesu ich hladiny LDL.
Ďalšie kanadská štúdia ukázala, že účinnosť z jahôd zníženia oxidačného poškodenia a zlého cholesterolu (41).
Patrí jahody vo svojej rannej cereálie či ovsené vločky. Môžete tiež nahradiť večerné mastné občerstvenie s miskou plnou jahôd.
Späť na obsah
Pokiaľ ide o zdravie mozgu, nie je veľa potraviny môžu byť rovnako účinné ako jahody.
Zásluhu na antioxidanty, znova. Jahody, s vysokým obsahom antioxidantov, chráni mozgové bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tiež zmeniť spôsob neuróny v mozgu, sú spolu vzájomne prepojené (42). To v konečnom dôsledku vedie k zlepšeniu zdravia mozgu.
Štúdia vykonaná výskumníkmi z Brigham a ženské nemocnice Harvard ukázal, že konzumácia jahôd môže spomaliť pokles pamäti u starších žien v priebehu času (43). Táto výhoda môže byť pripisovaná prítomnosti flavonoidov jahôd. Tiež bolo zistené, že zvýšený príjem anthokyanidiny pomohol k spomaleniu poklesu pamäti.
Podľa vykonaných štúdií výskumníci z Tufts University a University of Maryland Baltimore County, väčšinou ochorenie mozgu (vrátane Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby) sú spôsobené v dôsledku zvýšenia množstva určitého toxického proteínu. Avšak bolo zistené, že spotreba jahôd na podporu prirodzenej upratovanie mechanizmus mozgu (tiež nazývaný Autofagie), čím sa znižuje hromadenie tohto proteínu (44).
Jesť šálka surové jahody ako večerné občerstvenie. Dokonca aj chladené jahodový koktail by bolo prospešné pre váš mozog.
Späť na obsah
Jahody obsahujú šťaveľany. Ak je koncentrácia šťaveľany sa zvyšuje v tele, môžu kryštalizovať, čo spôsobuje zdravotné problémy. Jedinci s ochorením obličiek alebo žlčníka ochorenia by sa mali vyhnúť konzumácii jahôd (45).
Jahody, ak sa používajú vo veľkom množstve po dlhšiu dobu, môže spôsobiť nadmerné krvácanie a môže zvýšiť riziko vzniku podliatin. To môže tiež spomaliť zrážanlivosť krvi, čo môže zvýšiť riziko krvácania počas chirurgického zákroku. Tí, ktorí majú naplánovanú operáciu, musí prestať konzumovať jahody aspoň 2 týždne, než sa dostane prevádzkované (46).
Živiny a chemické látky nájdené v tomto šťavnatého ovocia sú prínosné pre liečbu tejto bolestivé chorobe. Na rozdiel od týchto látok, jahody tiež obsahovať viac ako 90 percent vody (47). To je dôležité, pretože pacienti, ktorí trpia dnou vyžadujú veľké množstvo vody, aby sa zbaviť kryštálov kyseliny močovej z tela.
Jahody sú bohatým zdrojom kyseliny listovej (48). Dostanete asi 40 mikrogramov kyseliny listovej z jednej šálky surových jahôd. To je o 10 percent odporúčanej dennej dávky. Podľa výskumu, existuje súvislosť medzi nízkou úrovňou kyseliny listovej v tele a dni. Preto konzumovať potraviny bohaté na tejto živiny (napríklad jahody) vás môže ochrániť pred dnou.
Ďalším prínosom pre jahody dnou pacientov je vysoký obsah flavonoidov, ako je katechín, antokyanov, quercetin a kamferolem. Tieto flavonoidy majú silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti (49). Z tohto dôvodu, pomáhajú pri znižovaní zápalu, ktorý je dodávaný s dnou. Jahody tiež obsahujú fytochemikálie, ako je kyselina ellagic, ktoré pomáhajú v a zastavili zápalového procesu, a tiež znižujú riziko srdcových ochorení a rakoviny.
Späť na obsah
Poznať výhody určité potraviny by bolo k ničomu, ak človek nevie, ako vybrať a uložiť ju.
Pozrite sa na nižšie uvedenej tabuľke. Výživná hodnota jahody sú tu. Živiny v jahodách spomínaných je za 100 g jahôd.
Vitamíny | ||
---|---|---|
Suma | % dv | |
Vitamín a | 1 ug | 0% |
Vitamín c | 58,8 mg | 65% |
Vitamín d | 0 ug | ~ |
Vitamín e | 0,29 mg | 2% |
Vitamín k | 2,2 μg | 2% |
Vitamín b1 (tiamín) | 0,02 mg | 2% |
Vitamín b2 (riboflavín) | 0,02 mg | 2% |
Vitamín b3 (niacín) | 0,39 mg | 2% |
Vitamín b5 (kyselina pantoténová) | 0,13 mg | 3% |
Vitamín b6 (pyridoxín) | 0,05 mg | 4% |
Vitamín b12 | 0 ug | ~ |
Folát | 24 ug | 6% |
Cholín | 5,7 mg | 1% |
Minerály | ||
---|---|---|
Suma | % dv | |
Vápnik | 16 mg | 2% |
Železo | 0,41 mg | 5% |
Horčík | 13 mg | 3% |
Fosfor | 24 mg | 3% |
Draslík | 153 mg | 3% |
Sodík | 1 mg | 0% |
Zinok | 0,14 mg | 1% |
Meď | 0,05 mg | 5% |
Mangán | 0,39 mg | 17% |
Selén | 0,4 μg | 1% |
Jahody sa najčastejšie používajú v dezertov a zmrzlín. Ich výťažky sú tiež používané ako konzervačné prísady v rôznych výrobkoch. Vzhľadom k svojej sladkej a šťavnatej chuti, oni môžu tiež byť jeden celok rovnako ako iné ovocie. Dnes, oni sú súčasťou rôznych receptov. Nižšie sú niektoré tipy pre teší tohto lahodného ovocia.
Jedná sa predovšetkým o výhodách jahody! Jahody sú powerhouse výživy. Ich začlenenie do našej strave môže byť jedným z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť pre naše zdravie. Takže tento rok v lete, teraz chuť a výhody týchto zvodných jahody! Zdieľať tiež, ak máte nejaké ďalšie jahoda zdravotné výhody.
Video On Recepty Strawberry Smoothie