Zdravie a wellness

25 infuzovaných receptov na vodu, aby ste si udržali hydratáciu

25 infuzovaných receptov na vodu, aby ste si udržali hydratáciu

Či už v lete alebo v akejkoľvek inej období, je potrebné, aby zostali hydratované. Voda môže pomôcť odplaviť toxíny, zvýšiť metabolizmus, pomáha chudnutie, zlepšenie trávenia, udržiavať zdravú pokožku, a čo nie! Nebolo by úžasné, keby ste mohli obohatiť vodu so živinami a urobiť z neho vizuálne príťažlivá? Vzhľadom k tomu, hej, koľko z nás naozaj pamätať piť vodu? Tieto farebné a chutné recepty vody, obohatené dobroty ovocia, korenia a bylín, dostane vašu pozornosť a byť nesmierne prospešné pre vás. Takže, pripravte sa s vašou doštičku a nožom. Poďme urobiť nejaké kúzlo!

1. Osviežujúce Mint ochutené nápoje

Strmé čas - 7 minút

prísady
  • 10 mäty
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Môžete hrubo nasekajte mäty alebo jednoducho vyhodiť do poháre naplnené jedným litrom vody.
  2. Vyčkajte po dobu 7 minút, voda podľa chuti mätový čerstvé.
výhody

Mäty majú chladivý účinok. Sú podporu správne trávenie a majú protinádorové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (1).

load...

2. Apple Cinnamon Infused Water

Strmé Time - Jednodňové

prísady
  • ¼ červené jablko
  • 2-palcový škorice
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Strmé škoricu v 1 litrovej nádobe s vodou cez noc a.
  2. Tenko plátok jablko štvrťroku a pridajte do pohára ráno.
  3. Nech je strmé po dobu 20 minút, aby jablčný uvoľniť jeho príchuť do vody.
výhody
  • Jablká sú bohaté na phytonutrients, ktoré pomáhajú znížiť hladinu zlého cholesterolu a bojovať proti rakovine, kardiovaskulárne ochorenia, astmy a (2).
  • Škorica pomôcky chudnutie, je antioxidant, protizápalový a antimikrobiálne vlastnosti. To tiež znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb (3).

3. Orange Ginger Infused Water

Strmé Time - 2 hodiny

prísady
  • ½ oranžovej
  • Koreň 1 palec zázvor
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Rozdrviť koreň zázvoru pomocou trecej misky a kladivka.
  2. Rez oranžové do strednej plátky s šupka.
  3. Pridajte drvený zázvor a plátky pomaranča do 1 litrovej pohára vody a.
  4. Nechaj to strmá v chladničke po dobu 2 hodín.
výhody
  • Pomaranče sú bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktoré bránia poškodeniu DNA a chráni srdce (4).
  • Zázvor pomáha znížiť zápal a bolesť svalov, zabraňuje kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky, a podporuje zdravie gastrointestinálneho traktu (5).

4. Black Grape Lime Infused Water

Strmé čas - 20 minút

load...
prísady
  • 10 - 15 čierne hrozno
  • 1 vápno
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Plátok čierne hrozno na polovice a vápna do strednej plátky.
  2. Pridáme nakrájané čierne hrozno a vápna do pohára alebo fľaše naplnené jedným litrom vody.
  3. Nechajte ho lúhovať 20 minút. Užite si svoj drink!
výhody
  • Čierne hrozno inhibujú proliferáciu nádorových buniek, zníženie hladiny cholesterolu, a potláčajú agregáciu krvných doštičiek (6).
  • Citrusy sú výborným zdrojom vitamínu C. Majú pomôcť zmierniť artritídy, stimuluje trávenie, predchádzať padanie vlasov a bojovať za studena a kašeľ (7).

5. Jahoda uhorka ochutené nápoje

Strmé čas - 7 minút

prísady
  • 5 jahody
  • 15 plátky uhorky
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Tenko nakrájajte jahody.
  2. Hodiť jahody a plátky uhorky do fľaše s obsahom 1 litra alebo poháre vody.
  3. Nechajte ho lúhovať 5 - 7 minút a potom piť.
výhody
  • Jahody pomáhajú znížiť zápal, prevencii cukrovky a inzulínovej rezistencie, a môže pomôcť v boji proti rôznym typom rakoviny (8).
  • Uhorky sú málo kalórií a vysoký obsah vody, a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, zníženie kožné vyrážky, a odplavovanie toxínov (9).

6. Grapefruit Rosemary Infused Water

Strmé Time - Jednodňové

prísady
  • ½ grapefruit
  • 1 rozmarín vetvička
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Pridáme rozmarín vetvičku do pohára alebo fľaše naplnené jedným litrom vody a nechať to strmé cez noc v chladničke.
  2. Môžete si vytvoriť kruhové rezy alebo tenké kliny z grapefruitu.
  3. Pridajte grapefruit plátky k fľaši v dopoludňajších hodinách.
  4.  Počkajte po dobu 10 minút a potom ho vypiť.
výhody
  • Grapefruit pomáha znížiť hmotnosť a zvyšujú citlivosť na inzulín (10).
  • Rosemary pomáha zabrániť neurodegeneráciu a zápal mozgu (11).

7. Lemon Lavender Wonder Infused Water

Strmé čas - 1 hodina

prísady
  • 10 plátky citróna
  • 1 vetvička levanduľa
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Pridajte plátky citróna a levandule do pohára s obsahom 1 litra, alebo fliaš vody.
  2. Nechaj to strmá v chladničke po dobu jednej hodiny. Vaša osviežujúci nápoj je pripravený!
výhody
  • Citróny sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha odplaviť toxíny, posilňuje imunitu, a strata hmotnosti pomôcky (12).
  • Levanduľa pomáha znižovať stres, liečbe parazitárnych infekcií, a uľahčiť kŕče (13).

8. Iced Strawberry Basil Infused Water

Strmé čas - 10 minút

prísady
  • 5 jahody
  • 5 listy bazalky
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Tenko nakrájajte jahody.
  2. Zhruba nasekajte lístky bazalky.
  3. Prehadzovať jahodové rezy a nasekané lístky bazalky do pohára s obsahom 1 litra alebo fľašu vody.
  4. Nechajte ho lúhovať 10 minút.
výhody
  • Jahody pomáhajú znižovať oxidačný stres a zápal, chráni pred chorobami súvisiacich s obezitou, a bojovať proti rôznym typom rakoviny (14).
  • Listy bazalky sú nahraté s antioxidantmi a pomáhajú vypláchnuť toxíny a inhibujú proliferáciu nádorových buniek (15).

9. Cranberry Ginger ochutené nápoje

Strmé Time - 4 hodiny

prísady
  • 20 brusnice
  • Koreň 2-palcový zázvor
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Rozdrviť koreň zázvoru pomocou trecej misky a kladivka.
  2. Hodiť drvený koreň zázvoru a brusnice do nádoby naplnenej liter vody.
  3. Nechaj to strmé po dobu štyroch hodín v chladničke. Pitie.
výhody
  • Brusnice prevenciu bakteriálnych infekcií v močových ciest, žalúdka a ústnej dutiny. Môžu tiež prevenciu kardiovaskulárnych ochorení a boj s rakovinou (16).
  • Zázvor pomáha znížiť zápal a bolesť svalov, zabraňuje kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky, a podporuje zdravie gastrointestinálneho traktu (17).

10. Egreše rasca ochutené nápoje

Strmé Time - Jednodňové

prísady
  • 10 egreše plátky
  • 1 čajová lyžička rasce
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Pridajte lyžičku rasce do litra vody a nechať ju strmé cez noc.
  2. Pridajte egrešov rezy v dopoludňajších hodinách.
  3. Dovoliť ju strmé po dobu 10 minút a potom piť.
výhody
  • Egreše sú užitočné pri liečbe porúch trávenia. Okrem toho znižujú zápal a majú pečeň ochranný, antioxidant, obličky ochranné a neuroprotektívne vlastnosti (18).
  • Rasce podporu trávenia, chráni pred chladom a kašeľ, a stimulovať menštruačného cyklu (19).

11. Hviezda ovocie Pineapple Infused Water

Strmé čas - 15 minút

prísady
  • 5 - 6 plátky karamboly
  • 10 stredná plátky ananásu
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Pridajte hviezda ovocie a ananásu, aby nádoby obsahujúce litra vody.
  2. Nechajte ho lúhovať 15 minút.
výhody
  • É plody sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov a môže tiež zvýšiť hladiny lipoproteínu (20).
  • Bromelain je aktívna zložka prítomná v ananásu. Pomáha pri liečbe angíny, hnačka, artritídu, zápal prínosových dutín, a chirurgické trauma (21).

12. Rose Petal feniklu Infused Water

Strmé Time - 4 hodiny

prísady
  • 20 plátky ruží
  • 2 lyžičky semien feniklu
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Hodiť plátky ruží a semien feniklu v 1-litrovej poháre vody a.
  2. Nechaj to strmé po dobu štyroch hodín v chladničke.
výhody
  • Okvetné lístky ruží pomôže zmierniť stres, povzniesť náladu, liečiť tráviace problémy a zlepšiť pohyb čriev (22).
  • Semená feniklu zlepšiť trávenie, prevenciu DNA mutáciu, a majú protizápalové, kardioprotektívne, hepatoprotektívne a protirakovinové účinky (23).

13. Peach Mint Infused Water

Strmé čas - 10 minút

prísady
  • 1 stredne veľká broskyňa
  • Hŕstka mätou
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Tenko plátok broskyňa.
  2. Premiešame broskýň a mäty do nádoby obsahujúcej jeden liter vody.
  3. Nechajte ho lúhovať 10 minút.
výhody
  • Broskyne sú bohaté na vitamín C, kyselina listová, vitamín B, lykopén, beta-karotén, a flavonoidy, ktoré podporujú regeneráciu buniek a pomáhajú omladenie tela (24).
  • Mäty majú chladivý účinok. Sú podporu trávenia a majú protinádorové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (25).

14. Cherry Lime Infused Water

Strmé Time - 15 - 20 minút

Prísady

  • 10 čerešne
  • 1 vápno
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Vezmite semená z čerešní a znížiť na polovicu.
  2. Rez vápna do strednej plátky.
  3. Hodiť vápenné rezy a na polovicu čerešne Do nádoby obsahujúcej jeden liter vody.
  4. Nechajte ho lúhovať 15 - 20 minút.
výhody
  • Čerešne pomáhajú chrániť proti zápalu, diabetu, Alzheimerovej choroby, kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny (26).
  • Citrusy sú výborným zdrojom vitamínu C a môže zmierniť artritídu, stimuluje trávenie, predchádzať padanie vlasov a bojovať za studena a kašeľ (27).

15. Kiwi kokosový ochutené nápoje

Strmé čas - 10 minút

prísady
  • 7 kivi rezy
  • 2 šálky kokosová voda
Ako sa pripraviť
  1. Pridajte kivi rezy do nádoby obsahujúcej dve šálky kokosová voda.
  2. Nechaj to strmá v chladničke po dobu 10 minút.
výhody
  • Kiwi pomôcť znížiť agregáciu krvných doštičiek a hladiny triglyceridov a zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) (28).
  • Kokosová voda je vložený s prírodnými elektrolyty a je najlepšie prírodné nápoj pre rehydratáciu (29).

16. Raspberry Orange ochutené nápoje

Strmé čas - 15 minút

prísady
  • 15 maliny
  • 1 pomaranč
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1.  Rez oranžové do strednej plátky a maliny na polovicu.
  2. Hodiť nakrájané pomaranče a na polovicu maliny do nádoby obsahujúcej jeden liter vody.
  3. Nechajte ho lúhovať 15 minút.
výhody
  • Maliny sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú upratovať škodlivých kyslíkových radikálov a v boji proti rakovine inhibíciou proliferácie nádorových buniek (30).
  • Pomaranče sú bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktoré bránia poškodeniu DNA a chráni srdce (31).

17. Melón Medovice Melón ochutené nápoje

Strmé čas - 20 minút

prísady
  • 15 melón kocky
  • 10 Honeydew melón kocky
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Hodiť melón a ananásový melón kocky do nádoby obsahujúcej jeden liter vody.
  2. Nechaj to strmé po dobu 20 minút v chladničke.
výhody
  • Melón môže prispieť k ochrane proti diabetes, kardiovaskulárne ochorenia, a makulárnej ochorenia (32).
  • Honeydew melóny sú bohaté na vitamíny A, B, a C, antioxidanty, a draslík, ktoré pomáhajú znížiť riziko vzniku cukrovky, srdcových ochorení a rakoviny (33).

18. Blueberry Uhorka Infused Water

Strmé čas - 5 minút

prísady
  • 15 - 20 čučoriedky
  • 10 plátky uhorky
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Znížiť čučoriedky na polovicu.
  2. Pridajte na polovicu čučoriedok a plátky uhorky do 1 litrovej pohára vody a.
  3. Nechajte ho lúhovať 5 minút a potom piť.
výhody
  • Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty a majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú redukovať kožné vyrážky, opuchy, a tiež pomôcť úbytok hmotnosti (34).
  • Uhorky sú málo kalórií, s vysokým obsahom vody, a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, zníženie kožné vyrážky a vypláchnuť toxíny (35).

19. Pomegranate Mint Infused Water

Strmé Time - 2 hodiny

prísady
  • ¼ šálky granátové jablko
  • Hŕstka mätou
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Hodiť granátové jablko a hrsť mäty do nádoby alebo fľaše, obsahujúci jeden liter vody.
  2. Nechaj to strmé po dobu dvoch hodín v chladničke.
výhody
  • Granátového jablka pomáha regulovať krvný tlak a má protizápalové, antioxidačné a protirakovinové účinky (36).
  • Mäty majú chladivý účinok. Sú podporu správne trávenie a majú protinádorové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (37).

20. Marhuľa Malina ochutené nápoje

Strmé čas - 10 minút

prísady
  • 1 čerstvé zrelé marhule
  • 15 maliny
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Tenko plátok marhúľ.
  2. Deseed maliny a znížiť na polovicu.
  3. Pridajte nakrájané marhule a na polovicu maliny do nádoby obsahujúcej jeden liter vody.
  4. Nechajte ho lúhovať 10 minút.
výhody
  • Marhule sú výborným zdrojom vitamínu C, a pomáhajú chrániť srdce a prevenciu vzniku nádoru (38).
  • Maliny sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú upratovať škodlivých kyslíkových radikálov a v boji proti rakovine inhibíciou proliferácie nádorových buniek (39).

21. Tekvica rasca Mint ochutené nápoje

Strmé Time - Jednodňové

prísady
  • 15 kocky tekvica
  • 2 lyžičky rasce
  • Hŕstka mätou
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Pridajte rascu do nádoby obsahujúcej jeden liter vody a nechať strmé cez noc.
  2. V dopoludňajších hodinách, pridajte tekvica kocky a hrsť mäty.
  3. Nechajte ho lúhovať 10 minút.
výhody
  • Melón cukrový sú načítané s antioxidanty, ktoré pomáhajú zrušiť škodlivých kyslíkových radikálov, podporujú zdravie očí, a zabrániť proliferáciu nádorových buniek (40).
  • Rasce podporu trávenia, chráni pred chladom a kašeľ, a stimulovať menštruačného cyklu (41).
  • Mäty majú chladivý účinok. Sú podporu správne trávenie a majú protinádorové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (42).

22. Green Apple Lime Infused Water

Strmé čas - 1 hodina

prísady
  • 12 plátky zelené jablko
  • 7 plátky vápna
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Premiešame jabĺk a vápenné plátky do nádoby obsahujúcej jeden liter vody.
  2. Nechaj to strmé po dobu jednej hodiny do chladničky.
výhody
  • Jablká sú bohaté na phytonutrients, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine, kardiovaskulárne ochorenia, astmy a nižšie hladiny zlého cholesterolu (43).
  • Citrusy sú výborným zdrojom vitamínu C a môže byť veľmi užitočné pri zmiernenie artritídy, stimulujúce trávenie, bráni padanie vlasov, a boj proti chladu a kašeľ (44).

23. Blackberry Kiwi Infused Water

Strmé čas - 10 minút

prísady
  • 7 černice
  • 15 plátky kivi
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Hodiť kivi rezy a černice do nádoby obsahujúcej jeden liter vody.
  2. Nechajte ho lúhovať 10 minút.
výhody
  • Kiwi pomôcť znížiť agregáciu krvných doštičiek a hladiny triglyceridov a zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) (45).
  • Černice pomáhajú v boji proti rakovine, prevenciu hnačky a úplavicu, chrániť pred anémia a vredy v ústach, a tiež majú protizápalové vlastnosti (46).

24. Mango Basil ochutené nápoje

Strmé čas - 1 hodina

prísady
  • 10 tenké plátky manga
  • 10 listy bazalky
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Pridajte mango plátky a listy bazalky do pohára alebo fľaše, obsahujúci jeden liter vody.
  2. Nechaj to strmé po dobu jednej hodiny do chladničky.
výhody
  • Manga podporu správne trávenie, posilňujú metabolizmus, reguláciu krvného tlaku, nižšie zlého cholesterolu a zlepšenie citlivosti na inzulín (47).
  • Listy bazalky sú nahraté s antioxidantmi a pomáhajú vypláchnuť toxíny a inhibujú proliferáciu nádorových buniek (48).

25. Grape Orange ochutené nápoje

Strmé čas - 30 minút

prísady
  • 15 hrozno
  • 15 plátky pomaranča
  • 1 liter vody
Ako sa pripraviť
  1. Znížiť hrozno na polovicu.
  2. Pridajte plátky pomaranča a hroznové polovice do nádoby alebo fľaše, obsahujúci jeden liter vody.
  3. Nechaj to strmé po dobu 30 minút.
výhody
  • Hrozno pomôcť pre inhibíciu proliferácie rakovinových buniek, zníženie hladiny cholesterolu, a potláčajú agregáciu krvných doštičiek (49).
  • Pomaranče sú bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktoré bránia poškodeniu DNA a chráni srdce (50).

Tieto ochutené nápoje recepty sú super ľahké, bohaté na živiny, a ktoré vám pomôžu bojovať proti rôznym chorobám a symptómy. Skúste tieto recepty a vaša voda chutnejšie a zdravšie. Zostaňte hydratovaná a uvidíte zníženie vašej hmotnosti a zdravotné problémy tela a obrovský nárast funkciu mozgu. Takže začať hneď!

load...