Zdravie a wellness

24 úžasných prínosov mrkvy (Gajar) pre pokožku a zdravie

24 úžasných prínosov mrkvy (Gajar) pre pokožku a zdravie

Sladká a chrumkavá, mrkvy sú tiež nazývané ako 'Gajary' v hindčine, 'Gajjar Gadda' v Telugu, 'Mangal Mullangi' v tamilčine, 'Karat' v Malayalam, 'Gajjar' v Kannadčina, 'Gazar' v Marathi, 'Gajary' v pandžábský a, Gujar / Gajor 'v bengálčine. Mrkva boli dôležitou súčasťou vegetariánskej stravy. Kto nemá rád žuval čerstvé a sladké mrkva?

Niekoľko faktov o Mrkva:

Mrkvy sú v podstate koreňová zelenina čeľade Apeaceae alebo Umbelliferrous, ktorého súčasťou je aj petržlen, paštrnák, kôpor, rasca, atď mrkva rastlina má zelené listy a dlhé, štíhle, oranžová koreň, ktorý je jedlý. Baby karotka nezmäkne, ale majú tiež menšiu chuť, pretože sú ešte zrieť.

Táto zelenina sú veril k vznikli asi pred 5000 rokmi. V skutočnosti, budete prekvapení, vedieť, že mrkva bývala červená, čierna, žltá, biela, a väčšinou fialovej farby, ale nie oranžový. Oni boli najprv kultivované v Afganistane, a mal fialové exteriéry so žltou dužinou. Žiarivo oranžové mrkvy boli vyvinuté holandský v stredoveku a dnes sú najbežnejšie.

Okrem ich lahodnú chuť, mrkva obsahujú vysoké množstvo beta-karoténu a ďalších zdravotných-ťažiť zlúčenín, ako je vitamín A, minerálov a antioxidantov. Mrkva ponúkajú niekoľko zdravotných výhod a sú výhodné najmä pre orgány, ako sú oči, kožu, tráviaci systém a zubov. Niet pochýb o tom, že sú favoritom Bugs Bunny a účet za svojou rýchlosťou, energiou a inteligenciou.

Mrkva sú často používané v šťavy terapia pre liečbu niektorých chorôb. V skutočnosti, mrkva boli spočiatku pestované ako liek na liečbu mnohých chorôb. Táto zelenina môže byť jeden a to ako vo svojej surovej a varené foriem. Slúži ako náhrada tuku pri použití ako zahusťovadlo polievky, omáčky, misy a rýchle chleby. Dymiace misa mrkvovej polievky je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju výživu v zime.

Táto krehká sila potravinu s nízkym obsahom kalórií a neobsahuje žiadny tuk. Avšak, to vám môže poskytnúť s vysokými dávkami vitamínu A a iných antioxidantov. Tu sú výhody jesť mrkvu - na kožu, vlasy a zdravie.

Kožné Výhody mrkvy:

Výhody mrkvy pre pleť sú kvôli hojné množstvo vitamínu A a iných antioxidantov, ktoré chránia proti rôznym kožných problémov a pomoc pri zachovaní zdravia pokožky.

Výhody jesť mrkvu pre kožu, sú nasledujúce:

1. Mrkva pre vypaľovanie Skin:

Konzumácia mrkvy udržuje zdravú pokožku a žiarivé, pretože sú nahraté s vitamínom C a antioxidantov. Mrkva môže byť tiež použitý na prípravu lacný a pohodlný masku. Všetko, čo musíte urobiť, je mix strúhaný mrkva s trochou medu a aplikovať ju ako tvárové masky, aby si žiariace pleť.

2. Ošetrenie škvŕn / jaziev:

Pitie mrkvová šťava je účinná, ako sa zbaviť škvŕn a jaziev. Môžete tiež použiť mrkvu dreň na pokožku vyčistiť škvrny.

3. Anti-Aging výhody:

Mrkva tiež obsahujú vitamín C, ktorý pomáha produkciu kolagénu v tele. Kolagén je typ proteínu, ktoré je nevyhnutné pre udržiavanie elasticity kože. To pomáha zabrániť vrásky a blokuje proces starnutia. Vitamín A, je antioxidant, tiež útočí na voľné radikály, aby sa zabránilo známky starnutia ako vrásky, pigmentácie a nerovnom tón pleti.

4. Sun Protection:

Beta-karotén, nájdený v mrkve, predstavuje živinu, šetrný k pokožke, ktorý je premenený na vitamín A v tele. Pomáha pri opravách kožného tkaniva a poskytuje ochranu pred nepriaznivými vplyvmi slnečných lúčov. Antioxidanty a karotenoidy ošetruje a chráni pokožku zvýšiť svoju imunitu proti slnku a liečiť spáleniny. V skutočnosti, spotreba mrkvovej šťavy v lete pôsobí ako prírodné slnečné blok.

5. Vhodné pre suchú pleť:

Nedostatok draslíka môže viesť k suchej pokožky. Mrkvy sú bohaté na draslík. Preto, pitie mrkvovej šťavy môže zabrániť tomuto problému a aby sa vaša pleť hydratovaná.

6. Liečbe kožných Ochorenie:

Mrkva sú účinné v prevencii a liečbe rôznych kožných ochorení. Antioxidanty v tejto zeleniny môže liečiť ochorenie kože, ako je akné a akné, vyrážky, dermatitídy a ďalších kožných problémoch spôsobených v dôsledku nedostatku vitamínu A.. Avšak, majte na pamäti, nie konzumovať mrkva v nadbytku, pretože môžu spôsobiť vaša pokožka sa dočasne zmení na žlto-oranžovej farby.

7. Liečivé vlastnosti:

Mrkva majú skvelé liečivé vlastnosti. Surové alebo strúhanej mrkvy môže byť aplikovaný na rany, rezné rany a zápaly pre rýchle hojenie. Ich protizápalové vlastnosti pomáhajú oživiť a tón pleti.

Mrkva Pleťové masky pre pleť:

Uvažoval o tom, ako používať mrkva na tvári? Tu je niekoľko mrkva tvárové masky pre vás vyskúšať.

Masku na tvár 8. Mrkva hydratačný:

Veci, ktoré budete potrebovať:

  • 2 čajové lyžičky strúhanej mrkvy
  • Lyžičku medu
  • Lyžičku mlieka smotany
  • Niekoľko kvapiek olivového oleja

Príprava a použitie:

  1. Mlieť strúhanej mrkvy na hladkú pastu. Zbierať tento mrkvu pastu do malej misky a pridajte všetky zvyšné ingrediencie k tomu.
  2. Zmes dobre sa lyžicou a vašu rýchlu, domáce, mrkva hydratačnú masku na tvár, je všetko pripravené na použitie.
  3. Očistiť tvár s jemným tváre čističmi a použiť túto mrkvu masku rovnomerne na kožu.
  4. Nechať ho sedieť na tvári po dobu 10 - 15 minút. Striekajúcej studenej vody a zmyje po tom.
  5. Pat vysušiť vidieť svoje mäkké, žiariace a samozrejme, hydratovanú pleť.

Facial Spray 9. Mrkva upokojujúce:

Ako sa naše kože tváre cítiť potom, čo dostal vystavená slnečnému svetlu a prachu? Nie je to nepríjemné a opálený? Dajte svojej pleti mrkva sprej, aby si ten upokojujúci účinok.

  1. Šťavu z čerstvej mrkvy a zmiešajte tento mrkvovej šťavy sa 2 diely ružovou vodou.
  2. Túto kvapalinu skladovať v starom, očistenú spreji, a je to!
  3. Váš domáci, upokojujúce, mrkva tváre sprej pripravený na použitie.

Môžete použiť tento sprej po celom tele pre zníženie tepla, pálením a slnečné popáleniny!

Vlasy Výhody mrkvy:

Od roku veku, sú známe mrkva pre podporu rastu vlasov a pridať hrúbku na vlasy. Naložením s vitamínom A, mrkva ponúkajú nasledujúce výhody pre vaše vlasy.

10. Liečba vypadávanie vlasov:

Mrkvy sú skvelé pre boj proti vypadávaniu vlasov, pretože poskytujú vlasy s životne dôležité vitamíny, čo je silnejší, silnejší a lesklejšie. Pitie mrkvovej šťavy je vaše vlasy zdravé. To je najlepší prínos mrkvy na vlasy.

11. Stimuluje rast vlasov:

Konzumovať 3 až 4 unce mrkvovej šťavy denne stimuluje rast vlasov a zahusťuje vlasy. Vitamín C a vitamín E v mrkve zlepšenie obehu v pokožke hlavy, a tým podporu rastu vlasov a zabrániť predčasnému šediveniu vlasov.

Zdravie Výhody Mrkva:

Prínosy pre zdravie, mrkvy sú prebytok. Poďme sa pozrieť na tie úžasné výhody:

12. Očná starostlivosť:

Mrkva sú vynikajúce pre oči, a to vďaka prítomnosti hojné množstvo beta-karotén, ktorý je premenený na vitamín A v pečeni. Tento vitamín sa prevedie v sietnici na rhodopsínu, fialový pigment nevyhnutné pre nočné videnie. Beta-karotén zlepšuje nočné videnie a chráni pred očnými problémami, ako je glaukóm, makulárnu degeneráciu a senilnej katarakty. To je tiež užitočné pri liečbe šeroslepota. Štúdie preukázali, že konzumácia beta-karotén znižuje riziko vzniku makulárnej degenerácie o 40%.

13. Kardiovaskulárne Výhody:

Mrkva obsahuje množstvo antioxidantov a polyacetylény, ktoré spoločne zaisťujú ochranné tienenie pre srdce. Štúdie preukázali, že konzumácia potravín s vysokým obsahom karotenoidov znižuje riziko srdcových ochorení. Okrem toho, že veľmi bohaté na beta-karotén, mrkva tiež obsahovať alfa-karotén a luteín. Pravidelná konzumácia mrkvy chráni srdce pred oxidačným poškodením, tvorbu plaku a zlý prevýšením cholesterolu. To je preto, že obsahujú rozpustná vlákna, ktoré sa viažu s žlčovými kyselinami.

14. Preventívne proti rakovine:

Štúdie preukázali, že konzumácia mrkvy môže znížiť riziko vzniku rakoviny pľúc, rakoviny prsníka a rakoviny hrubého čreva. Je to preto, mrkvy sú bohaté na poly-acetylén antioxidačné, falcarinol, ktorá bojuje proti rakovine zničením pre-rakovinové bunky v nádoroch. Týmto spôsobom, mrkva majú anti-karcinogénne vlastnosti, ktoré inhibujú rast nádorových buniek v hrubom čreve a podporujú zdravie spodnom zažívacom trakte. To je jeden z najlepších zdravotných výhod mrkvu.

15. Posilňuje imunitný systém:

Mrkva obsahuje celý rad živín a antioxidantov spolu s vitamínom C, a to posilní váš imunitný systém. Pravidelná konzumácia mrkvy vytvorí ochranný štít pre naše telo.

16. Zubná zdravie:

Mrkvy sú prospešné pre vaše zuby a ústa, keď zoškrabať plaku a častice potravy. Mrkva stimulovať ďasná a uľahčuje tvorbu veľa slín. Sliny sú zásaditej povahy a vyrovnáva baktérie kyselinotvorné a dutinovej tvarovania. Minerály obsiahnuté v mrkve zabiť škodlivé baktérie v ústach a prevencii zubného kazu.

17. Čistí telo:

Ako bolo uvedené vyššie, mrkva obsahujú hojné množstvo vitamínu A, ktorý napomáha v pečeni odplavovanie toxínov z tela. To znižuje hromadenie žlče a tuku v pečeni. Rozpustná vláknina, na druhej strane, čistí črevá uľahčením odstraňovanie odpadu.

18. Zabraňuje starnutiu:

Vysoká úroveň beta karotén v mrkve pôsobí ako antioxidant, aby sa zabránilo a zvrátiť poškodenie buniek spôsobené na tele prostredníctvom pravidelného metabolizmu. Tak, to pomáha spomaliť starnutie buniek.

19. Beneficial pri menštruácii a po menopauze fázy:

Mrkvová šťava je veľmi prospešné pre ženy. To je preto, že fytoestrogén v mrkve pomáha zmierniť menštruačné bolesti a regularizes krvácanie v tých, ktoré majú ťažké menštruáciu. To je tiež prínosom pre ženy po menopauze, pretože pomáha zbaviť návalov horúčavy a stabilizuje ďalšie príznaky menopauzy.

20. Užitočné počas tehotenstva:

Mrkvy sú užitočné najmä v priebehu tehotenstva, pretože môžu pomôcť pri správnom vývoji plodu a zníženie rizika plodu infekcií a potratu. Pravidelná konzumácia mrkvy je známe, že pomáhajú pri produkciu materského mlieka a zlepšiť jeho kvalitu.

21. Zabraňuje Zdvih:

Podľa výskumu uskutočneného na Harvardskej univerzite, ľudia, ktorí konzumujú viac ako šesť mrkvy týždenne, sú menej pravdepodobné, že trpí mŕtvica v porovnaní s tými, ktorí jedli len jednu mrkvu za mesiac alebo menej.

22. Zdroj vápnika:

Len veľmi málo z nás sú si vedomí skutočnosti, že mrkva obsahujú vápnik, ktorý je nevyhnutný pre rast a vývoj kostí u detí a žien.

23. Tráviaci zdravie:

Mrkva sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha v legalizovať pohyby čriev a podporuje trávenie. To je tiež výhodné v podmienkach, ako je zápcha a žalúdočných štiav. Okrem toho, toto vlákno pomáha pri chudnutí a vyhnúť cukru túry v krvi.

24. Všeobecné výhody:

Mrkva majú vysoký obsah karotenoidov, ktoré regulujú hladiny cukru v krvi. Obsahujú tiež alkalické prvky, ktoré očistiť a oživenie krvi, rovnako ako rovnováha pomer kyseliny a alkalické v tele. Vysoký obsah draslíka v mrkve napomáha pri vyrovnávaní vysokej úrovne sodíka spojené s hypertenziou a reguluje krvný tlak.

Nutričná hodnota Mrkva:

Mrkvy sú výživné prírastok do svojho jedálnička, pretože sú jedným z najbohatších zdrojov beta-karoténu. Majú tiež úžasné kombinácia fytonutrientov skladajúci sa z iných karotenoidov, ako je alfa-karotén a luteín, hydroxycinnamon kyseliny, antokyanov a poly-acetylén ako falcarinol a falcarindiol. Sú tiež dôležitým zdrojom vitamínu C, vitamínu K, vlákniny a draslíka. Obsahujú aj vitamín B6, niacín, folát, vitamín E, enzýmov podporujúcich mangán a molybdén, a energeticky poskytuje vitamín B1, vitamín B2 a fosfor. Výživná hodnota mrkvy je vysvetlené nižšie. Pozrite sa na tabuľku pre hĺbkovú analýzu živín:

Mrkva (daucus carota), čerstvá, surová
Nutričná hodnota na 100 g.total-orac hodnota 666 umol te - 100 g.
(zdroj: národná databáza živín usda)
Princíp Výživná hodnota Percento rda
Energia 41 kcal 2%
Sacharidy 9,58 g 7%
Proteín 0,93 g 1.5%
Celkový obsah tuku 0,24 g 1%
Cholesterol 0 mg 0%
Diétne vlákno 2,8 g 7%
Vitamíny
Foláty 19 ug 5%
Niacín 0,983 mg 6%
Kyselina pantoténová 0,273 mg 5.5%
Pyridoxín 0,138 mg 10%
Riboflavín 0,058 mg 4%
Tiamín 0,066 mg 6%
Vitamín a 16706 iu 557%
Vitamín c 5,9 mg 10%
Vitamín k 13,2 ug 11%
Elektrolyty
Sodík 69 mg 4.5%
Draslík 320 mg 6.5%
Minerály
Vápnik 33 mg 3%
Meď 0,045 mg 5%
Železo 0,30 mg 4%
Horčík 12 mg 3%
Mangán 0,143 mg 6%
Fosfor 35 mg 5%
Selén 0,1 ug <1%
Zinok 0,24 mg 2%
Fytoživiny
Karotén-α 3427 ug
Karotén-ß 8285 μg
Krypto-xantín-ß 0 ug
Luteín-zeaxantín 256 ug

  • Kalórií a tuku: Mrkva je nízky obsah kalórií s 100 gramov slúžiace poskytuje len 41 kalórií. Tie obsahujú zanedbateľné množstvo tuku a absolútne žiadny cholesterol.
  • Vlákien: Mrkva sú dobrým zdrojom vlákniny. Šálka ​​nasekané mrkvy poskytuje asi 3,6 gramov vlákniny. Odporúčaná denná dávka vlákniny je 21 až 25 gramov pre ženy a 30 až 38 g pre mužov. Vláknina pomáha udržať vaše črevá a tepny jasné a čisté, a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
  • Beta karotén a vitamín A: Mrkvy sú známe pre ich vysoký obsah beta-karoténu. Sú hornej zdrojom vitamínu A s 1 šálka porcia nasekanej mrkvy poskytujúcich 1069 mikrogramov tohto vitamínu.
  • Vitamín A je potrebný pre zdravé oči, kože, kostí a zubov. Odporúčaná denná dávka (RDA) vitamínu A je 700 mikrogramov a 900 mikrogramov pre mužov a ženy, resp.
  • Vitamín K: Šálka ​​nakrájané mrkvy poskytuje 16,9 mikrogramov vitamínu K, čo je ekvivalent 20% RDA od 75 do 90 mikrogramov. Tento vitamín hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi, rovnako ako zachovanie zdravia kostí, čím sa znižuje riziko vzniku zlomenín, prestávky a osteoporózy.
  • Vitamín C: Čerstvá mrkva sú tiež dobrým zdrojom vitamínu C, so 100 g, ktorá slúži poskytuje o 9% RDA tohto vitamínu. Vitamín C je vo vode rozpustný antioxidant, ktorý pomáha udržiavať zdravé spojivového tkaniva, zubov a ďasien.
  • Antioxidanty: Mrkva obsahuje rad antioxidantov. Sú zvlášť bohaté na poly-acetylén antioxidačné, falcarinol. Tento antioxidant má anti-karcinogénne vlastnosti, ako to zničí pre-rakovinové bunky v nádoroch.
  • B-vitamíny: Mrkva je zvlášť bohaté na B-komplex skupiny vitamínov, ako je kyselina listová, vitamín B - 6 (pyridoxín), tiamín, kyselina pantoténová, atď, ktoré pôsobia ako kofaktory enzýmov.
  • Minerály: Mrkva tiež obsahovať zdravé množstvo minerálnych látok, ako je meď, vápnika, draslíka, mangánu a fosforu.

Teraz, keď viete, zdravie, krásu a vlasy výhod mrkvu, budete určite zaradiť do svojho jedálnička bežné, nebude vás? Má vaša strava obsahovať mrkvy každý deň? Alebo je potrebné zaviesť? Podeľte sa o svoje myšlienky s nami prostredníctvom komentára.