Zdravie a wellness

21 najlepších výhod húb (Khumbi) pre pokožku, vlasy a zdravie

21 najlepších výhod húb (Khumbi) pre pokožku, vlasy a zdravie

Ak ste niekedy hrali populárne videohru, Mario Brothers ako dieťa, viete o Mario to hľadanie húb. Oni by mu veľmoci, aby pokračoval na svojej ceste.

V reálnom živote, huby sú akousi superfood taky. Pri pravidelnej konzumácii sa aj my môžeme ťažiť z výhod húb, ako je Mario.

Huby sú stále viac stáva populárny vďaka svojej univerzálnosti a silné zdravotné výhody. Oni balenie výživné úder. Musíte byť opatrný s hubami a nakupovať iba od renomovaných obchodoch, pretože niektoré huby sú toxické v prírode, ako je Muchotrávka červená. Ostatné názvy húb sú 'Khumbu' v hindčine, 'Puttagodugulu' v Telugu, 'Kaalan' v tamilčine, 'Koon' v Malayalam, 'Nayikode' v Kannada, 'Khumbu' v Marathi, 'Banger chatám' v bengálčine.

Prečo jesť huby?

  • Jedlé huby sú dobrým zdrojom vlákniny a nenasýtených mastných kyselín, ale s nízkym obsahom kalórií.
  • Sú bohaté na živiny, ako sú vitamín B a minerály ako selén, meď a draslík.

Najbežnejším typom húb je kultivovaný biele tlačidlo huby, ktorý je široko používaný ako prísada v rozsahu od jedál i omáčky. Majú tiež liečivé vlastnosti a boli použité v Číne, Kórei a Japonsku pri liečbe porúch, ako sú alergie, artritíde a zápalu priedušiek, rovnako ako rakoviny žalúdka, pažeráka a pľúc.

Kožné Výhody huby

To sa môže zdať divné, ale jesť huby môžu byť prínosom pre vašu pokožku. Huby sú bohaté na vitamín D, selén, a antioxidanty, ktoré chránia pokožku. Huby sú teraz aktívne zložky v aktuálnej krémy, séra, a tvárových prípravkov ich extrakty sa považujú za účinné antioxidanty a prírodné hydratačné. Niektoré z húb výhod pre kožu, sú uvedené nižšie:

1. Hydratuje pleť:

Kyselina hyalurónová je považovaná za vnútornú hydratačný tela, pretože slivky up a spevňuje pokožku. To redukuje vrásky s vekom a jemné linky. Ustricová obsahuje polysacharid, ktorý je rovnako prospešný pri hydratáciu a poskytuje plumping efekt na koži. Pleť je hladká a vláčna.

2. Zachádza Akné:

Huby sú vysoký obsah vitamínu D. Toto má liečivé vlastnosti pri lokálnej aplikácii na akné lézií. Tak, hubové extrakty sú často používané vo výrobkoch pre starostlivosť o pleť určených na liečbu akné.

3. Natural zosvetľovač kože:

Niektoré huby obsahujú kyselinu koji, ktorá je prirodzeným zosvetľovač kože. Táto kyselina inhibuje produkciu melanínu na povrchu kože. Táto zosvetlí nové kožné bunky vytvorené po mŕtvi exfoliácia. Je to skvelá alternatíva k toxické chemické lighteners ako je hydrochinón, ktoré nesú riziko vzniku rakoviny kože.

4. Anti-Aging výhody:

Huby majú vlastnosti proti starnutiu. Kyselina koji je často používaný v krémy, pleťové vody, a séra ako liek na známky starnutia, ako sú pečeňové škvrny, stareckých škvŕn, zafarbenie a nerovnomerné tón pleti spôsobené poškodenie svetlom. Huby posilniť prirodzenú obranyschopnosť pleti a zlepšujú jej vzhľad tým, že je zdravý.

5. Zaobchádza Kožné problémy:

Kožné problémy sú väčšinou spôsobené zápalom a nadmernou aktivitou voľných radikálov. Huby obsahujú antioxidanty, rovnako ako zlúčeniny, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Lokálne použitie týchto prírodných látok napomáha hojeniu a bojuje so zápalom. Hubové extrakty sú často používané v kožných prípravkov pre liečbu ochorení kože, ako sú ekzémy, rosacea a akné.

Vlasy Výhody huby

Rovnako ako zvyšok tela, zdravé vlasy príliš vyžaduje dodávku životne dôležitých živín do vlasových folikulov. Nedostatok týchto živín, ako aj vonkajších faktorov, ako sú drsné chemické ošetrenie, nezdravý životný štýl a dlhotrvajúci ochorenia, môže spôsobiť problémy s vlasmi. Huby sú dobrým zdrojom vitamínu D, antioxidantov a minerálnych látok, ako je selén a meď

Strata 6. Bojuje proti Vlasy:

Anémia je jednou z najčastejších príčin vypadávanie vlasov. Anémia je spôsobená v dôsledku nedostatku železa v krvi. Huby sú dobrým zdrojom železa, môže v boji proti vypadávaniu vlasov. Železo je životne dôležitý minerál, pretože sa podieľa na tvorbe červených krviniek a tým posilňuje vaše vlasy.

7. Výhody z medi:

Huba obsahuje meď, ktorý je prospešný pre vlasy, pretože uľahčuje vstrebávanie železa z potravy. To sa podieľa na produkcii melanínu, pigment, ktorý udeľuje farbu na vlasy. Huby tiež obsahujú vysoké množstvo železa. Meď a železo pracujú spoločne podporovať zdravé a silné vlasy.

8. Vysoký obsah selénu:

Huba obsahuje veľké množstvo selénu, ktorý je životne dôležitý pre zdravé vlasy. Táto živina je silný antioxidant, ktorý zbavuje telo voľných radikálov a posilňuje imunitný systém. Selén sa väčšinou nachádzajú v živočíšnych bielkovín, a preto, huba môže byť dobrou alternatívou pre vegetariánov získať túto dôležitú stopový prvok. Selén pomáha v raste vlasov, rovnako ako zabraňuje tvorbe lupín.

Zlúčeniny selénu môže zabiť špongiu s názvom Malassezia, ktorá je prítomná na pokožku hlavy a je zodpovedný za vytváranie prošlupu suchú kožu fragmenty. Selén v kombinácii so zinkom, je účinný v prevencii vypadávanie vlasov.

Zdravie Výhody húb

9. Burns Cholesterol:

Ako huby sú plné bielkovín, vlákniny, enzýmov a nízke sacharidov s nulovým cholesterolu a tukov, môžu vás v bezpečí pred cholesterolu vypálením po trávenie.

10. Zabraňuje rakoviny prsníka a prostaty:

Huby patria beta-glukány a konjugovanej kyseliny linolovej s anti-karcinogény. Tie pomáhajú v prevencii rakoviny prsníka a rakoviny prostaty. Kyselina linolová pomáha pri potlačení estrogénu u žien po menopauze, aby sa zabránilo rakoviny prsníka, zatiaľ čo beta-glukány pomáha v prevencii rakoviny prostaty. Selén pomáha najviac pri potláčaní týchto nádorových buniek.

11. Ideálna strava pre diabetikov:

Huby obsahovať žiadny tuk, nízke sacharidov, vysoké bielkoviny, enzýmy, vitamíny, minerálne látky, a vlákna. Tak, to je ideálna strava pre diabetikov. Prirodzené enzýmy v tom pomôže rozpisovať cukry a škrob. Oni tiež zlepšiť fungovanie endokrinných žliaz. Okrem toho, prírodné antibiotiká v hubách pomôcť diabetickej ľuďom z ľahko náchylné infekcií.

12. Pomáha budovať imunity:

Kombinácia vitamínov A, B, a C v hubách pomôcť vybudovať dobrú imunitný systém. Silné antibiotiká prítomné v nich pomáha v boji proti infekciám. Antioxidant, ergothionein chráni pred voľnými radikálmi.

13. Pomáha pri chudnutí:

Každý vie, že stratiť tuk a cholesterol, treba spáliť, že ďalší tuk, ktorý je ideálne slúži na trávenie bielkovín v tele. Aj keď diéty, to je vždy odporúča, aby sa vysokým obsahom bielkovín; nízke sacharidov a žiadny tuk diéta, ktorá je ponúkaná hubami.

14. Vitamín D:

Huba je jediný rastlinný, ktorý obsahuje vitamín D. To obsahuje vápnik, železo, draslík, meď a selén.

15. Vitamín B1:

Huby sú tiež dobrým zdrojom vitamínu B1, ktorý je tiež známy ako tiamín. Tiamín je zodpovedný za riadenie uvoľňovanie energie z uhľohydrátov. To je nutné pre normálne fungovanie nášho nervového systému a mozgu potreby.

16. Vitamín B2:

Huby sú obohatené riboflavínu alebo vitamín B2. Tento vitamín podporuje dobrý zrak a zdravie očí. Nielen to, ale aj udržuje zdravé červené krvinky, čo posilňuje náš imunitný systém. Vitamín B2 prítomný v húb je tiež zodpovedný za zdravú kožu.

17. Vitamín B3:

Niacín alebo vitamín B3, je ďalším dôležitým B-vitamín, ktorý sa nachádza v hubách. Pomáha pri riadení uvoľňovaní energie z uhľohydrátov, tukov a bielkovín. To inklinuje k udržaniu nášho tela nervový systém a tráviaci systém v dobrej kondícii.

18. Vitamín B5:

Vitamín B5, tiež známy ako kyselinu pantoténovú, sa prirodzene vyskytuje v hubách. Jedná sa o veľmi dôležitý vitamín, ktorý je nevyhnutný pre rôzne metabolické role v našom tele. Kyselina pantoténová tiež poskytuje pomoc pri produkcii hormónov v našom tele.

19. Vitamín B6:

Vitamín B6 je tiež nájdené v hubách. Pomáha pri zvyšovaní vašu náladu. Vitamín B6 reguluje vnútorné hodiny nášho tela, ktorá je pre normálnu funkciu mozgu a vývoj veľmi dôležité. Tento vitamín je tiež zodpovedný za zmiernenie nálady a depresie.

20. Vitamín B9:

Huby sú veľmi bohaté na vitamín B9, ktorý je bežne známy ako kyselina listová. Vitamín B9 pomáha pri tvorbe bielych krviniek a červených krviniek v kostnej dreni. Kyselina listová je tiež veľmi dôležité pre zdravý rast organizmu. Dokonca aj tehotné ženy sa odporúča konzumovať listovej, ktorá pomáha v správnom rastu plodu.

21. Vitamín H:

Vitamín H alebo Biotín je tiež typu B-vitamín, ktorý sa nachádza v hubách. Je veľmi dôležité, v metabolizme sacharidov a bielkovín. To posilňuje naše vnútorné zdravie tým, že zvyšuje imunitu.

Rôzne druhy húb a ich výhody

Tie by mohli byť zaujímalo, či existujú rôzne druhy húb. Áno, tam je asi 14.000 druhov húb po celom svete. Každý typ huby má svoje výhody. Poďme sa dozvedieť viac o nich.

A. Hríby

Tlačidlá a Portobellos patria do tejto kategórie, ktorá je tiež najčastejším typom húb, ktoré jeme. Zvláštne sacharidy prítomné v týchto húb pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi. Tieto huby pomáhajú pri chudnutí a boja proti rakovine prostaty.

Huba rovnako obsahuje poriadnu dávku vitamínov C, D a B. Ako viete, nedostatok vitamínu D môže viesť k osteoporóze. Konzumácia šampiňónov vám môže pomôcť prekonať to.

Tlačidlo ustricová je huba, je tiež známy pre svoje výhody. Tu sú niektoré zdravotné výhody Tlačidlo húb:

1. Zabraňuje Ateroskleróza

Dnes srdcové ochorenia stala hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Nemusíte byť diagnostikovaný s ochorením srdca, ak urobíte šampiňóny súčasťou vášho jedálnička. Jedným z hlavných rizík srdcových ochorení je ateroskleróza, ktorá je zhrubnutie arteriálnej steny v dôsledku nahromadenia plaku.

2. Odvráti riziko tvorby plakov

Konzumácia šampiňónov bráni tvorbe zubného plaku a tiež pomáha znížiť zápal buniek v tepnách. Výsledkom je, že táto huba má schopnosť predchádzať ochorenia srdca.

3. Zosilňuje fungovanie T-buniek

Keď patogénov alebo nádorové bunky napádajú telo, váš imunitný systém sa stáva aktívny. Zvláštne bunky cieľovej patogénu a rakovinové bunky, prevenciu chorôb a ochorení. Náročné šampiňóny dáva váš imunitný systém impulz ako polysacharidy na huby zvýšiť aktivitu týchto špeciálnych buniek.

Rakovina 4. Zápasu

Aromatázy je druh enzýmu, ktorý môže spôsobiť určité typy rakoviny. Konzumácia šampiňónov môže pomôcť potlačiť tento enzým, vás chráni pred rakovinou.

5. Antioxidačnými vlastnosťami

Zjednodušene povedané, tlačidlo huba je silný antioxidant. Jej antioxidačné vlastnosti pomáhajú v boji proti rakovinové bunky v tele.

6. Zabraňuje a bojuje proti rakovine prostaty

Ak ste človek diagnostikovaný s rakovinou prostaty, budete určite ťažiť z jedenie šampiňóny pravidelne. Tieto huby môžu zmenšiť veľkosť nádoru a tiež zabrániť množeniu a šíreniu. Tí, ktorí nemajú rakovinu prostaty možno tiež ťažil z toho, ako to znižuje riziko tohto ochorenia.

7. Odvráti riziko vzniku rakoviny prsníka

Je známou skutočnosťou, že vysoká hladina estrogénu v tele môže viesť k rakovine prsníka. Môžete si vytvoriť svoj hladiny estrogénov normálny konzumáciou šampiňóny. Tieto huby potláčajú aktivitu testosterónu a aróma chuť. Toto, podľa poradia, môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka.

B. Hubami

Tieto obsahujú dobrú chuť a sú tiež mäsitý. Lentinan prítomný v týchto húb je prírodný protinádorovú zlúčeninu a tým pomáhajú v boji proti rakovine. Majú vitamín D vo veľkom množstve a bojuje proti infekciám.

C. Reishi

Ide o veľké biele a hnedé drevené húb s anti-rakovinou, antioxidanty, antibakteriálne, antivírusové a antimykotické vlastnosti. Pomáhajú pri znižovaní hladiny cholesterolu a znižuje vysokú BP.

D. Maitake Huby

Maitake huba je celkom populárny a bol cenený pre viac ako tisíc rokov v Ázii. Tieto huby sú široko známe pre zdravotné výhody, ktoré ponúkajú. "Maitake" je japonské slovo, ktoré znamená "tancujúci huba" -To reakcie budete mať, keď budete jesť tieto chutné a výživné formu húb! Táto huba obsahuje veľké množstvo nutričnú hodnotu, vrátane vlákniny. Neexistuje žiadny nasýtených tukov a cholesterolu v tejto huby. To je tiež obohatený železa a bielkovín. Tieto huby sú stojí za ich váha v striebornom prevedení!

Niektoré z hlavných výhod Maitake húb sú uvedené nižšie:

1. Kontroly Blood Sugar

Spotreba týchto húb môže regulovať hladinu cukru v krvi a hladiny lipidov v krvi v tele.

2. Znižuje krvný tlak úroveň

High BP je obyčajná choroba dnes-common, ešte nebezpečnejšie. Maitake pomáha pri znižovaní hladiny krvného tlaku v tele, chráni jedinca z rôznych kardiovaskulárnych ochorení.

3. Preventívne proti rakovine

Tieto huby majú antikarcinogénne vlastnosti a sú obohatené polysacharidov-proteín a polysacharidov komplexy, ktoré sú obvykle používané v ľudskom tele na posilnenie imunitného systému. Tieto huby pomáhajú pri aktivácii krvných buniek pre boj s rakovinou-pôsobiť mikroorganizmy.

4. Znižuje hladinu cholesterolu Level

Podľa štúdií bolo zistené, že spotreba Maitake húb pomáha pri znižovaní hladiny cholesterolu v ľudskom tele.

5. Pomáha chudnúť

Maitake húb môže pomôcť pri redukcii hmotnosti. Keď je spotrebovaná spolu s pravidelným cvičením, pomáha schudnúť.

E. Ustrice

Prítomnosť antioxidantov vo vysokom množstve v týchto húb pomáhajú v boji proti HIV.

F. Najvyššej struna u huslí

Tieto huby obsahujú vitamín C, D, draslík, antimikrobiálne, antifungálne a antibakteriálne vlastnosti.

G. Porcini

Obsahuje ergosterol, ktorý napáda nepriateľské bunky známe ako cytotoxicity. Tak, tieto huby pomôcť proti zápalu.

H. Shinji

Driek shimeji je dlhá a cap je veľmi príjemný. Vzhľadom k tomu, že obsahujú beta-glukány, ktoré pomáhajú v boji proti rakovinové bunky. Pomáhajú pri diabetes, astma, alergie tým, že stavia imunity.

I. Chaga Huby

Chaga Huby sú plné antioxidantov. Stimulujú imunitný systém a znížiť zápal, ochorenie žalúdka a červov, ktoré rastú v črevách. Tieto huby majú schopnosť bojovať rôzne druhy rakoviny, ako je rakovina prsníka, pečene a rakovina maternice. Ľudia, ktorí hľadajú pre úľavu od príznakov HIV / AIDS môžu využiť tejto úžasnej huby. Chaga huby sú zvyčajne konzumované s čajom.

J. Cordyceps Mushroom

Kvasený huba je zvláštnym typom liečivých húb, ktoré vám pomôžu posilniť telo i myseľ. Tieto huby pomáhajú rakovinu telu bojovať a posilniť váš imunitný systém príliš. Často Cordyceps huby sa používajú na zvýšenie vytrvalosti a liečiť lymfóm. Väčšina lekárov a odborníkov naznačujú, že tieto liečivé huby sú dostatočne znížiť symptómy astmy, respiračných ochorení, a priedušiek. Môžu byť vo forme prášku a pridané do čaju, alebo dokonca súčasťou zdravých jedál a polievok.

K. Trametes versicolor

Ďalší druh huby, ktorá bola použitá na liečbu rakoviny je Trametes versicolor. Často nazývaný Turkey Tail huba, rastie po celej Severnej Amerike. Je známe, pre boj s rakovinou a odstránenie trvalo.

L. Zakorenenie Karfiol huby

Diabetici so zlým krvným obehom je známe, že prospech z týchto húb. Štúdie na potkanoch naznačujú, že tieto huby majú silné na hojenie rán vlastnosti. Ľudský testovanie je ešte potrebné urobiť, aby overil svoje výhody na ľudstvo. Buďte opatrní pri vyzdvihnutí túto variantu z obchodu s potravinami, ako sú jedovaté odrody príliš.

Ako si vybrať a uložiť Huby

Výber

Výber húb má veľký význam pre zabezpečenie ich čerstvosť a životaschopnosť. Môžete buď zakúpiť huby z miestneho obchodu alebo supermarketu. Vyvarujte sa vysávania voľne rastúce huby.

Pre nákup Huby

  • Vybrať tie, ktoré sú pevné s jemnou, sviežou appearance.They by mal mať mierne lesklý povrch a jednotnú farbu.
  • Ich povrchy musia byť kyprá a suché, ale nie vyschla.
  • Ak chcete zistiť svoju sviežosť, zabezpečí, že neexistujú žiadne známky plesne, sliminess alebo shriveling kvôli dehydratácii.
  • Čerstvé huby majú jasný, nepoškvrnenú farbu, zatiaľ čo staršie huby tendenciu scvrkávajú a majú SEDS nádych.

Skladovanie

  • Potom, čo ste dostali huby, je dôležité, aby ich uloženie správne zachovať svoju sviežosť a pevnosť.
  • Huby kúpil v balenej forme by mali byť uchovávané v originálnom obale alebo porézny papierových vreciach po dlhšou trvanlivosťou.
  • Huby bude trvať po dobu jedného týždňa, ak sú uložené v hnedom papierovom sáčku na spodnej polici chladničky.
  • Čerstvé huby by nikdy nemali byť zmrazené, ale dusené huby môžu byť zmrazené po dobu až jedného mesiaca.
  • Huby by nemala byť uložená v šuplíku na ovocie a zeleninu, pretože je príliš vlhký.
  • Mali by byť uchovávané oddelene od ostatných potravín so silnou chuťou alebo zápachom, pretože im bude absorbovať.
  • Huby by mali byť zmrazené alebo sušené, ak máte v úmysle uložiť ich po dobu dlhšiu ako jeden týždeň.

Tipy pre použitie (varenie / stravovanie)

  • Huby sú veľmi univerzálne a možno ich jesť surové alebo varené v závislosti na odrode.
  • Pred prípravou huby, mali by byť utrieť vlhkou papierovým uterákom, aby sa zabránilo zamokrenie.
  • Huby by nikdy prať, pretože môžu absorbovať vodu a stať sa nasýtený.
  • Na varenie - skrátiť základ stonky, ktorá spája jednotlivé huby a klastra.
  • Táto oblasť je žuvacie štruktúry, a voľba varenie techniky závisí od rôznych húb.
  • Všeobecne platí, že jemné huby trvať menej času variť. Varenie zmäkčuje ich štruktúru, ale prevarení je potrebné sa vyhnúť, pretože môžu robiť húb vädnúcich a sentimentálny.

Nižšie sú niektoré tipy pre teší tieto orechové zeleninu:

  • Rôzne druhy húb môžu byť použité v rôznych pokrmov. Malé huby sú vhodné do polievok a dusených pokrmov, pretože budú držať pohromade, zatiaľ čo polievka alebo dusené varí.
  • Huby môžu byť skvelé, keď v kombinácii s vajcami. Môžete skúsiť robiť húb a cesnaku miešané vajíčka, huby frittata alebo dokonca húb omeleta.
  • Huby možno tiež grilovanie. Môžu byť zabalené v alobale spoločne s nejakým maslom a umiestni na grile po dobu 10 minút alebo kým sú varené. Sú to skvelé, keď v kombinácii s grilovaný steak. Môžete tiež pridať nejaké malé kúsky cibule v alobale spoločne s hubami.
  • Sušené huby môžu byť rekonštruovaná zakrytím im teplé tekutiny, ako je vývar, víno, atď a nechala sa stáť počas aspoň 30 minút. Potom, kanalizácie a opláchnite s teplou papierovým uterákom. Kvapalina, ktorá bola použitá pre rekonštitúciu sušené huby môžu byť pridané do polievok, dusených pokrmov a zásoby pre dodanie chuti.
  • Šampiňóny môžu byť marinované ich zmiešaním s vašou obľúbenou zálievkou a chladená po dobu dvoch dní.
  • Môžete vykonať na huby prášok mletím sušených húb v korení alebo mlynček na kávu, jedlo procesor alebo ťažkých mixéra. Tento prášok môže byť použitý na ochucovanie polievok, dusených pokrmov, akcie, dipy, a omáčok.
  • Huby môžu byť použité ako náplne v sendviče, tortilly a ďalšie obedňajšiu chleba, čo je podstatnejšie a chutné. Môžete skúsiť robiť húb Portobello sendvič alebo marinované grilované portabellas.
  • Huby sú bežne používané ako súčasť pizza zálievky. Pri príprave pizze, môžete je hlavnou zložkou spolu so syrom a ostatnej zeleniny.
  • Vzhľadom na ich orechovú chuť, môžu huby pridať chuť do polievok a šalátov, ako aj absorbovať chuť misky, v ktorom sa zavádzajú. Ak plánujete jesť huby sami, môžete sezóna je s semien feniklu a estragónu.
  • Huby majú výraznú chuť, ktorá môže byť zvýšená tým, že varí v niektorých maslo alebo olivový olej pred ich spojením s inými zložkami. Môžu byť restované na masle, alebo olivový olej a pridá sa do misky, ktorá sa vykonáva.
  • Pri vyprážaní huby, aby ste zistili, či použiť stredne vysoké teplo, takže voda uvoľňujú, dostane sa odparí. To môže zabrániť im v dusenia vlastnej šťavy, čo je ochabnuté a menej chutné.

Ako sa pripraviť huba Tea

Huba čaj trvá niekoľko minút na prípravu. A chutí to úplne pozoruhodné. Tie sú určite bude tešiť na recept. Postupujte podľa pokynov s cieľom maximalizovať výsledky.

Prísady

  • Suché jedlé huby
  • Mlynček na kávu alebo mixér
  • 3 šálky vody
  • Čajové sáčky
  • Kocky ľadu (ak chcete, ľadový čaj)

Metóda

  1. Vezmite šálka plný jedlých húb a riadne brúsiť v mixéri za minútu.
  1. Teraz priniesť pol šálky vody, variť na malom plameni.
  1. Odstrániť z tepla po minúte.
  1. Pridajte čajové vrecúška teraz.
  1. Prášok práve vykonáva pomocou mixéra by mala byť pridaná ďalšia.
  1. Pokiaľ máte záujem o ovocnej chuti pridajte ovocie prášok alebo buničiny z vášho obľúbeného ovocia.
  1. Dobre premiešajte.
  1. Pridajte kocky ľadu.
  1. Naliať do troch pohárov.
  1. Váš ľadový čaj huba je pripravený byť doručená.

Jednoduché a chutné recepty Hubové

Huby nepoškodzujú hladinu glukózy v krvi, aj keď neznižujú ich. Zaujíma vás, ako môžu diabetici jesť huby, alebo ako sa môžu v skutočnosti zahrnúť ich do svojho jedálnička. Tu je niekoľko receptov môžete skúsiť žať dobrotu húb:

1. Nízkokalorická hubová polievka

Okoreňte svoj jedlo s pridanou dávkou vlákniny a živín s týmto ľahko vytvoriť hubovú polievku.

Prísady

  • Huby - 3 šálky, husto nakrájaný
  • Cibuľa - ½ šálky jemne nasekané
  • Cesnak - 3 struky, drvené
  • Kukuričnej múky - 1 lyžička
  • Odstredené mlieko - 1 šálka
  • Oil - 1,5 lyžičky
  • Soľ - podľa chuti
  • Čierne korenie prášok - podľa chuti
  • Koriandra - 1 lyžička nasekanej
  • Voda - 3 šálky, teplá

Metóda

  1. Pridajte olej do non-stick panvicu a zohrejte ju na strednom plameni.
  1. Pridajte cesnak a opražíme dozlatista.
  1. Pridajte cibuľu a opražíme do priehľadnej. Môžete posypať trochou vody, aby sa zabránilo cibuľu zo spaľovania.
  1. Pridajte huby a osmažíme asi 5 minút.
  1. Kukuričnú múku rozpustiť v mlieku a pridať ju do húb.
  1. Zvýšiť teplotu na maximum, aby na obsah do varu, nižšia teplo, a nechajte ju variť, kým huby sú dobre uvarené.
  1. Za stáleho miešania, prerušovane, aby sa im vyhnúť prilepenie na dno panvy.
  1. Odstrániť z tepla a nechajte ju ohriať na teplotu miestnosti.
  1. Pridať do mixéra, pyré na hladkú zmes.
  1. Transfer do veľkej misy, pridáme teplú vodu a dobre premiešajte.
  1. Dusíme po dobu 4 minút.
  1. Upravte korenie.
  1. Lyžica do polievkové misy a podávame ozdobené lístkami koriandra.

2. Chladené Huba šalát

Poraziť v lete teplo vyžíva v tejto viny bez letný šalát recept.

Prísady

  • Čerstvé malé huby - 1 šálku, polené
  • Cibuľa - ¼ šálky, na tenké plátky
  • Uhorky - ¼ šálky, nakrájame na tenké mesiačiky

Obväz

1. Citrónová šťava - 2 polievkové lyžice 2. Olivový olej - 1 polievková lyžica 3. Nízkotučný non-kyslé jogurt - 2 polievkové lyžice 4. Talianska korenie - 3 lyžičky alebo chuti 5. Korenie čierne prášok - pol lyžičky 6. Soľ - chuťových

Zdobenie

Čerstvé petržlen - 2 lyžičky

Metóda

  1. V malej miske rozšľaháme všetky zložky obväzu a dovoliť, aby chill po dobu asi 4 hodín.
  1. Umyte huby dôkladne a chlad po dobu 4 hodín.
  1. Vyberte chladené huby a hodil ju s cibuľou a uhorky.
  1. Pour obväz cez šalát zmesi a premiešame pre rovnomerný povlak.
  1. Transfer do mraziacej misy a chladom, kým slúžil.
  1. Slúžiť v chladené taniere zdobené petržlenom.
Tipy
  1. Ak sa vám nepáči, surové huby, opražíme ich do mäkka a potom postupujte rovnakým spôsobom.
  2. Môžete dokonca gril je veľmi málo oleja, soľ, korenie a a vykonajte rovnaký postup.

3. Restovaná Huba na červenej papriky A Penne Pasta

To robí zdravú hlavný výber chodoch. Alebo môžete dokonca slúžiť ako šalát s vašou chrumkavé kuracie hlavný chod.

Prísady

  • Biele šampiňóny - ¼ šálky, premýva, nakrájaný
  • Celozrnné cestoviny penne - ½ šálky, varené al dente
  • Cibuľa - ¼ šálky, na tenké plátky
  • Cesnak - 6 struky, jemne mletej
  • Červené papriky - 1, deseeded, na tenké plátky
  • Olivový olej - 2 polievkové lyžice
  • Soľ - podľa chuti
  • Biele korenie prášok - podľa chuti
  • Cestoviny korenie - podľa chuti
  • Chilli ocot - 1 lyžička
  • Citrónová šťava - ½ lyžičky
  • Talianska Petržlen - ½ šálky nasekanej

Metóda

  1. Postupujte podľa pokynov na obale a variť cestoviny al dente.
  1. Medzitým, teplo olej vo veľkej panvici na miernom ohni.
  1. Pridajte prelisovaný cesnak a opražíme dozlatista.
  1. Pridajte cibuľu a opražíme do priesvitnej.
  1. Pridajte červenej papriky a osmažíme na ďalšie 3 minúty.
  1. Pridajte huby plátky a opražíme domäkka.
  1. Osolíme a upraviť korenie.
  1. Odstrániť z tepla a držať stranou.
  1. Vypúšťací cestoviny, opláchnite studenou vodou a vypustiť úplne.
  1. V malej miske zmiešajte ocot s cestoviny korenie, biele korenie prášok a citrónovou šťavou. Upravte korenie.
  1. Pridáme cestoviny a hubovú zmes do veľkej misy a premiešame dobre.
  1. Ocot Zmes sa naleje a premiešame zabezpečiť rovnomerný povlak. Nastavte chuťou.
  1. Podávame teplé ozdobené petržlenovou vňaťou.

Uf! To je veľa informácií, ktoré majú zohľadniť. Dúfajme, že to bude viesť k prínosu húb vám pomôže pri začleňovaní huby vo vašej každodennej stravy. Pravidelná konzumácia vám umožní žať huby výhody. Zostať fit, zostať zdravý!