Zdravie a wellness

20 úžasných prínosov orechov (Akhrot) pre pokožku, vlasy a zdravie

20 úžasných prínosov orechov (Akhrot) pre pokožku, vlasy a zdravie

Vlašské orechy, alebo bežne označuje ako 'Akhrot' v Hindi, 'Akroot Kaya' v Telugu, 'Akrottu' v Tamil, 'Akrothandi' v Malayalam, 'Acrota' v Kannadčina, 'Akrod' v maráthčina a 'Akrot' v (gudžarátčina & bengálčina). Vlašský orech je jedným z najbežnejších ingrediencií v našom každodennom živote. Jeme vlašské orechy vo čokolády, koláče, sušienky a pod Hoci majú ľahko horkastú chuť, ľudia milujú. Existujú dva druhy orechov čierne a normálne hnedastú ten, ktorý ste všetci musia byť vedomí. Oba typy sú naozaj prínosom pre naše telo, pozrime sa, ako.

Vlašské orechy sú naozaj skvelé pre pleť a telo. Veľa make-up a starostlivosť o pleť značky patria vlašské orechy vo svojich zložkách, pretože sú bohaté na živiny, ktoré využívajú naše kozmetické rutiny. Oni sú tiež vyhľadávané pre starostlivosť o vlasy. Mnoho šampóny obsahujú vlašských extrakty a olej z vlašských orechov, ako sa udržať vlasy zdravé a aby boli lesklé.

Zdravie Výhody vlašských orechov

1. Pre srdce

Vzhľadom k vysokej hladiny omega - 3 mastných kyselín v vlašské orechy, ktoré sú veľmi prospešné pre kardiovaskulárny systém. Bolo zistené, že konzumácia len pár vlašských orechov denne môže pomôcť znížiť krvný tlak, takže tí s vysokým krvným tlakom Pozor! Omega - 3 mastné kyseliny je známe, že zníženie zlého cholesterolu v tele a podporujú produkciu dobrého cholesterolu. To je opäť výhodné pre srdce (1).

2. Pokiaľ ide o imunitu

Vlašské orechy majú vysoké množstvo antioxidantov v nich, ktoré udržujú váš imunitný systém zdravý a zabrániť vzniku ochorenia. Pridať nejaké orechy do svojho jedálnička každý deň udržať si zdravý ako repa (2).

3. Pre Brain Health

Omega - 3 mastné kyseliny, prítomné v orechy sú tiež dobré pre mozog. S potraviny bohaté na omega - 3 mastných kyselín udržuje nervový systém pracuje hladko a zlepšuje pamäť (3).

4. Pre rakovine prsníka

Americkej asociácie pre výskum rakoviny vydal vo svojom objeme 2009 výskumnú, že konzumácia niekoľkých vlašských orechov každý deň môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka (4).

5. Pre zápalových ochorení

Tí, ktorí majú zápalových ochorení, ako je astma, artritída a ekzém môžu ťažiť z vlašských orechov, pretože majú vysoké množstvo mastné kyseliny v nich (5).

6. Pre Bone Health

Orechy obsahujú esenciálne mastné kyseliny zvanej alfa-linolénovej kyseliny. Tento alfa-linolénovej kyseliny a jeho zlúčeniny boli spojené s silnejší a zdravší kostí. Tiež, ako ste sania omega - 3 mastných kyselín cez orechy, zápalu klesá, a to sa vzťahuje k udržaniu kosti silnejší dlhší čas (6).

7. Pre lepší spánok a stres

Vlašské orechy majú melatonínu, a táto zlúčenina sa hovorí, že sú spojené s lepšou spánku (7). Tiež, omega - 3 mastné kyseliny udržiavať krvný tlak nízky a pomôcť zmierniť napätie.

8. V prípade tehotenstva

Mať orech denne môžu výrazne ťažiť tí, ktorí čakajú. Vlašské orechy obsahujú zdravé vitamín B-Complex skupiny ako foláty, riboflavín, tiamín, atď Tie sú nevyhnutné pre tehotné ženy a plod.

9. Pre zápcha a tráviaci systém

Vlašské orechy sú bohaté na vlákninu, a sú skvelý spôsob, ako udržať váš tráviaci systém fungovať správne. Všetci ľudia potrebujú vlákninu na dennej báze, aby ich črevá správne fungovať. Zvyčajne, spoločné zdroje bielkovín, ako je mäso a mliečne výrobky, nedostatok vlákniny. S orechy denne vám môže pomôcť s tráviacimi problémami, a aby sa vaše črevá správne fungujú (8).

10. Pre vnútorné čistenie

Vlašské orechy sú vaše interné vysávače, pretože doslova čistí tráviaci systém nespočetné parazitov. Ako určený superfood z dôvodu jeho obsahu živín, snack jedlo je prospešné pre zdravie srdca a chudnutie rovnako.

Nazval som to striktne ľahkého jedla, pretože vlašské orechy je potrebné vziať v minimálnom množstve každý deň. Moderovanie je skutočne kľúčom k tejto živiny powerhouse, ak chcete, aby sa zabránilo alergie alebo nepredvídané zdravotné podmienky.

11. Pre vytvrdnutí mykotických infekcií

Neexistuje žiadny lepší spôsob, ako očistiť seba huby naruby, než s čiernym orechom. Rast Candida v tráviacom systéme a plesňové infekcie vyskytujúce sa na koži, sú obaja veľmi priťažujúce.

Tieto infekcie vytvoriť rad nepríjemných príznakov, od uvoľnenia toxínov do svrbenie. Čierne vlašské orechy sú účinné proti hubovým výrastky, na rovnakej úrovni s ostatnými procedúr (9).

Orechy pre zdravú a krásnu pleť

12. Oneskorenie starnutia kože

Vlašské orechy sú dobré pre pleť, pretože sú plné vitamínov B. Vitamín B je vynikajúci stres a nálada manažér. Nižšie hladiny stresu za následok lepšiu kožu. Zvýšené hladiny stresu môže mať za následok skorší nástup vrások, teda vyvolanie rýchlejšie starnutie. Prítomnosť vitamínov B, spolu s vitamínom E, prírodný antioxidant, pomáha v boji proti voľným radikálom, indukované v dôsledku stresu. To ďalej oneskoruje proces starnutia (10).

13. Orechy pre A hydratovaná pleť

Tí, ktorí so suchou kožou by sa mali snažiť pravidelne uplatnenie teplý olej z vlašských orechov. Olej z vlašských orechov pomáha udržiavať pokožku hydratovanú. To vyživuje pokožku zvnútra, zvyšuje rast zdravšie a sálavých buniek (11).

14. Adieu Bid na vaše tmavé kruhy

Pravidelná aplikácia teplého oleja z vlašských orechov je známe, zosvetlenie tmavých kruhov. Je to skvelý upokojujúci prostriedok (12). Olej z vlašských orechov je známe, zmierniť opuchy a relaxovať vaše oči, držať jeho lesk a farbu.

15. Pre vypaľovanie Skin

Ťažiť z výhod vlašských orechov prípravou jednoduché pleťová maska ​​doma.

Ako použiť

  • Pridajte 4 vlašské orechy, 2 lyžičky ovos, 1 lyžička medu, 1 lyžičku smotany a 4 kvapiek olivového oleja v mixéri.
  • Zmes dobre, aby sa hladké pasty.
  • Naneste ju na tvár a nechajte ju úplne vyschnúť.
  • Umyte teplou vodou, zatiaľ čo masírovanie v kruhovom pohybe.

Táto maska ​​na tvár je skvelý spôsob, ako udržať pokožku tváre hydratovanú a oddialiť nástup vrások.

Jesť vlašské orechy Pre zdravšie vlasy

V týchto dňoch, s faktormi, ako je znečistenie, hektický životný štýl a zlé stravovacie návyky, naše vlasy sú nudné a poškodené, než kedy predtým. Teraz môžete získať zdravé, žiariace vlasy začlenením vlašské orechy vo svojom každodennom režime starostlivosti o vlasy. Vlašské orechy, či už priamu spotrebu alebo aplikované externe ako oleje, sú známe, aby sa vaše vlasy zdravé a žiariace.

16. Dlhšie Silnejšia vlasy

Vlašské orechy sú dobrým zdrojom draslíka, omega - 3, omega - 6 a omega - 9 mastné kyseliny. Všetky tieto ingrediencie posilňujú vlasové folikuly. To znamená, že pravidelná aplikácia orechového oleja na vlasy, ktorá ponecháva dlhší, silnejší, zdravší a žiariace vlasy (13).

17. Zabraňuje Balding

Štúdie ukazujú, že pravidelné užívanie orechového oleja môže udržať problémy plešatenie na uzde.

18. Prírodné Anti-lupinám Agent

Olej z vlašských orechov je široko používaný pri výrobe vlasových olejov vďaka svojej bohatej hydratačné vlastnosti. Z tohto dôvodu, to je široko navrhnuté ako prírodný proti lupinám prostriedku (14).

19. Zdravšie skalp

Pravidelná aplikácia orechového oleja udržuje vlasovú pokožku hydratovanú a hydratovanú, a tým zachovať zdravotné podmienky, ako je dermatitída v šachu. Fungicídne vlastnosti z vlašských orechov sú prospešné pri prevencii infekcie spúšťané kožného ochorenia. To ďalej zaisťuje zdravšie a čistejšie pokožku hlavy. Zdravý skalp povedie k zdravej vlasy (15).

20. Označte farbu vlasov prirodzene s orechmi

Struk vlašských orechov je prírodné farbivo, ktoré by mohli zvýrazniť prirodzené upozorní na vaše vlasy. Olej z vlašských orechov obsahuje množstvo množstvo rozmanitých proteínov. Tie pomáhajú pri zlepšovaní farbu vlasov a zároveň dávať to zdravšie žiaru (16).

Ako použiť

Je vhodné použiť orechy, vo forme oleja, aspoň trikrát týždenne pre získanie výhod. Pre lepšie výsledky, sa môže použiť samostatne alebo spolu s kokosového alebo olivového oleja. Avšak, je vhodné poradiť sa s lekárom skôr, než začnete oleje vylúčiť šance alergií, ak existuje.

Vážnym vedľajším účinkom

1. Alergické reakcie

Podľa American Cancer Society, ľudia, ktorí sú alergickí na orechy, pekanové orechy, a to najmä, by sa mali vyhnúť čiernej vlašské orechy. Je to preto, alergických reakcií, ktoré sú s ním (17). Tieto reakcie zahŕňajú tlak na krku alebo hrudníku, žihľavka, ťažkosti s dýchaním a vyrážky.

2. Môže reagovať s inými liekmi

Ako čierna orech sa predáva ako doplnok stravy, to nebola testovaná US Food and Drug Administration pre interakcia môže spôsobiť s inými liekmi, ktoré pravdepodobne užívate. Taníny prítomné v trupe znižovať absorpciu liekov.

Rakovina 3. Skin

Mnoho ľudí sa vzťahujú Ořešák lokálne na koži liečiť drobné rany a ekzémy. Mali by však byť vedomí toho, že juglon, chemická zlúčenina prítomná v čiernom orechu, je toxický, podľa výskumníka spojené s Purdue University (18). Táto toxické chemické látky môže viesť k tvorbe malígnych nádorov na kožu pri aplikácii denne.

4. Zmeny v bunkovej DNA

Podľa štúdie uverejnenej v toxikológie a aplikovanej farmakológie Journal, juglon prítomné v čiernom orechu nepriaznivo ovplyvňuje fibroblasty, čo sú bunky, ktoré produkujú kolagénne bielkoviny (19). Výskumní pracovníci zistili, že chemická výrazne znižuje hladinu p53, typ proteínu a spôsobí neopraviteľného poškodenia bunkovej DNA, čo vedie k odumretiu buniek.

5. Equine Zápalové ochorenia

Extrakt čiernych vlašských orechov je toxický pre kone (20). To spôsobuje chorobu známu ako konský laminitídu, čo je zápalové ochorenie. To spôsobí, že biele krvinky hromadí v kopytami koňa, čo vedie k bolesti a krívanie.

6. Nedostatku železa

Čierny orech obsahuje zlúčeniny známe ako fytáty. Tie majú silný vplyv na schopnosť tela absorbovať železo. Podľa Železné Poruchy Institute, môže fytáty znižovať absorpciu železa prítomného v potravinách až o 50 až 60 percent. To v konečnom dôsledku vedie k nedostatku železa.

7. Poškodenie pečene a obličiek

Dnes, orech čierny je k dispozícii ako doplnok. Vzhľadom k tomu, že existujú rôzne značky a značky doplnkov, sila každého doplnku sa líšia. Ak máte predávkovanie orecha čierneho, mohlo by to negatívne poškodiť pečeň a obličky. Toto poškodenie je spôsobené juglon, ktorý je účinnou zložkou čiernych vlašských orechov a nachádza sa v hojnom množstve v trupe.

8. Vyschne telesné tekutiny

Podľa internetových stránok WebMD, orech čierny môže vyschnúť telových tekutín, napríklad hlien. Z toho dôvodu, že by nemal byť používaný na liečbu kašľa, keď máte horúčku. To spôsobí, že budete vysychať a interferovať s absorpciou svoje lieky horúčka.

9. Kožné vyrážky

Pri aplikácii lokálne, orech čierny môže mať za následok kožné vyrážky. To je opäť v dôsledku chemických zlúčenín nájdených v trupe matice, ktoré dráždia kožu, čo vedie k červeno sfarbený vyrážky na postihnutú oblasť. Podľa internetových stránok Allina zdravie, vyrážky sú svrbivé a spôsobujú zápal kože.

10. Vrodené chyby

Vzhľadom k tomu, fytáty v čiernej orech spôsobiť zmeny bunkovej úrovni, v DNA a bunkovej smrti, je možné tento doplnok môže mať za následok poškodenie plodu, alebo mať nepriaznivý vplyv na rast plodu. To tiež môže viesť k potratom. Z tohto dôvodu, podľa Baseline zdravotníctva nadácie, tehotné ženy by nemali používať orech čierny. To isté platí aj pre dojčiace ženy rovnako.

Ako si vybrať ten správny Vlašské orechy

Vlašské orechy sa dodávajú v troch rôznych veľkostiach - malé, stredné a veľké. Skontrolujte škrupiny dôkladne. Vyhnúť granáty, ktoré prichádzajú s otvormi a / alebo praskliny. Ak ste zdvihol tie pancierom, potom sa uistite, že mäso vo vnútri je kyprá a chrumkavá.

Ako uchovávať Vlašské orechy

Môžete ukladať vlašské orechy vo vzduchotesnej nádobe na suchom a chladnom mieste, mimo dosahu priameho slnečného svetla. To dáva trvanlivosť 3 mesiacov za predpokladu, že sú nelúpané vlašské orechy. Potom, čo odstrániť škrupinu, môžete ju uložiť do chladničky po dobu maximálne šiestich mesiacov. Môžete zmraziť orechy do vzduchotesnej obalu a používať ich po dobu jedného roka, a to bez akéhokoľvek poškodenia. Vlašské orechy všeobecne absorbujú jedlo chute pomerne ľahko. Kým chladenia alebo zmrazenia, skontrolujte, či sú uchovávané v bezpečnej vzdialenosti od potravín, ako je cibuľa, kapusta alebo ryby.

Odporúčaná Doručenie

Môžete si pochutnať 1ounce vlašských orechov denne. 1 oz = ¼ šálky = 12 až 14 polovice, v závislosti na veľkosti.

Tipy pre varenie

Môžete sa tešiť z výhod vlašských orechov by prichádzala z nich priamo alebo ich začlenenie ako súčasť svojho jedálnička. Tu je niekoľko nápadov pre chutné použitie týchto matíc:

  • Pridajte 2 až 3 vlašské orechy spolu s banánom a jogurt pre zdravé smoothie.
  • Premeniť ho na chutnú šíri opekanie a potom brúsenie na prášok. Blend ju spolu s cesnakom, soľou, citrónovou šťavou, olivovým olejom a trochou korenia.
  • Pripravte si lahodný šalát zmiešaním vlašských orechov, nakrájané jablko, červené a žlté papriky, cibule jarnej. Hodiť nízkym obsahom tuku cesnak vinaigrette obliekania.
  • Na jedlo proteín-balené, pripraviť chutné jedlo s konzervovaného tuniaka, avokádo, zeleru a jabĺk. Hodiť praženými orechy a chuť na jedlo s čerstvou limetkovou šťavou.
  • Hodiť hrsť drvených, praženými orechy vo vašej maslo bez, bez cukru, celozrnné, mandľového ovos cookie.
  • Vlašské orechy možno spárovať s karamelom, modrým syrom, šampiňónmi, portom, najrôznejšie šaláty, cestoviny penne, cuketa, hrozienka a sherry.
  • Vždy lúpať vlašské orechy alebo nasekajte iba vtedy, keď máte v pláne jesť. To pomôže udržať sviežosť.

Vlašských orechov prichádzajú nabitý živinami. Takže začať používať týmto NUTS dnes a žať svoje výhody viesť zdravší život.