Zdravie a wellness

14 úžasných prínosov Mandarin Pomaranče pre pokožku, vlasy a zdravie

14 úžasných prínosov Mandarin Pomaranče pre pokožku, vlasy a zdravie

Mandarínky sú plody o vždyzelený ker, pôvodom z Ázie, ktorý patrí do čeľade Rutaceae a sú myšlienka k vznikli v lesoch Číny. Mandarínky podobajú spoločný oranžovú tvaru, ale sú menšie veľkosti a prísť s tenkou šupkou. Clementine, Tangor a Satsuma, Owari sú niektoré z najbežnejšie dostupných mandarínky. Mandarínky s červenými oranžovej kožou sú najčastejšie nájdených mandarínky a sú vhodne známy ako mandarínky.

Mandarínky sa zberajú prevažne v zimnom období a konzervované mandarínky sú k dispozícii po celý rok. Mandarínky sa používajú v šalátoch a môže byť surova taky. Plody sú sladké a šťavnaté a poskytuje chuť cukríkov, žuvačiek a zmrzliny. Mandarinka peeling obsahuje esenciálne oleje, ktoré sa používajú v priemysle parfumu a starostlivosti o pleť prípravkov.

Zdravie Výhody mandarínky:

Mandarínky urobiť oveľa viac, než poskytujú príjemnú chuť. Existuje rad mandarínka zdravotných výhod, ako prevencia rakoviny a priberanie na váhe.

1. Rakovina:

Výskum ukázal, že mandarínky môže znížiť riziko vzniku rakoviny pečene. Karotenoidy prítomné mandarínky kvôli vysokej vitamínu A ukázali, aby sa znížilo riziko rakoviny pečene. Mandarin šťava podávať pacientom s hepatitídou C sa nepodarilo vyvinúť rakovina pečene, pretože jeho vysoký obsah beta kryptoxantíny. Mandarinka má vysokú úroveň limonénu, ktorý má účinky proti rakovine a tiež napomáha prevencii rakoviny prsníka.

2. Vitamín C:

Mandarínky obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý poskytuje celý rad priaznivých účinkov na zdravie. Vitamín C pomáha v boji rad nestabilných molekúl v našom tele, známych ako voľné radikály pomocou svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Všetci sme si vedomí skutočnosti, že voľné radikály v tele môže viesť k infekčným ochoreniam a rakoviny. Antioxidanty prítomné v mandarínok deaktiváciu voľných radikálov a zabraňuje poškodeniu buniek.

3. Problémy cholesterolu:

Mandarínky produkujú synefrín, ktorý obrubníkov produkciu cholesterolu v tele. Antioxidanty obsiahnuté v Mandarin pomôcť znížiť zlý cholesterol a podporovať dobrý cholesterol. Mandarínky bojovať s voľnými radikálmi, ktoré oxidujú na cholesterol, ktorý robí cholesterolu držať na stenách tepien. Ďalej obsahujú rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ako hemicelulózy a pektín, ktoré bránia vstrebávaniu cholesterolu v črevách.

4. Krvný tlak:

Mandarínky tiež pomôcť k zníženiu hladiny krvného tlaku. Skladajú sa z živín a minerálnych látok, ako je draslík, ktorý znižuje krvný tlak. Mandarínky, aby prietok krvi plynule tepnami, ktorý udržuje krvný tlak normálny.

5. Chudnutie:

Mandarínky sú podstatnou zdrojom vlákniny. Fiber potraviny bohaté udržať žalúdok plný na dlhšiu dobu a znížiť túžbu, alebo je potrebné jesť viac potravín, pomáha pri chudnutí. Lekári zistili, že jesť mandarínky dávky znížiť inzulínu, tak namiesto ukladania cukru a previesť na tuky, používa sa ako palivo, ktorá vedie k zníženiu hmotnosti.

6. Zdravý imunitný systém:

Vitamín C v Mandarin má zásadný význam pre prevenciu chladu a má zásadný význam pre správne fungovanie zdravého imunitného systému. Mandarínky majú antimikrobiálne vlastnosti, ktoré zabraňujú zraneniu dostať septik a od vírusových, plesňových a bakteriálnych infekcií. Mandarínky zabrániť kŕče v zažívacom a nervového systému a tým zabraňuje kŕče a zvracanie. Mandarin je prirodzený čistič krvi, ktorý pomáha odplaviť toxíny a nežiaduce látky z tela.

Zdravie 7. Skin:

Vitamín C prítomný v Mandarin je veľmi dobré pre kožu a to ako pri konzumácii vnútorne a aplikované lokálne na kožu. Pravidelný príjem mandarínky šťavy robí lesk pleti a zlepšuje tón pleti do značnej miery. Antioxidanty prítomné v Mandarin chráni pokožku pred nepriaznivým UVA žiarenia a pomáhajú pokožku odolávať škody spôsobené slnkom a voľnými radikálmi. To tiež znižuje známky starnutia ako vrásky, jemné linky a škvrny.

Kožné Výhody mandarínky:

Je dobre známou skutočnosťou, že citrusové plody sú skvelé pre pokožku a mandarínky sa v ničom nelíši.

8. Antioxidant:

Mandarin je zabalené s antioxidantmi. To môže poskytnúť 80% z vášho celkového požiadavky denne vitamínu C. Pomáhajú neutralizovať škodlivé toxické účinky voľných radikálov. To je vaša pleť vyzerať mladšie a zdravé.

9. Žiariace kože:

Mandarínky prísť s množstvom vlákniny. To uľahčuje očistiť systému. To vyplavuje všetky škodlivé toxíny z jedného tela. To dáva zdravý a prirodzený lesk na vašej tvári.

10. Vylepšené tón pokožky:

Mandarínky sú dobrým zdrojom vitamínu C a E. Oba tieto sú nevyhnutné pre zdravo vyzerajúcu pokožku. Pravidelný príjem mandarínok výrazne zlepšuje pleť. Tiež vám dáva bezchybné a vady bez kože.

11. Boje Vrásky:

Mandarínky sú obľúbené pre boj s príznakmi starnutia ako vrásky a jemné linky. Môžu byť buď spotrebovaný surový alebo ako šťava, a môžu byť aplikované lokálne rovnako.

12. Lieči rany:

Je zistené, že je užitočné pri pestovaní nových buniek a tkanív mandarínkový olej (extrahovaný z mandarínok). To pomáha pri hojení rán rýchlejšie.

Vlasy Výhody mandarínky:

13. Antioxidanty:

Antioxidačné vlastnosti mandarínok pomôcť znečistenia boj. Z toho dôvodu, že chráni vaše vlasy predurčením ne.

14. Shine A Bounce:

Môžete lokálne aplikovať mandarínka šťavy vašich vlasov a dôkladne ju vypláchnite potom. Okamžitý lesk a odraz budú viditeľné vo vlasoch. Uistite sa, že máte použiť mandarínky šťavy až po jeho pridanie do vášho vlasy oleja.

Ako si vybrať?

  1. Vždy hľadať bezúhonný ovocie. Jedná sa o dobrej kvalite.
  2. Pozrite sa na lesklé plody pri výbere.
  3. Vážiť ovocie rúk dole. Vždy vybrať ťažšie.
  4. Ťažké mandarínky znamenať viac šťavy.
  5. Nikdy vybrať tie mäkké.
  6. Dajte si pozor na zhnité ovocie a tie sa škrty. Sa im vyhnúť za každú cenu.

Ako skladovať?

  1. Plody môžu byť skladované po dobu asi jedného týždňa.
  2. Pred uložením nikdy umyť mandarínky.
  3. -Li mokré, môže podporiť rast plesní a pokaziť ovocie.
  4. Ak tomu tak nie je spotrebovaný v priebehu jedného týždňa, môžete pred chladom, že pre niektoré viac dní. Chladenie môže predĺžiť jeho životnosť až na 2 týždne.

Jesť tipy a recepty?

Mandarínky sú známe vďaka svojmu nízkemu počtu kalórií a vysoký obsah esenciálnych živín, minerálov a vitamínov. To je najlepšie odporúča jesť najmenej 1 - 2 mandarínky každý deň. Pridajte ju do svojho ovocný šalát. To dá šalát toľko potrebnú podporu bielkovín. To môže tiež pridať osviežujúcu vôňu a chuť do sladkých pečených pokrmov.

Mandarin Orange Healthy Dezert:

Zloženie:

  • 1 krabica bez cukru želatína
  • 1 šálka vriacej vody
  • ½ šálky studenej vody
  • 1 šálka vyčerpaný mandarínky
  • 1 šálka svetla šľahačkou
  • 1 šálka nízkotučný jogurt
  • 1 šálka drvený ananás vo forme džúsu

Príprava:

  1. V miske, pridajte želatínu a vriacej vody a za stáleho miešania, kým sa želatína úplne nerozpustí.
  2. Teraz pridajte studenú vodu a ananás spolu s mandarínky šťavy.
  3. Nechajte ho vychladiť v chladničke, kým nie je úplne nastavený.
  4. Teraz spojiť svetla šľahačkou a jogurt rovnako.
  5. Fold to dobre do želatínovej zmesi.
  6. Nechajte ho vychladiť po dobu aspoň 3 - 4 hodiny.
  7. Akonáhle je nastavená dobre, rozreže na štvorce a slúžiť.

Mandarinka ovocný šalát:

Zloženie:

  • 1 plechovka odvodnených mandarínky
  • 1 plechovka ananásu kúsky
  • 1 jar maraschino čerešní
  • 1 šálka marshmallows
  • 1 šálka vločkách kokosu
  • 1 šálka kyslej smotany

Príprava:

  1. Vypustite všetky konzervované mandarínky, ananás kúsky a čerešne.
  2. Nevyhadzujte šťavu.
  3. Môžete uložiť pre neskoršie použitie.
  4. Teraz spojiť tieto plody s vločkách kokos a marshmallows.
  5. Hodil ju dobre a premiešajte.
  6. Zalejeme nejakom kyslou smotanou a preložte ju.
  7. Teraz ho odpočinúť v chladničke niekoľko hodín a vychutnať si tento šalát chlad.
  8. Môžete posypať trochu cukru pridať sladkosť.
  9. Môžete tiež pridať ďalšie ovocie, ako hrozno bez kôstok.
  10. Tento lahodný ovocný šalát si môžete vychutnať kedykoľvek, a to najmä počas leta.

Mandarínky sú bez tuku, bez sodík, neobsahuje cholesterol a nasýtené tuky tiež zadarmo. Takže jesť čo najviac mandarínky, ako chcete za deň.

Mandarin marshmallows kebabs:

Zloženie:

  • Niekoľko vláknité lúpané mandarínky
  • Olúpané kiwi
  • Marshmallows
  • Jahoda pyré
  • Med
  • Jahoda jogurt (voliteľné)

Príprava:

  1. Vezmite bambusové špízy a dal mandarínky, kivi a marshmallows striedavo.
  2. Teraz nalejte jahodovej drene a med na palice a podávame.
  3. Ak máte radi trochu krémovú textúru, môžete pridať jahodový jogurt na vrchole.
  4. Jedná sa o veľmi zdravý a obľúbený desiatu medzi deťmi.

Dúfam, že sa vám to páčilo čítanie tohto článku. Dajte nám vedieť, ako ste použili mandarínky vo svojich potravín nápady.

Mandarínky Nutričné ​​hodnoty:

Pozrite sa podrobne nutričnú hodnotu mandarínky.

Princíp Nutričná hodnota Percento rda
Energia 53 kcal 2.5%
Uhľohydráty 13,34 g 10%
Proteín 0,81 g 1.5%
Celkový obsah tuku 0,31 g 1%
Cholesterol 0 mg 0%
Diétne vlákno 1,8 g 5%
Vitamíny
Folates 16 ug 4%
Niacín 0,376 mg 2.5%
Kyselina pantoténová 0,216 mg 4%
Pyridoxín 0,078 mg 6%
Riboflavín 0,036 mg 3%
Tiamín 0,058 mg 5%
Vitamín c 26,7 mg 44%
Vitamín a 681 iu 23%
Vitamín e 0,20 mg 1%
Vitamín k 0 ug 0%
Elektrolyty
Sodík 2 mg <0,5%
Draslík 166 mg 3.5%
Minerály
Vápnik 37 mg 4%
Meď 42 ug 4.5%
Železo 0,15 mg 2%
Horčík 12 mg 3%
Mangán 0,039 mg 1.5%
Zinok 0,07 mg <1%
Fytoživiny
Karotén-β 155 ug
Karotén-α 101 ug
Kryptoxantín-ß 407 ug
Luteín-zeaxantín 138 ug
Lykopén 0 ug