- 420k
- 1k
- 870
Po prvé, dajte nám odpovedať na otázku, čo je rukolou. Rukolou, známy tiež ako záhradné rakety, je výživná listová zelenina. Používa sa v mnohých receptov, ktoré sú pikantné a korenie ochutené pokrmy. To je známe pre svoje dobré chuti a je zahrnutá do šalátov kvôli jeho aromatickú chuť. Tieto rukolou listy sú tiež známe, že byť dobrým zdrojom esenciálnych živín. Zdravotné prínosy rukolou výsledkom dobrého prítomnosť rôznych vitamínov a minerálov. Tu budeme diskutovať o niektoré zo zdravotných výhod spojených s týmto zeleniny. Toto listovej a zelenej zeleniny je obohatená o hlavných živín, ktoré nemôže byť uzavreté väčšina zeleniny.
Rad ľudí sa obávajú o kalórií, ktoré konzumujú, keď jej svoje obľúbené zeleniny. Dávajú prednosť šaláty plnšie jedla. Vzhľadom k menšiemu obsahu kalórií v rukolou, môžu sa rozhodnúť k tejto zeleniny v podobe misky alebo dokonca do šalátov každý deň.
Ruccola má vysoký podiel vlákien, ktoré je známe, že pomáha procesu trávenia v tele. Tieto vlákna ťažiť metabolizmus Všeobecne sa proces trávenia postarané.
Rukola je dobre známy pre túto dávku, pre ktoré je vysoko odporúčané lekármi. Činidlá spôsobujúce rakovinu sú uvedené beh s bohatými, voľnými radikálmi inhibičné antioxidačných vlastností tejto zeleniny.
Rukolou, ak sú konzumované aj v množstve, ktoré zodpovedá šálky na dennej báze, môže dať nejaké dobré výhody tehotné ženy. Jeho obsah kyseliny listovej pomáha zabrániť defekty neurálnej trubice v dieťa.
Rukola je tiež známy pre prítomnosť niektorých dôležitých vitamínov, ako je tiamín, niacín, Vitamín B - 6 etc, ktoré pomáhajú propagovať optimálne telesné zdravie.
Vitamín K je prítomný v rukolou v dobrom množstve, ktoré poskytne kosti svojho tela všetky výhody sily a formácie.
Obsah vitamínu K od zeleniny tiež pomáha pri výrobe chorobných liekov s Alzheimerovou chorobou a pri absorpcii vápnika.
Rukola je známe, že je bohatý na vitamín A. Teda, lekári odporúčajú jeho príjem tým pacientom, ktorí potrebujú pomoc pri liečbe chorôb súvisiacich s pľúc, kože a ústnej dutiny.
Tento obsah vitamínov je známe, že zvýšenie celkovej zdravie tým, že antioxidačná aktivita, že to so sebou prináša.
Niektoré choroby, ako svalovú degeneráciu a rakoviny môže byť riadená.
V asi 2 g porcie rukoly nachádza 0 gram kalórií, 0 gram cholesterolu, 0 gram tuku a 1 mg sodíka. Obsah proteínov je asi 0,1 g a ďalšie živiny, ako je vápnik, železo, horčík, fosfor a vitamíny A, C, D, E a K sú v dobrých pomeroch.
Takže máte v pláne zahrnúť rukolou do svojho jedálnička? Podeľte sa s nami. Zostať fit, zostať zdravý!