Starostlivosť o vlasy

Bojujte s bielymi vlasmi týmito 13 jogovými pólami

Bojujte s bielymi vlasmi týmito 13 jogovými pólami

Jedným zo spoločných problémov vlasy je neprirodzená vlasy bielenie alebo predčasné šedivenie. Stráca prirodzenú farbu vlasov pred 30 nie je o nič menej ako v nočnú moru! Meniace sa životný štýl a genetické problémy sú zodpovedné za šedivenie pred dosiahnutím veku. Nielen, že naše vlasy začala vyzerať ako suchej trávy. Problémy na vlasy nie sú obmedzené k predčasnému šediveniu jeden. Pokles vlasy, rozbitie, atď., Nasledujú jedna za druhou. Jóga asanas stali obľúbeným riešením. Jóga držanie tela pre rast vlasov, padanie vlasov, poškodenie atď vzali silné postavenie v našich fitness rutiny.

Tu vám prinášame 13 jogy ásany v detailoch, ktoré vám dá hlavu plnú čiernymi vlasmi zdravé.

Predstavuje v joge pre prevenciu biele vlasy

1. Ustrasana (Camel Pose)

  • Kľaknúť na zem udržiavanie kolená aspoň 6 palcov od seba.
  • Používať obe ruky k dosiahnutiu dozadu a chytiť pravý členok pravou rukou a ľavý členok ľavou rukou pri pohľade smerom k stropu.
  • Udržať vaše stehná rovno zatlačte brucha v pohybe vpred.
  • Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých dychov, uvoľniť si ruky a vrátiť sa do východiskovej polohy.

Ak ste trpia vysokým alebo nízkym krvným tlakom, migrény alebo akékoľvek chrbta a krku zranenia, vyhnúť sa tento ásany.

load...

2. Halasana (Plow Pose)

  • Ľahnúť si na podlahu s chrbát a položte ruky na vašej strane, dlane smerujú dole.
  • Pomaly zdvihnite nohy udržiavať ju v pravom uhle k podlahe, ohnite ju dozadu cez hlavu tak, že vaše prsty sa dotýkajú zeme za hlavu a stlačte bradu proti krku.
  • Ak chcete zachovať túto pozíciu pre dlhé, podporovať chrbát s lakťami na zem.
  • Normálne dýchať tak dlho, ako budete držať túto pozíciu, vrátiť do pôvodnej polohy a opakujte znova.

3. Trikonasana (trojuholník Pose)

  • Postavte sa s nohami asi 3 nohy od seba.
  • Teraz zdvihnite obe ruky na počítač dlane v jednej priamke s ramenami.
  • Ohýbanie smerom k pravej strane, dotknúť prstami na pravej nohe s prstami na pravej ruke. Inak, niektoré jogy školy môžu tiež naučiť sa dotknúť prstami na pravej nohe s prstami na ľavej ruke.
  • Zdvihnite ľavú ruku smerom k stropu a pozerať sa na ľavej ruke.
  • Držte pozíciu po dobu jednej minúty.
  • Opakujte to isté s ľavou stranou.

4. Apanasana (kolená k hrudi Pose)

  • Ležať na podlahe na jogu rohože.
  • Teraz zložiť nohy v kolenách a priviesť ich v blízkosti vášho hrudníka.
  • Držte kolená čiapka s oboma dlaňami. Ako budete držať kolená so svojimi dlaňami, by mala byť vaše prsty smerom nohy.
  • Teraz inhalovať rovnanie paže a nohy brať od vás. Pri výdychu priniesť nohy blízko k vám.
  • Pokračovať s týmto dýchanie a kolenné pohyb vzorom pre jednu alebo dve minúty podľa vášho pohodlia.
  • Po dokončení presunutí nohy od tela a robiť bočné krútenie s ohnutými kolenami; akonáhle sa doprava a potom po vašej ľavici.
  • Potom narovnať svoje nohy udržať ruky na vašej strane s dlane smerujú dole robiť aSavasana. Udržiavať dýchanie normálne.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

  • Ležať na zem s bruchu, nohy držal spolu s prstami smeruje von a udržať ruky na oboch stranách hrudníka s dlaňami na zem.
  • Stlačením na oboch dlaniach, zdvihnúť na čelo a pozrieť sa hore. Nadýchnite umožňujúci váhu zvyšku na prsiach.
  • Rozšírenie ruky ďalej narovnať lakte a zdvihnite hrudník a zvyšok na bruchu.
  • Udržiavať ešte nejaký čas a výdych, ako si uvoľniť z tejto pozícii.

6. Adho Mukha Savasana (dole smerujúce pes Pose)

  • Sedieť na štyroch s kolenami a dlaňami na zem.
  • Kým vydychovaní zdvihnite kolená z podlahy a vytiahnite sa späť strečing ruky a podporné nohy na vaše prsty.
  • Teraz ťahajte boky nahor k stropu, takže vaše telo je v tvare obráteného písmena V a ak je to potrebné, podporu pri dlaniach a chodidlách.
  • Nech vaša hlava visí dole a natiahnuť ruky ďalej.

7. Matsyasana (Rybie Pose)

  • Ľahnite si rovno na podložke s rukami vedľa stehien s dlaňami nadol.
  • Teraz zasuňte ruky pod zadku.
  • Zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite hrudník a hlavu. Odhoďte hlavu a pozrieť sa na stene za vami. Zadok by mali byť na podlahe.
  • Odpočinku trup na lakte a korunu hlavy.
  • Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd podľa vášho pohodlia úrovni.
  • Ak chcete uvoľniť z tohto postoja. Po prvé, narovnať hlavu opatrne.

8. Pavanmuktasan (vetra Uvoľnenie Pose)

Zápcha je tiež ďalší dôvod, prečo za zlé vlasy. Tento Asano je určený na normalizovať svoje stolice. Ľahké robiť, to je veľmi užitočné pre vaše celkové zdravie príliš.

  • Ležať na zem s palmami vedľa stehien.
  • Teraz zložiť svoju pravú nohu v kolenách.
  • Spona koleno s oboma rukami.
  • Život nohu a priviesť je príliš blízko k hrudníku stále stlačil koleno s rukou.
  • Vydýchnite zdvihnúť hlavu a ramená a priniesť svoj nos v blízkosti kolená čo najviac.
  • Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd.
  • Opakujte s ľavou nohou rovnakým spôsobom. Môžete tiež skúsiť s oboma nohami.

Ostatné ásany, ktoré budú fungovať pozitívne pre vaše vlasy sú stoj na hlave a rameno stojanu. Akékoľvek ásany vykonávané s hlavou proti gravitácii zlepšuje prietok krvi do pokožky hlavy, že výhody sa zdravie vlasov. Tu sú niektoré pránájáma, ktoré zlepšia stav vašich vlasov a pomáhajú udržať svoju pôvodnú čiernu farbu na dlhšie rokov.

9. Trenie klince

  • Zložiť prsty oboch dlaní a priviesť ich dohromady.
  • Rub povrch nechtov oboch rúk energicky vynechávanie palca.
  • Cvičiť každý deň po dobu najmenej trikrát.

Táto ásana posilňuje nervy nechty, ktoré sú pripojené k vašej pokožke hlavy; tým je trením stimuluje prietok krvi, aby sa zabránilo predčasné šedivenie vlasov a zvýšenie rastu vlasov.

Iné ako tieto, tam sú tiež niektoré Pranayama techniky, ktoré zastaví vaše vlasy od získania sivá pred časom.

10. Sukhasana

  • Udržiavať zložený deku na zem a pretiahnuť nohy pred seba.
  • Zložiť obe nohy od kolien pre chov vaše nohy pod náprotivnej koleno a sedieť s chrbticu rovno.
  • Majte oči otvorené a normálne dýchať po dobu 5 - 10 minút.

11. Kapalbhati (Fire dychu)

  • Sedieť v padmasana s oboma nohami prešiel.
  • Vydýchnite silno nosom udržuje rytmus.
  • Inhalácia sa stane bez námahy medzi výdychu.
  • Začať s 3 minúty a potom postupne zvyšovať čas.

To Asano zvyšuje prietok krvi do pokožky hlavy, ktorá zabraňuje predčasnému šediveniu vlasov.

12. Bhastrika Pranayama

  • Sedieť pohodlne na jogu rohože v Padmasana alebo Vajrasana. Držte ruky na kolená. Normálne dýchať a cítiť uvoľnene.
  • Hlboko nadýchnuť cez nosné dierky s plnou silou do vaše pľúca naplní vzduchom.
  • Výdych dôrazne skrze nosovej dierky robiť syčivý zvuk, kým ste si vydýchla všetok vzduch vyprázdňovanie pľúca.
  • Nezabudnite, že v Bhastrika Pranayama, vaše brucho nemali zmluvu, alebo vyhodiť do povetria. Použite svoj hrudník.
  • Opakujte po dobu ďalších 10 - 15 krát.

13. Bhramari Pranayama

  • Sedieť na jogu rohože alebo mäkké prikrývky. Dýchať a narovnať chrbticu. Odpočívajte.
  • Dýchajte zhlboka vyplnenie pľúca s dostatkom vzduchu.
  • S oboma palcami, zavri uši.
  • Zavri oči a pomocou prostrednej prsty stlačiť oči na ľahkú váhu.
  • Stlačenie oboch stranách čela sa ukazovákov.
  • S ostatnými prstami stlačte po stranách mosta nosa.
  • Vydýchnite nosom, čo je bzučivý zvuk, keď spievanie OM psychicky. Inhalácia sa stane automaticky.
  • Vykonajte toto cvičenie buď 11 alebo 21 krát podľa vašich úroveň pohodlia.

Spolu s jogou, tiež zdravé a výživné jedlo, ktoré posilnia zdravie vlasov. Dúfať, že tieto videá vám pomôže nádherné dievčatá tam chváliť vaše zdravé a lesklé vlasy. Dajte nám vedieť!

load...