18 najlepších výhod vitamínu E pre vlasy a zdravie pokožky

Vitamín E je zázračný liek! To môže liečiť celý rad problémov, srdca a krvi, vrátane blokovaných tepien, vysoký krvný tlak, kalené tepien v nohe, kŕčové žily, diabetes a súvisiacich komplikácií, a nervu vrátane Alzheimerovej choroby a demencie. Vitamín E je tiež prospešné pre oči, bezpečnosť plodu v maternici, zdravie žien a impotencia u mužov. To je tiež bežne používa na liečenie vyprahnutú a dehydrovanú pleť a stále nachádzajú vo všetkých výrobkoch pre starostlivosť o pleť farmaceuticky produkoval. Vitamín E alebo alfa-tokoferol je antioxidant rozpustný v tukoch, ktoré sa prevažne nachádza v zelenej listovej zeleniny, orechov a semien, morské plody, a ovocie.

Vitamín E doplnky sú predpísané, keď vaše telo je z nejakého dôvodu schopný absorbovať živiny z vašej pravidelnej strave. Lokálna aplikácia vitamínu E môže byť vo forme extraktu oleja používaného na koži a vo vlasoch pre rast a výživu.

Vitamín E Použitie Olejové

Kožné Výhody

1. Akty ako zvlhčovač 2. ​​Obráti predčasného starnutia kože 3. Zaobchádza úpal 4. Zosvetlenie tmavých škvŕn 5. Pôsobí ako čistiaci prostriedok 6. Lieči Dry Nechty 7. Lieči strie 8. Zmierňuje bolesť z opary

Vlasy Výhody

9. Stimuluje rast vlasov 10. Zabraňuje predčasnému šediveniu 11. Dáva lesklé vlasy 12. Opravy štiepeniu

Zdravotné výhody

13. Považuje Minor Burns 14. Zosvetlí Scars 15. Zabraňuje rakoviny kože 16. Považuje Iné kožných chorôb 17. Znižuje účinky zlého cholesterolu 18. Lieči cystická fibróza u detí

Vitamín E Výhody pre pleť

1. Pôsobí ako hydratačný

Vitamín E obnovuje a omladzuje dehydratovanú pleť.

Čo potrebuješ

• Vitamín E olej
• Hydratačný krém alebo nosičom olej, ako je olivový olej alebo morských rias sére

Čo je potrebné urobiť

Zmiešajte niekoľko kvapiek vitamínu E olej s vašou nočný hydratačný krém a aplikovať ju na svojom tele pred spaním do postele.

Prečo to funguje

Vitamín E je živina rozpustný v oleji, a je preto ťažšie ako vo vode rozpustné produkty (1). To funguje najlepšie pre suché a poškodené kože, pretože navracia stratenú vlhkosť (2).

Pozor

Ak máte normálnu alebo mastnú pleť, alebo sú náchylné na útek, mali by ste sa poradiť s dermatológom je. Vzhľadom k tomu, že je ťažký zvlhčovadlo, vitamín E môže zvýšiť pravdepodobnosť trhlinami.

Späť na obsah

2. Obráti predčasného starnutia kože

Vitamín E marí všetky šance na vašej pokožke stáva nudné, vráskavá a prehnutý.

Prečo to funguje

Vitamín E podporuje tvorbu kolagénu, vláknami, ako proteín, ktorý je zodpovedný za udržiavanie elasticity kože (3), (4). Tým znižuje ocurrence jemných línií a vrások, ktoré sú známky starnutia (5).

Späť na obsah

3. Zaobchádza úpal

Vitamín E je tiež známe, že povedie k rýchlemu zotaveniu z spáleniny od slnka.

Čo potrebuješ

Vitamín E olej

Čo je potrebné urobiť

Trvať niekoľko kvapiek vitamínu E olej alebo zlomiť vitamín E kapsule a votrite ho jemne cez spálené oblasti.

Prečo to funguje

Vitamín E obsahuje antioxidanty, ktoré neutralizujú účinky voľných radikálov spôsobených ultrafialovým žiarením, čím sa upokojujúce vysušenú pokožku (6), (7).

Späť na obsah

4. Zosvetľuje tmavé škvrny

Tmavé škvrny možno pripísať na rôznych faktoroch, ako je poškodenie voľnými radikálmi, starnutie, ochorením pečene, apod Vitamín E môže zmierniť tieto problémy.

Čo potrebuješ

• Vitamín E kapsle
• Hydratačný krém alebo nosičom olej, ako olivový olej

Čo je potrebné urobiť

1. Rozbiť kapsulu a zmiešajte ho s telové mlieko alebo dopravcom ropy, ako je olivový olej.
2. Potom naneste ho cez tmavé škvrny.
3. Pokračujte raz denne, kým sa škvrny sa stali viditeľne svetlejšie.

Prečo to funguje

Vitamín E je obohatená zdrojom voľných radikálov hasenie antioxidanty. Tieto antioxidanty znížiť poškodenie voľnými radikálmi, ktoré môžu byť výsledkom v hyperpigmentácia vedúce k miesta (8).

5. Pôsobí ako čistiaci prostriedok

Vitamín E tiež pomáha očistiť nečistoty, špinu a iné nečistoty pri súčasnom zachovaní rovnováhy oleja pokožky.

Čo je potrebné urobiť

Použiť niekoľko kvapiek vitamínu E olej na vatový tampón, aby utierať face.Use dvakrát denne.

Prečo to funguje

Vitamín E je ťažký zmäkčovadlo, čo uľahčuje odstránenie nečistôt z povrchu pokožky, rovnako ako udržať rovnováhu oleja (9).

Späť na obsah

6. Vylieči Dry Nechty

Vitamín E olej je účinná liečba pre suché, popraskané kožtičiek a nechty.

Čo je potrebné urobiť

Rub niekoľko kvapiek vitamínu E oleja na sušené kožičky a nechty a masáže.

Prečo to funguje

Vitamín E olej, je veľké krém, je vhodný pre aplikáciu na suché nechty a kožičky (10). Tak, to chráni pokožku.

Späť na obsah

7. Ošetrenie strií

Vitamín E olej je prospešná po pôrode, pretože to pomáha fade strie.

Čo je potrebné urobiť

Pravidelné používanie tohto oleja na strie spolu s jemným trecím pohybom ukázali zníženie výskytu týchto značiek.

Prečo to funguje

Strie sa objaví v dôsledku koža stráca pružnosť v dôsledku pretiahnutie hornej a dolnej vrstvy kože. Prejavujú as bielym pruhom-like značiek. Vitamín E olej je známy pre obnovenie pružnosť pokožky a zosvetlenie strie (11).

Späť na obsah

8. Upokojuje bolesť z opary

Vitamín E olej je známy vziať sústo off bolestivé opary.

Čo je potrebné urobiť

Bezva otvorenej kapsule vitamín E olej a priamo aplikovať na blistri.

Prečo to funguje

Tento olej pôsobí ako pery hydratačný a je veľmi účinný, ako sa zbaviť sucha v dôsledku opare a jeho erupcie, čím poskytuje úľavu od ostrý pocit, že ju (12) pripojená.

Späť na obsah

Výhody vitamínu E na vlasy

9. Stimuluje rast vlasov

Vitamín E opravy poškodených vlasových folikulov a podporuje zdravý rast vlasov.

Čo potrebuješ

• Vitamín E kapsle
• Teplý kokosový olej alebo olivový olej

Čo je potrebné urobiť

1. Break E kapsule vitamínové a zmiešať extrakt s teplou kokos alebo olivový olej.
2. Potom masírujte vlasy a vlasovú pokožku s touto zmesou.
3. Nechaj to na dobu asi 30 minút pred opláchnutie vlažnou vodou.

Prečo to funguje

Vitamín E olej obsahuje antioxidanty, ktoré zlepšujú obeh krvi do všetkých častí tela, vrátane pokožky hlavy. Je to stav vašich vlasov od korienkov ku hriadeľu a zaistí zdravšie rast (13).

10. Zabraňuje predčasnému šediveniu

Vitamín E olej je veľmi účinný pri spomalenie procesu starnutia, či už je to vaša pokožka alebo vlasy.

Prečo to funguje

Tieto účinné antioxidanty prítomné v tomto vitamínu E môžu účinne zabrániť korózii tkanív, čím sa znižuje pravdepodobnosť, že predčasné šedivenie (14).

Späť na obsah

11. Dáva lesklé vlasy

Olejovanie vlasy s vitamínom E olej na pravidelnom základe hlboko sa podmienkach vlasy a robí to zdravšie a lesklejšie ako predtým.

Prečo to funguje

Vitamín E je prírodný krém, ktorý udržuje pokožku hlavy v dobrom stave. Tiež, pretože vitamín E môže byť aplikovaná priamo na vlasy, aby ho stavu a aby bol hladšia a jemnejšia.

Späť na obsah

12. Opravy rozštiepené končeky

Štiepeniu a ďalšie škody spôsobené v dôsledku stáleho sušenie fúkaním, curling a farbenie sú niektoré z bežných problémov spojených s vlasmi. Môžu byť liečené doma s pomocou vitamínu E olej.

Čo potrebuješ

• 3 unca olivový olej
• 3 unca kokosový olej
• 3 unca konopný olej
• 3 unca jojobový olej
• 2 oz vitamín E olej

Čo je potrebné urobiť

1. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať olivový, kokosový orech, konope, a jojobového oleja, aby olejovú zmes.
2. Pridajte vitamín E olej na neho.
3. Toto môže byť použitý buď ako horúci olej alebo ako tesniaci hmoty pre vytvrdnutí štiepeniu.

Prečo to funguje

Vitamín E pomáha posilňovať a uhladenie kutikuly vašich vlasov, čím sa znižuje prípady rozdelenia a poškodenia (16).

Späť na obsah

Vitamín E výhody pre zdravie

13. Zaobchádza Minor Burns

Vitamín E olej možno použiť na liečbu drobné popáleniny a zranenia.

Čo je potrebné urobiť

1. Naliať niekoľko kvapiek vitamínu E olej na vatový tampón a jemne aplikovať na horieť oblasti.
2. Uistite sa, že vypaľovanie vychladnutí pred použitím oleja. Tento postup opakujte v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní, kým sa uzdravil úplne.

Prečo to funguje

Vitamín E olej má významné liečivé sily. To má schopnosť liečiť rany spôsobené malými popáleninami (17).

Späť na obsah

14. Zosvetlí Scars

To je považované za lepšie možnosť liečby pre odstraňovanie jaziev spôsobený popálenia alebo akné.

Čo je potrebné urobiť

1. Môžete použiť niekoľko kvapiek vitamínu E olej na jazvy a to bez ohľadu na to, či je starý a vyblednutý alebo sú ešte čerstvé.
2. Jemne masírovať olej do jazvy v kruhovom pohybe.

Prečo to funguje

Olej bude prenikať hlboko do kože opraviť jazvy pri zdroji, čím pomáha znížiť výskyt škvŕn (18).

15. Zabraňuje rakovina kože

Vitamín E olej je známe, že účinne predchádzať rakovine kože.

Čo je potrebné urobiť

1. Pridajte asi 4 až 5 kvapiek vitamínu E oleja do svojho ochranu proti slnečnému žiareniu.
2. Použite ju predtým, než vyrazíte.

Prečo to funguje

Tieto účinné antioxidanty prítomné vo vitamínu E pôsobí ako ochranný štít proti škodlivým účinkom slnka, ktoré spôsobujú množenie rakovinových buniek (19).

Späť na obsah

16. Považuje iné poruchy kože

Vitamín E sa ukazuje ako efektívna liečba kožných ochorení ako sú ekzémy a lupienku.

Čo je potrebné urobiť

Naneste vitamín E olej dvakrát denne na postihnutú oblasť v pravidelných intervaloch pre rýchle zotavenie.

Prečo to funguje

Udržuje pokožku vláčnu a bojuje proti vysušeniu ekzému a obnovuje pružnosť pokožky (20). Vitamín E môže tiež obnoviť mechanizmus regenerácie pleti, čím sa účinne lieči lupienku (21).

Späť na obsah

17. Znižuje účinky zlý cholesterol

Vrátane vitamínu E olej v strave podporuje srdce, čo zaisťuje dlhý a zdravý život.

Prečo to funguje

Akumulácia zlého cholesterolu v cievach spôsobuje srdca pumpovať ťažšie cirkuláciu krvi, čím sa zvyšuje riziko infarktu. Vitamín E olej neguje účinky zlého cholesterolu tým, že zamietne, že k oxidácii a zabraňuje jej zoraďovať tepny (22).

Späť na obsah

18. Zaobchádza Cystická fibróza u detí

Vitamín E doplnky sú známe pomôcť prekonať dopady chorôb, ako je cystická fibróza, ktorá má za následok zablokovanie pankreasu.

Čo je potrebné urobiť

Zahŕňať diétne vitamín E doplnkov do potravy dieťaťa zmierniť tento problém.

Prečo to funguje

Vitamín E doplnky pomáhajú deťom s cystickou fibrózou udržať primeranú váhu a zmiernenie pankreatickej upchatiu, ktorá vyplýva z nedostatku (23).

Späť na obsah

Potraviny Zdroje

Niektoré z potravinových zdrojov, ktoré vám pomôžu prirodzene doplniť svoj deficit vitamínu E patrí:

Semená: Unca suchých pražených slnečnicových semien dodáva 7,4 mg vitamínu E, ktoré v podstate robí takmer 90% svojho dennú potrebu. V prípade, že slnečnicové semienka sú ťažké nájsť, môžete ich nahradiť slnečnicovým olejom, pretože poskytuje 5,6 mg vitamínu E.

Avocado: Len pol avokádo obsahuje 2 mg vitamínu E a 161 kalórií. Tvorí hlavný kus ako vaše vitamínu E, rovnako ako príjem kalórií.

Pine Orechy: Jedna unca píniami obsahovať 2.6 mg vitamínu E a 191 kalórií. Môžete si vybrať buď pridať píniové oriešky vo svojich šalátov Ďalšie textúry alebo mrholenie trochu borovicovom oleji.

Špenát: Špenát je veľmi výživné zelene, ktorá obsahuje dostatočné množstvo vápnika, foláty, rovnako ako vitamín E. Jedna šálka vareného špenátu môže tvoriť 20% z vášho požadovaného obsahu vitamínu E. Je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha pri regulácii telesnej hmotnosti.

Kale: Kale je stále obľúbený šalát green, ktorý tiež obsahuje slušné množstvo vitamínu E. Hojný v mnohých živín, jedna šálka vareného kale môže pokryť 6% vašej dennej potreby vitamínu E.

Okrúhlica: To nie sú tie delikátna greeny, ale oni sú vysoké výživné. Pol šálky okrúhlice obsahuje 2,9 mg vitamínu E a iba 24 kalórií.

Mangold: mangold je najzdravší zo všetkých zelených obsahujú hojné vitamíny A, C a K, spolu s dostatočným množstvom vitamínu E. Jednu šálku vareného Mangoldom je zodpovedná za 17% svojej dennej dávky vitamínu E.

Horčica Zelení: Veľa ako švajčiarsky mangold, horčica zelenina obsahujú celý rad základných živín. Jedna šálka varenej zeleniny obsahuje asi 14% svojej diétne požiadavka vitamínu E.

Mandle: Matica zvyčajne obsahujú vysokú koncentráciu vitamínu E, ako sa nachádza v mandliach s 7,5 mg v každej uncu.

Petržlen: Petržlen je nielen skvelý nápad pre ďalšie chuť a textúru do šalátu, ale to je tiež dostatočne bohaté na vitamín E.

Nutričné ​​požiadavka Vitamín E

Tu je prehľad o nutričných požiadavke veku-múdry vitamínu E:

Kategória (deti a dospelí)	Prípustné horné dávky (ul) vitamínu e (alfa-tokoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 roky	200 mg - deň (300 iu)
4-8 rokov	300 mg - deň (450 iu)
9-13 rokov	600 mg denne (900 iu)
14-18 rokov	800 mg - deň (1 200 iu)
19 rokov a viac	1000 mg denne (1 500 iu)

Riziká deficitu

Vitamín E je základná živina, potrebná pre rozvoj a udržiavanie ľudského tela. Nedostatok vitamínu E sa prejavujú vo forme:

• Suchosť kože
• Šedý zákal
• Mierna anémia
• Znížená sexuálna túžba
• Reprodukčné a plodnosti problémy
• Kŕče v dolných končatinách
• Gastrointestinálne problémy

Riziká príliš vysoké konzumácii

Vitamín E využitie väčšinou zahŕňa ústnu spotreby alebo lokálnej aplikácii. Pri náročné orálne, je vhodné obmedziť dávku na 15 mg denne. Prekročenie tohto limitu by mohlo spôsobiť závažné nežiaduce účinky. Aj ľudia s týmito zdravotnými problémami by sa mali vyhnúť konzumácii ústnych vitamín E doplnkov:

Cukrovka

Vitamín E môže zvýšiť riziko srdcového zlyhania u ľudí trpiacich cukrovkou.

Nízke hladiny vitamínu K

To môže zhoršiť problémy so zrážanlivosťou v prípade nedostatku vitamínu K.

History Of Srdcové záležitosti

Vitamín E môže zvýšiť riziko srdcového infarktu u ľudí s anamnézou srdcových súvisiacich.

Srdce a krku Cancer

Ľudia, ktorí trpia rakovinou hrdla alebo srdca by sa mali vyvarovať používania viac ako 400 IU vitamínu E denne.

Retinitis pigmentosa

Syntetické vitamín E doplnky môžu urýchliť straty zraku u pacientov s retinitis pigmentosa. Nižšia (3 IU / deň) a riadené dávkovanie je však neškodný.

Operácie

Vzhľadom k tomu, vitamín E je krv tenší, môže zvýšiť riziko krvácania a mali by byť teda zabránené pred a po operácii.

Vitamín E je doplnok stravy, ktorý je nevyhnutný pre udržanie celkovo dobrého zdravotného stavu. Ak viete o nejaké ďalšie výhody vitamínu E, neváhajte nám zanechať komentár.