12 potravín pre prirodzene žiariacu pokožku

"Skin, ktorá je zdravá zvnútra svieti zvonku." - to možno považovať za moderné deň príslovie?

So silným znečistením a environmentálnych faktorov, ako sú drsné slnku, stres zosúladenie rodinného a pracovného života spoločne, spolu s nezdravé snacking a príjem nezdravé jedlo, žiariaca pleť stala nepolapiteľný koncept pre nás. V dnešnej dobe, väčšina z nás si sťažujú na škvrny, akné a pupienkov. Make-up skryje len, ale zdravá strava je udržiava na uzde. Ak sa nám podarí priniesť nejaké zmeny v našej strave a dodržiavať základné CTM (čistiace, tónovacie a hydratačné) režim, je možné získať žiariaca pleť prirodzene.

Ovocie a zelenina sú najdôležitejšie potraviny, ktoré by mohli pomôcť dosiahnuť vada a akné bez kože. Obsahujú kože príjemný zložiek, ktoré pomáhajú pri náprave svojej kožné problémy zvnútra von. Z toho dôvodu budú tieto, krása potraviny 'udržiavať nielen svoje telo zdravé, ale tiež vám pomôže dosiahnuť žiariace pleť. Ak chcete pridať k tomu, že pomáhajú udržiavať hladinu hydratácie organizmu na optimum, čo napomáha k dosiahnutiu lepšieho zdravia pokožky.

Tu je zoznam niektorých nádherné potravín pre dobrú pleť, ktoré vám pomôžu pri plnení svojich snov kožu.

Potraviny pre vypaľovanie Skin

1. Tmavo zelená listová zelenina

Ich pridanie do svojej každodennej strave je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť prirodzený vzhľad pleti. Naložený s antioxidantmi, esenciálne vitamíny a živiny, tmavo zelená listová zelenina, ako je špenát, mangold reďkovky listy, horčica listy (Šaršon ka Saag), hlávkový šalát, koriandra, petržlenu, brokolica, a rukolou pomôže zbaviť našu kožu z otupenosti a zlepšiť žiara pleti. To vedie rebríček najlepších potravín pre žiariace pleť každý deň.

2. Ovocie

1. Manga sú bohaté na antioxidanty a vitamín A, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu, zachovávajú pružnosť pokožky a rast nových kožných buniek.
2. Banán je bohatý na vitamíny A, B a E a zabraňuje predčasnému vzniku vrások.
3. Papája pomáha vrhnúť všetky odumreté bunky a vyčistí vašu pokožku všetkých nečistôt.
4. Pomaranče a kivi sú bohaté na vitamín C, ktorý chráni našu pokožku proti vzniku vrások a zvyšuje syntézu kolagénu. Ostatné vitamín C bohaté na plody sú guavy, grapefruit, a jahody. Vitamín C tiež chráni kožu pred poškodením slnkom a podporuje obrat buniek, a tým zachovanie mladosť a krásu našej pokožky.
5. Pohár teplej vody s medom a citrónovou šťavou odľahčuje vašej pleti a udržuje ju v čistote.
6. Apple pomáha udržiavať tónovaný vzhľad a je vaša pleť vyzerať mladšie.

G.Strawberries, čučoriedky, maliny a sú plné antioxidantov, ktoré zotrieť škvrny z pokožky.

3. Zdravé tuky

Potraviny bohaté na nenasýtené tuky, omega - 3 a omega 6 mastných kyselín - sú nevyhnutné pre zaistenie kožu so zdravou dávkou prírodných olejov (dobré tuky), ktoré potom znižujú zápal, akné, šupinaté kože a začervenanie. Môžeme získať hladkú, zdravú a žiariace pleť prostredníctvom konzumácie orechov ako vlašské orechy, lieskové orechy a mandle a ryby, ako je losos, tuniak, pstruh a sleď. Jedná sa o perfektné zdroje surovín potrebných pre žiariace pleť.

4. Mrkva

Tento ľahko nájde cestu do zoznamu pleti príjemný jedlo! S vysokým obsahom beta-karoténu, vitamínu A a antioxidanty, môže mrkva nám zdravú kožu zvnútra odplavovanie toxínov. Chráni našu kožu pred poškodením slnkom vyvolanej bráni predčasnému starnutiu a vrásky. Pomáha udržiavať pokožku hodvábne jemnú a hebkú. Sladké zemiaky a yam aj iné možnosti, ktoré ukazujú podobné výsledky.

5. Vajcia

Bohatá na vitamín B komplex, vajcia pomáhajú udržať pleť hladkú, vada zadarmo, a tiež zabrániť starnutiu. Oni tiež obsahujú zinok, ktorý je rozhodujúci pre vláčnu pokožku. Žĺtky sú bohaté na biotín, čo je nevyhnutné pre živú a mladistvejší pleť. Predložený opravy poškodenia vitamín A buniek a udržuje pokožku zdravú a žiariace.

6. Avokádo

Sú bohaté na vitamín E, ktorý pomáha spomaliť proces pokožky, poškodenie. Pomáhajú tiež v udržanie vlhkosti a zabránenie predčasnej tvorbe vrások, akné, otupenosť atď Je to ideálny superfood pre pokožku. Jednoduchý spôsob, ako zahrnúť do svojho jedálnička je vypiť šálku avokádového šťavy každý deň.

7. Hnedá ryža

Hnedá ryža obsahuje horčík, vitamíny a antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred kazy a akné breakouts. Proteíny prítomné oprava poškodenej kože. To je tiež bohatá na vlákninu a ceramidy, ktoré si zachovávajú vlhkosť pokožky, udržuje ju hydratovanú.

8. Green Tea

Voľné radikály sa tvoria, keď je koža vystavená UV lúče slnka, a tie sú veľmi zodpovedné za predčasné starnutie. Zelený čaj, ktorý je bohatý na antioxidanty, odstraňovače tieto voľné radikály z tela, čím zabraňuje predčasnému starnutiu. To tiež bojuje proti akné znížením hladiny DTH, akné-produkovať hormóny, zanecháva zdravé a mladé.

9. Red Wine

Má schopnosť udržať pôvodný lesk pleti a zabrániť starnutiu. Antioxidanty obsiahnuté v ňom sú zodpovedné za to. Teraz máte dobrú výhovorku, aby sa zastavila v obchode s liehovinami.

10. Horká čokoláda

Antioxidanty obsiahnuté v horkej čokoláde chráni pokožku pred voľnými radikálmi a udržiavať ju hebkú a mladý dlho. To tiež chráni kožu pred škodlivým UV lúče slnka, ktorý chráni pokožku pred spáleniny od slnka. To udržuje pokožku jemnú a prirodzene hydratovanú.

11. Voda

To bolo povedané, pretože časy staré, voda nás môže žiariť od hlavy až k päte. Piť veľa vody po celý deň bude udržiavať váš systém vnútorne hydratovaná, čo sa priamo odráža na koži. Voda nám pomáha nielen odplavovanie škodlivých toxínov z nášho systému, ale tiež tým, že drží tie škaredé vrásky na uzde a dáva nám prirodzene žiariace pleť. Držať fľašu vody po ruke a popíjať, keď túži po svojom obľúbenom cola nabudúce.

Potraviny pre akné náchylnú pleť

Tam sú niektoré potraviny, na rozdiel od tých vyššie uvedených, že najmä pre svoju kožu bojovať proti akné.

• Patrí štipku byliniek, ako je tymian, rozmarín, a mäty vo vašej strave k boju proti akné.
• Uhorky vyčistiť upchaté póry, ktoré vzplanú akné.
• Jogurt vyčistí vašu pokožku a zároveň odstráni všetky škodlivé baktérie z tela.

Potraviny pre suchú pleť

Suchá koža je ďalší problém sám o sebe. Je potrebné veľa výživy, a tieto potraviny sú vraj posilniť suchú zdravie pokožky.

• Ľanové semená, losos a orechy obsahujú omega - 3 mastné acids.These potraviny pomáhajú znižovať jemné linky a vrásky, a tým zabrániť suchá koža z stáva suchšia. Oni tiež pomáhajú udržiavať pokožku jemnú a vláčnu a zároveň zvýšiť jej pružnosť.
• Vajcia sú bohaté na bielkoviny, biotín, a dôležitých vitamínov, ktoré ďalej pomáhajú pleť v boji proti vysušeniu.

Jesť správne a vaša pokožka bude reagovať s krásnym žiara. Ak máte akékoľvek ďalšie potraviny na zdieľanie, ktoré sme vynechali, neváhajte sa o ne podeliť v sekcii Komentáre nižšie.