Top 25 vegánskych potravín, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Svet sa zmenil a ľudia sledovať rôzne ideológie žiť ani veriť. Aj keď mnohí z nás majú určité hodnoty, životný štýl a postoje k životu volíme a voľbách, ktoré robíme, iní sú považované za extrémne. Extrém, hovorím, pretože nevyhovujú spoločenským normám, ktoré sú obvykle očakáva. Jeden taký spôsob života je vegánskej strave. Ako ľudia sme postavená tak, aby všežravce. Ale mnoho ľudí si držať sa jesť len určitú diétu, ktorá je v zákryte so svojimi morálnymi zásadami. Aj keď nikto nemôže pochybovať o osobe vedomé rozhodnutie o ich strave, vždy existujú určité výhody a nevýhody spojené s nejakou formou extrémne diéty.

Čo je to vegan Diet?

Vegánska strava vylučuje konzumáciu mäsa, vajec, mliečnych výrobkov a iných potravín živočíšneho pôvodu.

• Byť vegan je skôr voľbou životného štýlu ako diétu. Ľudia prijmú vegánstvo pre zdravie, životné prostredie a etických dôvodov. Niektorí rozhodnú tento životný štýl presadzovať ľudskejší a starostlivú svet.

• Kľúčom k nutrične zvuku vegánskej strave je odroda. Zdravá vegánska strava obsahuje ovocie, zeleniny, celozrnných výrobkov, zelená listová zelenina, strukoviny, orechy a semená. Vegánska strava je bez cholesterolu a nasýtených tukov.

• Vegánskej chudnutie diéta je jednou z najúčinnejších a zdravej výživy. Skladá sa z potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo vlákniny, bielkovín a zdravé tuky.

• Medze vegánskej strave dovoliť osobe jesť potraviny, ktoré podporujú chudnutie, energia a celkový zdravotný stav.

• Okrem chudnutie je vegánska strava tiež zabraňuje cholesterol, krvný tlak, hladinu cukru v krvi a ďalších chronických ochorení.

Čo jesť vegánskej strave na chudnutie

Tu je zoznam 25 najlepších potravín, ktoré obsahujú vo svojom zdravom strata vegan hmotnosť plánu:

1. Fazuľa

• Fazuľa, vrátane fazuľa, čierne fazuľa, cíceru, námornícke fazuľa, sójové bôby a fazuľa sú v tuku veľmi nízka.

• Robia perfektný doplnok k chudnutiu diéty. Každá drobná bean je plná bielkovín a vlákna, zatiaľ čo zostávajúce extrémne nízky obsah kalórií.

• Šálka ​​čiernej fazule poskytuje ohromných 15 gramov proteínov a neobsahuje žiadne nasýtených tukov. Pol šálky porciu fazule obsahuje asi 2 gramy rezistentný škrob.

• Tiež známy ako cícer, cícera sú balené s 2 g rezistentného škrobu v pol porcii.

2. Ovos

• Jesť porciu ovsa na raňajky, je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť telu pomalé uvoľňovanie sacharidov.

• Ovos sú bohaté na vlákninu, a porcie tohto superfood vás udrží plná po celý deň.

• Len pol šálky porciu ovsa je zabalené s 5 g rezistentného škrobu - zdravé sacharidy, ktorá posilňuje metabolizmus.

3. Avokádo

• Jesť porciu avokáda denne topiť brušný tuk preč.

• Mononenasýtených tukov v avokáda kyprej do bunkovej membrány, čo umožňuje, aby bunky spaľovanie tukov.

• Tiež zvýšiť metabolizmus tým, že chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

• Nenasýtené tuky v avokádo zvýšiť hladinu tela leptínu, hormónu, ktorý umožňuje mozog vie, že ste plná.

• To tiež obsahuje kyselinu olejovú, ktorá spustí telo k potlačeniu hladu.

• Avocado je často spárovaný s pikantné jedlá pre upokojenie tráviaci systém. Ďalej obsahuje draslík, ktorý pomáha regulovať rovnováhu tekutín a prevenciu zápchy.

4. Pistácie

• Pistácie je jeden z najnižších kalórií matíc.

• Obsahuje srdce príjemný mono a polynenasýtené tuky. Tieto tuky, ak sú konzumované v kombinácii s ovocím a zeleninou vlákien bohatých, pomáhajú znižovať riziko srdcových chorôb.

• Tieto malé maškrty tiež potlačenie hladu hormóny, aby vás nasýtiť po dlhšiu dobu.

5. Chia Semená

• Tieto semená sú balené s omega - 3 mastných kyselín. Tieto malé semená pomoc potlačenie chuti do jedla tým, že aktivuje glukagón, spaľovanie tukov hormón.

• Namočiť Chia semená po dobu 30 minút tak, aby nabehnúť do 10 násobku svojej veľkosti. Väčšia semená, bude rýchlejší žalúdka uvoľňujú hormóny, aby mozog vie, že ste plná.

6. Brokolica

• Brokolica je nízkokalorická strava balíček s vlákninou, ktorá vás rýchlo zaplní. Vysoká vlákniny a obsah vody v brokolici pridajte objem pokrmov bez pridania prázdnych kalórií.

• Táto kapustovité zeleniny je dobre známy pre svoje vlastnosti proti rakovine. Antioxidanty v brokolici pomoc v boji proti starnutiu a degenerácie buniek.

7. Hnedá ryža

• Hnedá ryža je zdravá a vláknami balené alternatíva k bielej ryže. Pol šálky hnedej ryže obsahuje 2 gramy rezistentný škrob, sacharidy, ktoré pomáha pri spaľovaní tukov.

• Hnedá ryža je jedlo s nízkou hustotou, tj to je celkom ťažké a plnenie, ale relatívne nízky obsah kalórií.

• Hnedá ryža je bohatá na svalovú posilňovanie bielkovín a vitamínov, ktoré môžu tiež pomôcť získať ploché brucho.

• Obsahuje bohatú zásobu vitamínu B, ktorý pomáha spaľovať kalórie.

8. Hrušky

• Jeden hruška je zabalené s 15% odporúčané denné množstvo vlákniny. Výskum ukázal, že ženy, ktorí jedli tri hrušky na deň stratil väčšiu váhu, než tí, ktorí nie.

• Predtým, než spotrebuje ako jeho koža obsahuje najvyššie množstvo vlákniny neodstraňujte hrušku. Vysoký obsah pektínu robí tieto šťavnaté plody dobré na prevenciu zadržiavanie vody.

9. Lemon

• Počnúc svoj deň s citrónom vody vám pomôže stratiť kíl z tela. Citróny sú bohaté na pektín vlákniny, ktorá bojuje hladu chute.

• Stimuluje tok slín a žalúdočných štiav, čím napomáha tráveniu.

• Pomáha tiež v prírodnom čistiaci a detoxikačný proces tela. Preto čím viac budete konzumovať citróny, tým rýchlejšie dochádzať k chudnutiu.

10. Red Wine

• Červené víno je veľmi nízky obsah kalórií a neobsahuje žiadny cukor a tuk. Obsahuje látku zvanú piceatannol. To spomaľuje generáciu mladých tukových buniek a zabraňuje ich rastu do zrelých tukových buniek. Taktiež schopnosť bloky inzulín pre aktiváciu génov, ktoré vykonávajú ďalšie fázy formovania tukových buniek.

• Červené víno spaľuje kalórie prostredníctvom procesu nazývaného termogenéza. To zvyšuje telesnú teplotu, čo spôsobuje, že telo spaľovať kalórie pre tvorbu tepla. To tiež brzdí chuť do jedla a zabraňuje prejedaniu.

• Resveratrol, antioxidant nájdený v koži hrozna, zabraňuje zrážaniu krvi a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Vedci zistili, že ženy, ktoré pijú malé množstvo červeného vína sú menej náchylné na priberanie na váhe v ich stredného veku.

11. Grapefruit

• Jesť pol grapefruit pred každým jedlom vám môže pomôcť stratiť až 1 libru týždenne. Zlúčenina nájsť v grapefruitu znižuje inzulín. Tak, to vedie k zníženiu hmotnosti.

• Obsahuje vysoké množstvo vody, ktoré vás udržia v plnej po dlhšiu dobu. Grapefruit je vysoký obsah vlákniny a veľmi nízky obsah kalórií.

12. Mandle

• Mandle sú bohaté na zdravé tuky, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť. Žuvanie hrsť mandlí denne spôsobuje väčšie uvoľňovanie tukov. V dôsledku toho sa spustí hormóny, ktoré obmedzí hlad.

• Vymeniť večerné občerstvenie s hrsťou mandlí všímať rozdielu. Mandle nie sú dobré len pre vlasy a pokožku, ale sú tiež bohaté na horčík a vitamín B2, čo pokojné nervy a boji proti stresu.

13. Zelený čaj

• Zelený čaj zlepšuje metabolizmus o 5% počas iba 24 hodín a udržiava ho vysoká po celý deň.

• Zelený čaj hydratuje vaše telo a môže pomôcť, že spaľovanie tukov a kalórií.

• Piť 5 šálok zeleného čaju môžu pomôcť vrhnúť 5 libier za mesiac. Zelený čaj tiež pomáha telu pri odplavovanie toxínov. Tak, to pomáha predchádzať nadúvanie spôsobené zadržiavanie vody.

14. Špargľa

• Špargľa je veľmi nízkokalorické zeleniny. Obsahuje necelých 4 kalórií za oštepom.

• Je to veľký zdroj inzulínu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje prejedaniu.

• Každý kopije špargle je balená s vitamínmi A, B, C a E, spolu so zinkom a draslíka. Vysoký obsah vlákniny v špargle zlepšuje trávenie a stimuluje rast probiotických. Je známe, na liečbu zápalov, ako je reumatoidná artritída.

15. Paradajky

• Paradajky sú jedným z najobľúbenejších jedál tuk bojovať. Tie môžu pomôcť pri znižovaní zápalu a zvrátiť odpor leptínu.

• Lykopén v paradajkách je považovaný za potenciálny prostriedok pre prevenciu niekoľko typov rakoviny.

• Stabilizuje hladinu cukru v krvi a obrubníky chuť do jedla, aby vás nasýti na dlhšiu dobu. To tiež detoxikuje telo odplavovanie toxínov z tukových buniek.

16. Chillies

• Papriky sú jedným z najlepších ingrediencií, ako zvýšiť váš metabolizmus.

• Jeden chilli obsahuje zásobu betakaroténu a dvojnásobkom odporúčanej dávky pre vitamínu C. Vitamín C pomáha v boji proti toxíny a iné škodlivé činidlá v krvnom riečisku celodenné.

17. Šošovka

• Šošovka je veľkým zdrojom sýtiaci vlákniny a bielkovín.

• Pol šálky šošovky poskytuje 3,5 g rezistentného škrobu - zdravý sacharid, ktorý zosilňuje metabolizmus.

• To obsahuje 18 gramov bielkovín na šálku, ktorý pomáha udržiavať štíhlu hmotu.

• Varené šošovka majú nízky glykemický index poradí 29. Spomaľujú trávenie glukózy, ktorý stabilizuje hladinu cukru v krvi.

18. Banány

• Banány sú veľmi užitočné pre stratu kíl z tela.

• Mierne zelená, stredne veľký banán obsahuje 110 kalórií a neuveriteľných 13 gramov rezistentný škrob. Rezistentný škrob je druh sacharidov, s ktorým máte plné po dlhšiu dobu. To robí banán dobrý mid-day desiatu.

• V skutočnosti, len voňajúce banány môže potlačiť chuť k jedlu tým, že napalm mozog myslieť, že ste už ich konzumácii.

• Banány tiež telu zinku, vlákniny a energie. Sú nielen zmierniť zadržiavanie vody v tele, ale aj prispieť k udržaniu zdravia pokožky.

19. Melón

• Hlavným prínosom melónu na chudnutie je, že je veľmi nízky obsah kalórií.

• To sa skladá z 92% vody a je veľmi sýte.

• Melón obsahuje vysoké množstvo draslíka a antioxidantov, ktoré podporujú imunitný systém. Celkovo možno povedať, že zlepšujú štruktúru pokožky rovnako.

20. Bobule

• Malý, ale mocný, bobule sú plnené antioxidantov a vlákniny. Pomáhajú znížiť váhu. Šálka ​​bobúľ má 8 gramov vlákniny a iba 60 kalórií. Jesť tak, ako sú, alebo ich pridať ku krémov či šalátov na sladký darček.

• Bobule sú tiež bohaté na vitamín C, antioxidanty, a niekoľko nevyhnutných minerálov. Blueberry je jedným z najsilnejších bobule na chudnutie. 1 šálka porcia čučoriedok obsahuje 4 g vlákniny a len 80 kalórií.

• Sú známe pre svoje anti-aging výhody. Spolu s vysokou úrovňou vitamínu C a antioxidantov, majú tiež úžasné diuretické vlastnosti. Podporujú telu zbaviť sa prebytočných tekutín cez vylučovanie.

21. Horká čokoláda

• Horká čokoláda je plný MUFA (mononenasýtené mastné kyseliny), ktoré pomôžu obmedziť chuť na sladké, soli a tučných jedál.

• Obsahuje fenolové antioxidanty, ktoré Savage voľné radikály, chráni vaše telo pred degeneratívnymi chorobami.

• Chráni nervy z poranenia a zápalu. To tiež chráni pokožku pred oxidačným poškodením. Horká čokoláda tiež zlepšuje náladu, a tým potlačiť svoju túžbu konzumovať nezdravé potraviny.

22. Papaya

• Papája zvyšuje metabolizmus, a tým pomáha pri znižovaní hmotnosti.

• Je bohatým zdrojom vlákniny, s ktorým máte plné po dlhšiu dobu.

• Vysoký obsah vody a vlákniny v papája ľahkosťou stráviteľnosti.

• To tiež uľahčuje správne fungovanie čreva, aby sa zabránilo zápcha. Pomáha rozobrať jedlo rýchlejšie a uľahčuje nadúvanie. Pravidelná konzumácia papáje tiež zmierňuje rannú nevoľnosť a nevoľnosť. Tak, papája je vysoko odporúčané pre chudnutie.

23. Quinoa

• Quinoa je úžasný diéta príjemný celozrnné naplnené hlad-bojovať proti proteínu. Udržuje žalúdok plný dlhšiu dobu, čím sa zabráni prejedaniu.

• Je bohatým zdrojom bielkovín, aminokyselín, vlákien, B komplex vitamínov a komplexných sacharidov. Pomáhajú zvýšiť metabolizmus.

• Táto bezlepková celé zrná môžu byť jeden jasný alebo s inými zelenina pre zdravú raňajkách. Tento všestranný zrno môže byť robené do sušienky, cereálie alebo iných príloh.

24. Jablká

• Apple je voda bohatá na ovocie, ktoré môže urobiť vegánskej strave plán na chudnutie veľmi efektívne. Pektín v jablko obmedzuje absorpcii tukov v bunkách.

• Za púhych 95 kalórií, je jablko médium poskytuje 4 gramov vlákniny. Posilnenie príjem vlákniny v tele pomáha zabrániť zvýšenie telesnej hmotnosti, a tak podporiť chudnutie.

25. Celé zrná

• Zrno je považovaný za celok, keď sú prítomné v ňom jej klíčky, otruby, a endosperm.

• Celé zrná sú bohatým zdrojom vitamínu B komplex, vitamín E, horčík, železo, a vlákniny. Pomáhajú regulovať čreva a hladu. Celé zrná tiež znížiť riziko vzniku srdcových chorôb znížením hladiny cholesterolu a krvného tlaku v tele.

• Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú celozrnné váži menej než tí, ktorí patria malé alebo žiadne zrná v ich strave.

• Celková hmotnosť obilniny nielen poskytovať dostatok vlákien, ale sú tiež naloží s stopových prvkov, ako je železo, zinok, meď a horčík. Jačmeň je úžasná vegánske krmivo pre zoštíhlenie. Obsahuje 2 gramy rezistentný škrob v jednej porcii. Zdravé vegánske jedlo plán na znižovanie hmotnosti sa skladá zo všetkých vyššie uvedených 25 najlepších potravín.

Minerály a živiny

Mnohí veria, že je na vegánskej strave by znamenalo zbavenie svoje telo bielkovín. Ale faktom je, že vegáni môžu získať všetky proteíny, ktoré potrebujú z fazule, tofu, šošovica, orechy, semená, a dokonca aj zeleninu. Môžete získať všetky druhy minerálov a živín pre telo z non-masových výrobkov. Dokonca aj omega - 3 živiny sú postarané vo vegánskej strave. Ľudia na vegánskej strave majú tendenciu jesť menej kalórií v porovnaní s Pojedač mäsa.

Celé zrná ovocia a zeleniny majú tendenciu sa budete cítiť plná skôr. Majú nižší index telesnej hmotnosti a váži menej v porovnaní s ostatnými. Prechod na vegánskej strave pomáha znížiť tuku a schudnúť ľahko. Zvýšiť svoju fyzickú aktivitu s diétou, a budete dosiahnutie vašich cieľov chudnutie oveľa skôr, ako ste si mysleli. Okolo 1500 kalórií denne bude dostatočná na dosiahnutie vášho cieľa chudnutia.

Aký je základný viera A vegánskej strave?

Prostá viera, že každé zviera, rastlina alebo živý organizmus má rovnaké právo na život ženie ľudí, ktorí nasledujú vegánstvo. Ako ľudia sme všežravce. Ale vzhľadom k dostupnosti potravín v hojnosti dnes nie je veľa podporovať príčinu zabíjanie zvierat kvôli potrave. Táto príčina sa stala krížovej výpravy, pretože dnes, po celom svete, mnoho zvierat - hydina, ošípané, kravy, byvoly - sú chované v zajatí v strašných podmienkach pre ich mäso alebo vyrábať.

Všetci sú si rovné

Vegáni verí v rovnosť a právo na život pre všetkých. Mnoho teľatá a prasiatka sú vložené do malých klietkach, ktoré nemajú ani dostatok priestoru pre nich pohybovať, ako sa udržať svalové viazaný. A akonáhle zviera zomrie, to je zabalený pre ľudskú spotrebu. Mnoho ľudí sa obrátil vegan ukázať svoje pohŕdanie také neľudské zaobchádzanie so zvieratami.

Vegánskej strave plán je považovaný za zdravý spôsob života a vegáni majú pocit, že všetky druhy minerálov a bielkovín, ktoré sú v podstate odvodené od živočíšnych produktov, možno doplniť z iných potravín, ktoré existujú v prírode. Pointa stravy voľby vegan človeka nie je poškodiť, či už zamýšľaným alebo neúmyselné, na iné formy života na uspokojovanie ľudských potrieb.

Aký je rozdiel medzi Vegan A vegetarián?

Mnohí ľudia často pletú s vegan a vegetarián. India je krajina s najväčšou populáciou, ktorá nasleduje prísnu vegetariánsku diétu. Vegetariáni nemajú upustiť od používania živočíšnych produktov, ako je mlieko, vajcia, med alebo hodvábu. Vegáni, na druhú stranu, upustiť od priameho využívania živočíšnych produktov v ich strave, rovnako ako akýkoľvek produkt, ktorý pochádza priamo od zvierat, ako sú koža.

Čo je normálne vegan Diet páči?

Vegánskej strave zahŕňa, ale nie je obmedzený na, polievok, ratatouille, ryža, fazuľa, hummus, falafel, sójové mlieko, tofu, a burritos aby sme vymenovali aspoň niektoré. Sója a jej pridružené produkty sú neoddeliteľnou súčasťou každej vegánskej strave, pretože kompenzovať nedostatok živočíšnych bielkovín v ich denný príjem stravy. Sójové bôby sú bohatým zdrojom bielkovín a ktoré boli prispôsobené poskytovať výživu. Sója je teraz k dispozícii ako sójové mlieko, sójové syry, tofu, tvaroh a tiež. Mnoho sójové hotových výrobkov sú teraz k dispozícii na trhu sú vegáni použiť.

Namiesto toho, aby mlieko, strava vegan je doplnený použitím mandľového mlieka, obilie, mlieka, kokosová voda a kokosovým mliekom. Sója obsahuje všetky dôležité živiny, aminokyseliny, a predovšetkým zdravé proteíny rovnako. Vegánskej strave nahradí vajcia s ľanového semienka a prášok do pečiva nahradí vajcia vo väčšine pečiva, kde je potreba páperie.

The Good O vegánskej stravy

Vegánskej strave má byť dobré, pretože to znižuje riziko srdcových ochorení, rakovina, cukrovka, ochorenia obličiek, demencie a osteoporózy. To pripisovalo skutočnosti, že vegánska strava je bohatá na vlákninu, prírodné minerálne látky a vitamíny. V rovnakej dobe, strava má pomerne nižší obsah nasýtených tukov a menším počtom kalórií.

Predtým sa verilo, že vegánska strava nie je dobré pre nastávajúce mamičky a starých ľudí. Ale teraz, to je prijímané, že vegan matka je rovnako zdravá ako každá iná žena, a bude mať normálne tehotenstvo. V skutočnosti, lekári a štúdie teraz zistené, že vegáni majú zníženie rizika diabetu typu 2, zníženie hladiny škodlivého cholesterolu, a znížené šance na rakoviny hrubého čreva a prostaty. To tiež znižuje pravdepodobnosť, že vám nejaké ťažkosti Dodatok o takmer 50%.

Bad O vegánskej stravy

Ľudia a lekári obhajoval, že vegáni trpí nedostatkom vitamínu D, zinku a vitamínu B12, pretože nie sú tak ľahko poskytovaná prostredníctvom prírodných foriem potravín alebo zŕn, ktoré sú súčasťou vegánskej strave. Dnes lekári často radia vegáni jesť doplnky k vynahradiť nedostatkom vyššie uvedených minerálov v tele. Tiež, to bolo vidieť, že vegáni majú vyššiu pravdepodobnosť problémov zmluvných oka v porovnaní s vegetariánmi alebo non-vegetariáni.

The Ugly Truth O Mäso na stole

Zatiaľ čo mnoho ľudí verí vo vyváženom prístupe k niečí stravovacie návyky sa vegánska strava videl seba v strede mnohých kontroverzií. Mnoho vegánska strava nasledovníci sú proti neetickému a neľudské zaobchádzanie so zvieratami. Mnoho zvierat aktivisti vzali na ceste a začala kampaň na podporu zdravej výživy formulár a previesť ľudí k zdravému vegánskej strave. Vegánskej nasledovníci vzali na cestách povedať priemyslu a jeho ľudí, aby vypnúť neľudské zaobchádzanie so zvieratami, mnohokrát hľadajú a žiadajú o vládnej intervencii, aby sa zabezpečilo rovnaké zaobchádzanie so zvieratami.

Mnoho vegánskej strave nasledovníci tiež majú za cieľ priviesť na svetlo utrpenie zvierat, ako sú chované v zajatí a sú nútené produkovať viac na uspokojenie potrieb ľudí. To spôsobilo mnoho ľudí, aby zmenili svoje srdce.

Je Byť vegan dobrý?

Mnoho štúdií teraz poskytuje dostatok študijný materiál a analýzu, ktorá kladie na stravu na par s akoukoľvek inou stravou ľudia nasledovať. To je rovnako zdravá a poskytuje rôzne minerály a vitamíny prostredníctvom rôznych prirodzene existujúcim potravinám. Úspešná a zdravé vegánskej stravy je ten, ktorý umožňuje celý rad potravín a zaisťuje, že všetky základné živiny sú dodávané do tela. Niektoré z živín, ktoré nie sú tak ľahko dostupné v dennom jedle vegánskej strave môže byť dodaný do stravy na základe odporúčania dietológom je.

Odpoveď na túto otázku je otvorená pre všetkých. Ak jeden nájde ich vegan plnenie, mali by ste ísť do toho. Diéta je preukázané, že sú zdravé so zníženou šancou mnohých chorôb. Avšak, včasné prehliadky by malo byť vykonané, aby zabezpečili, že ste zdravý dovnútra, skôr než len vyzerať zdravo na vonkajšej strane, pretože mnoho chorôb spojených s deficitom by nárast neskôr a spôsobiť ťažkosti. Jednoduchý vegánska strava plán je určite zdravé, bezpečné a cesta k lepšiemu životu spolu so zdravou srdca, tela, mysle a duše.

Zdravotné výhody

Vegánska diéta vám pomôže urobiť veľký životný štýl zmeny na celý život. Zdravotné prínosy vegánskej stravy je veľa. Nielen schudnúť a podarí udržať ho s diétou, budete tiež tendenciu byť zdravší a inštalatér, než kedy predtým. Vaša energetická hladina vyšplhá, zatiaľ čo na túto diétu. Môžete kontrolovať Váš krvný tlak a vaše srdce zdravé. Môžete zabrániť mnohým srdcových chorôb, ktoré trápia obézne telo. Strava založená na rastlinách tiež zlepšuje zdravotný stav osoby s diabetom. Výskum ukázal, že potreba diabetickej lieky, je oveľa menej, keď po strava rastlinného pôvodu. Hladiny cholesterolu tiež môže byť znížená s vegánskej strave.

Po vegánsky životný štýl rozhodne nie je jednoduché, tým skôr, ak ste vášnivým jedák mäsa! Ale diéta sa ponúka niekoľko zdravotných výhod, nehovoriac o chudnutí. Nepotrebujete, aby sa stal vegan na celý život. Prejsť na vegánskej strave po dobu niekoľkých mesiacov, ako schudnúť a pomaly sa vrátiť k jedenie mäsa, ak chcete. Ale keď robíte začať jesť mäso, pamätajte na to, aby s mierou, alebo všetok tuk príde čoskoro!

The Last Word

Vegánska strava bude nielen vám lepšieho zdravia, ale tiež podporovať ekologickú rovnováhu. Pokúsiť sa začleniť ich do svojho jedálnička pre predĺžené a dlhotrvajúce výsledky. Vegan položky, ako sú vegánskej čokolády, sú ľahko dostupné teraz v obchodoch a online nakupovanie internetové stránky. Takže, choďte do toho a dať VEGÁNSTVA vyskúšať - nebudete ľutovať!