L-tyrozín: prínosy, vedľajšie účinky a príručka dávkovania

Zhrnutie

Tyrozín je aminokyselina potrebná pre funkciu mozgu. Je tiež silne podieľa na syntéze alebo produkcie noradrenalínu a dopamínu. Oba z týchto dôležitých neurotransmiterov sú vyrábané v mozgu a drene nadobličiek. Tyrozín je aminokyselina vyrábané v tele prostredníctvom fenylalanínu, inú aminokyselinou. Tyrozín je dôležité pri výrobe neurotransmiterov alebo chemických látok v mozgu, ktoré prenášajú signály.

Tiež známy jeho plné meno tyrosinhydroxylázy alebo TH, tyrozín hydroxyláza má obrovský dopad na pohyb, rovnako ako početné metabolické procesy a funkcie. Pôsobí ako prekurzor epinefrínom (adrenalínom), ako aj vyššie uvedené neurotransmitery, konkrétne norepinefrínu a dopamínu, a to, ktoré majú veľký vplyv na nielen nálady a správania, ale sú dôležité pre stimuláciu funkcie v nervovom systéme, tak i metabolické procesy ,

Tyrozín je neesenciálna aminokyselina. Neesenciálna aminokyselina je definovaný ako ten, že telo môže vykonať sám, ale iba vtedy, keď sú k dispozícii potrebné komponenty pre jeho konštrukciu. Jedným z hlavných a nevyhnutné komponenty pre výrobu tyrozínu je atóm dusíka, ktorý tvorí chrbticu fragment amínových skupín aminokyselín. Neesenciálne aminokyseliny sú často odvodené od cukrov alebo tukov.

Telo nemôže robiť všetky aminokyseliny, ktoré sú známe ako esenciálne aminokyseliny, a preto musia byť získané z našej stravy. Znie to dozadu, ale je dôležité rozlíšiť a pochopiť rozdiel medzi základnými a neesenciálnych aminokyselín.

Esenciálne aminokyseliny musia byť získané z potravy živín. Tieto aminokyseliny sú:

• Histidín
• Izoleucín
• Leucín
• Lyzín
• Metionín
• Fenylalanín
• Treonín
• Tryptofán
• Valín

Tieto neesenciálne aminokyseliny produkovanej telom patrí:

• Alanín
• Arginín
• Asparagín
• Kyselina asparágová
• Cysteín
• Kyselina glutámová
• Glutamín
• Glycín
• Proline
• Serine
• Tyrozín

Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi syntézy proteínov. Proteín nemôže byť vyvinuté bez aminokyselín, ktoré poskytujú základ pre jeho výstavbu. Každá bunka v tele vyžaduje proteín pre život. Aminokyseliny sú zlúčeniny s amínovou skupinou na jednom konci, a kyselinovú skupinou na konci druhom, každý s charakteristickým bočným reťazcom (1).

Počas syntézy proteínov, bunky zostaviť amino kyselín do proteínov. Tento proces však nie je presne to isté s každým. Rozdiely minute sa nachádzajú v spôsobe, v ktorom je teleso vyrába proteíny. Inštrukcie pre výrobu proteínov sú prenášané v genetickej informácie, ktorý je prijatý v počatia (2).

Peptidové väzby pripojiť jednu aminokyselinu na inú. Všetky majú rovnaký, relatívne jednoducho konštruovanou chemickú chrbticu s amínovou skupinu alebo dusík obsahujúci časť na jednom konci a kyselinovú skupinou na konci druhom. Rozdiel medzi akýkoľvek počet aminokyselín je založené na rôzne štruktúry chemických postranných reťazcov, ktoré sú pripojené k tomuto reťazcu. Približne 20 aminokyselín s rôznymi postrannými reťazcami sa používajú pri výrobe väčšinu proteínov nájdených v živých tkanivách (3).

Postranné reťazce sa môžu líšiť v zložitosti. Niektoré obsahujú jeden atóm vodíka, ako je napríklad glycín, zatiaľ čo iné môžu obsahovať komplexné štruktúry, ako je fenylalanín.

Zloženie, veľkosť a tvar štruktúry môžu líšiť v ich elektrický náboj. Niektoré postranné reťazce sú pozitívne, zatiaľ čo iní sú negatívne, a niekoľko ďalších nemajú elektrický náboj. To je postranný reťazec aminokyseliny, ktorá pomáha určiť správanie a tvar veľkých proteínových molekúl.

Čo by ste mali vedieť o Tyrozín

• Tyrozín je klasifikovaný ako neesenciálne aminokyseliny. Telo je tyrozín od fenylalanínu, inú aminokyselinou. Tyrozín je dôležitou zložkou pri výrobe chemických látok v mozgu zvanej neurotransmitery, ktoré nielen ovplyvňujú náladu, ale podporovať komunikáciu medzi nervovými bunkami. Tyrozín má tiež vplyv na výrobu a vylučovanie hormónov zo žliaz nadobličiek, hypofýzy a štítnej žľazy, a je nevyhnutnou zložkou v štruktúre väčšiny proteíny prítomné v tele.

• V prípade, že telo nemôže využívať fenylalanín, jedna z aminokyselín, z ktorých je vytvorený tyrozín, podmienka známa ako fenylketonúriou alebo PKU sa môžu vyskytnúť. To môže spôsobiť rad mentálnym postihnutím a poškodenie mozgu na niektoré z nich.

• Tyrozín má tiež vplyv na stresové reakcie na neurotransmiterov noradrenalínu a adrenalínu (adrenalín). Niektoré štúdie sa pokúsili analyzovať, či, že stres prispieva k nedostatky tyrozínu. Tieto malé štúdie využívajúce ľudí a zvieratá, naznačili, že tyrozín doplnenie môže znížiť nedostatok pozornosti spôsobené psychickým stresom, ale je potrebný ďalší výskum v tejto oblasti.
• Tyrozín je k dispozícii v mnohých potravinových zdrojov, vrátane ale nie obmedzený k:

• Sójové výrobky
• Arašidy
• Avokádo
• Mandle
• Banány
• Bielej fazule
• Horčica greeny
• Špenát
• Mliečne výrobky (mlieko, syry, tvaroh, jogurt)
• Hydina (kuracie a morčacie)
• Semená (sezamové semienka a tekvicové semená)

Chemická štruktúra

Je tiež známe, rad synoným:

• (-) - alfa-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic kyselina
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic kyselina
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hydroxyfenyl) propánové kyseliny
• (S) - (-) tyrozín
• (S) - 2-amino - 3- (p-hydroxyfenyl) propiónovej kyseliny
• (S) - 3- (p-hydroxyfenyl) alanín
• (S) -a-amino - kyselina 4-hydroxybenzenpropanová
• 4-hydroxy-L-fenylalanínu
• L-Tyrozín
• L-tyrozín
• Tyr
• TYROSINE
• Y

Patrí do triedy fenylpropanová kyselín a Super triedy fenylpropanoidů a polyketidů, s molekulárnou rámci aromatických homomonocyclic zlúčenín.

Mechanizmus účinku

Hlavným mechanizmom účinku tyrozínu je jeho schopnosť ovplyvniť náladu a sústrediť sa. Používa sa hlavne ako antidepresívum, ale so zmiešanými výsledkami. Je uvedené, že je veľmi dôležité pri výrobe enzýmov a svalových tkanív okrem proteínov. To má tiež dôležitú úlohu v produkcii tyroxín (hormón štítnej žľazy).

Je to v skutočnosti produkovaný v bunkách hydroxyláciou esenciálne aminokyseliny fenylalanínu. Zhruba polovica fenylalanínu spotrebovanej v tele sa používa v konštrukcii tyrozín, ale ak strava človeka je bohatý na tyrozín, požiadavky na fenylalanínu môže byť znížená približne o polovicu (4).

S ohľadom na jeho účinnosť ako antidepresívum, pôsobí ako prekurzor vo funkcii L-tyrozínu vo vzťahu k neurotransmiteru syntéze dopamínu a noradrenalínu. Predpokladá sa, že vysoké hladiny dopamínu a norepinefrínu v mozgu sú spojené s antidepresívne účinky.

Tyrozín sa absorbuje v tenkom čreve, a je závislá na dopravných sodného procesov. To sa metabolizuje v pečeni a iniciuje rad biochemických reakcií, vrátane syntézy proteínov a ďalších oxidačných a katabolických reakcií. L-tyrozín sa nemetabolizuje v pečeni cirkuluje systémovo k rade tkanív v tele. V metabolických dráh, bolo zistené, in:

• Metabolizmus tyrozínu
• Biosyntéza katecholamínov
• Syntéza hormónov štítnej žľazy
• Metabolizmus fenylalanínu

Tyrozín bola spojená s radom chorobných procesoch, ako sú:

• Fenylketonúria
• Prechodné tyrozinemie u novorodencov
• Richner-Hanhart syndróm
• TYRO3
• Deficit tyrozín hydroxyláza
• Alkaptonúrie
• Hawkinsinuria
• Nedostatok dopamínu-beta-hydroxylázy
• Inhibítory monoaminooxidázy-deficit (MAO-A)

Tyrozín funguje tak, že pripojenie k jódu. Tento proces sa podieľa na tvorbe aktívnych hormónov štítnej žľazy. Nízke hladiny tyrozínu boli preto spojené s hypotyreóza alebo zníženej hladiny štítnej žľazy v tele. Rad ďalších príznakov, ktoré boli spojené s nedostatkami tyrozín a zahŕňajú:

• Syndróm nepokojných nôh
• Znížený tlak krvi

Nízka telesná teplota, najznámejší chronickými studených rúk a nôh, bolo tiež uvedené.

Príznaky tyrozínu deficitom

Nedostatok tyrozínu môžu mať za následok nedostatky noradrenalínu v určitých miestach v mozgu, ktoré môžu mať vplyv na náladu a postoje. Tento nedostatok je najviac známy v porúch nálady, ako je depresia. Stres môže mať tiež vplyv na tyrozín v jeho schopnosť fungovať správne.

Aj keď to nie je bežné byť deficitný na tyrozínu, osoby s diagnózou nízkych teplotách telo, štítnej žľazy, a nízky krvný tlak môže byť nižšia ako normálne hladiny alebo skutočných nedostatky v tyrozínu.

Nedostatok tyrosinhydroxylázy môže mať vplyv na pohyb alebo prispieť k pohybových porúch zistených ich mimovoľné svalové kontrakcie. Mimovoľné svalové kontrakcie, známy ako dystónia, spôsobiť nezvyčajné alebo abnormálne držanie tela, rovnako ako opakujúce sa často pomalé pohyby, často sa uvádza v tras (5). Jednotlivci sa môžu vyskytnúť mierne až závažné príznaky. Mierna forma hydroxylázy nedostatkov tyrozín sa nazýva TH deficitom dopamínu reagujúce dystónia alebo DDD. Vo väčšine prípadov sú príznaky všimol v detstve.

Niektoré z najviac viditeľných príznakov takého deficitu u detí sú neobvyklé umiestnenie končatiny alebo nedostatočnou koordináciou. Ďalším príznakom (mierna forma) je posturálne trasenie, ako je viditeľné pretrepávanie alebo chvenie, keď do statického alebo statické polohy. Niektoré deti môžu vykazovať postupové očných pohybov, známy ako nedobrovoľné-hore valcovania pohybov. Nelieči, tieto poruchy hybnosti sa môže zvýšiť v závažnosti v priebehu času. Lekárske ošetrenie zníži tieto príznaky.

Ťažšie formy tyrozín hydroxylázy nedostatky sa môžu objaviť u detí s príznakmi, ktoré sa svojou povahou podobajú tým, spojené s Parkinsonovou chorobou. V skutočnosti ťažká forma deficitu TH je uvedený názov Infantilná parkinsonizmus alebo môže byť tiež kvalifikované ako progresívny Infantil encefalopatiu. Vo väčšine prípadov sú tieto závažnejšie formy deficitu sa objaví krátko po narodení a môže byť náročnejšie na liečbu.

Niektoré z hlavných príznakov u detí s diagnózou ťažkej TH nedostatky môžu zahŕňať:

• Oneskorené motorika (nepodporovaný posedenie, natiahol sa pre veci)

• Zjavné stuhnuté pohyby rúk a nôh

• Atypický polohovacie teleso

• Ptóza (visiace viečka)

• Vyššie uvedené mimovoľné pohyby očí (typicky s očné buľvy / s valcovanie v smere nahor)

Nedostatky v tyrozín môže tiež prispieť k celej rade problémov s autonómnym nervovým systémom, ktorý je zodpovedný za kontrolu funkcií v tele, nad ktorými človek nemá žiadnu kontrolu nad - trávenie, dýchanie rýchlosť, tepovú frekvenciu, a tak ďalej. Ďalšie príznaky takého nedostatku môžu zahŕňať:

• Zápcha

• Refluxná

• Ťažkosti pri udržiavaní statickej telesnú teplotu

• Ťažkosti pri udržiavaní a reguláciu hladiny glukózy v krvi (krvného cukru)

• Ťažkosti pri udržiavaní statickej a stabilný krvný tlak

Z psychologického hľadiska, človek je diagnostikovaný s infantilné parkinsonizmu môže mať celý rad duševných ťažkostí a postihnutie. Tie obsahujú:

• Ťažkosti pri hovorení

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depresie

• Zvýšená úzkosť

• Obsedantno-kompulzívna správanie

Aj keď veľmi vzácne, ťažké formy tyrozín hydroxylázy závady, ktoré vedú v progresívne infantilné a encefalopatia sú často diagnostikovaný v dôsledku štrukturálnych abnormalít, ktoré spôsobujú hlboké fyzické deformity, rad mentálnym postihnutím a mozgovej dysfunkcie.

O tyrozín doplnky

Tyrozín doplnky sú označené písmenom "L" pred menom. Tento list sa bežne vyskytujú pri spojení s radom ďalších aminokyselín. To v podstate znamená, že sa aminokyselina (v tejto súvislosti, tyrozín), je vo voľnej forme, alebo, že aminokyselina je osamelý a nie sú viazané na inú aminokyselinu.

Tyrozín doplnky sú použité v mnohých spôsoby, vrátane jeho potenciál pre zvýšenie pozornosti a sústrediť sa, rovnako ako vylepšený výkon cvičenie. Avšak, tyrozín používa pre cvičenie dávky chýbajú vedecké údaje hodnotiť ako efektívna. Napríklad nebolo vedecky overené, že zlepšiť vytrvalosť alebo výdrž.

S ohľadom na tyrozín a cvičenia, štúdie z roku 2002 dospela k záveru, že tyrozín nemala mať vplyv na srdcový tep, aktualizácie kyslíka alebo námahe sadzby pre cyklistov zapojených do malej študijnej skupiny. Deväť cyklistov zapojené v štúdii boli testované po dobu približne 90 minút pri 70% aktualizácii vrchol kyslíka za štyroch podmienok, a to ako s a bez doplnenia sacharidov (6).

K dispozícii je nedostatok štúdií v tejto oblasti, aj keď niektoré malé štúdie na zvieratách (krysy) sa poznamenať, že vyššie dávky ɑ-metyl-p-tyrozínu sa ukazujú určité zlepšenie športový výkon, ktorý tiež existoval so zvýšenou úrovňou koncentrácie dopamínu vnútri mozog. V tomto ohľade, aspoň v priebehu cvičenia, tyrozín môže znížiť pocity alebo pocity únavy, ktorý, podľa poradia, môže byť vykladaný ako zlepšenie fyzickej výkonnosti.

Ako sa užíva?

Tyrozín doplnky (L-tyrozín), ktoré boli použité pre let na zníženie stresu a úzkosti. Niektoré štúdie ukazujú, že L-tyrozín doplnky môžu byť prospešné v bojovať chronickú únavu, rovnako ako narkolepsia. To tiež bolo spotrebitelia používajú na zmiernenie depresia, úzkosť, bolesti hlavy, a alergie. Niektorí ho použiť pre zvýšenie libida a iní veria, že to môže byť prospešné pre zlepšenie nálady, pokiaľ ide o príznaky spojenými s vysadením lieku (7).

Niektoré štúdie boli vykonané v potenciál L-tyrozín, aby pomohla zmierniť príznaky Parkinsonovej choroby (8).

Tyrozín môže pôsobiť ako nálada výťahu. Štúdia poznamenal, že nedostatok tyrozínu môže viesť k nedostatkom mozgu vyrábaný noradrenalínu, ktoré môžu prispieť k depresívne stavy.

Tyrozín tiež chová ako antioxidant (mierne). Bolo tiež skúmané ako potláča chuť do jedla a úbytok hmotnosti, s ohľadom na zníženie telesného tuku. K dispozícii je nedostatok štúdií v tejto oblasti, a je potrebný ďalší výskum vo veľkých, kontrolovaných študijných skupín na určenie jeho účinnosť.

Tyrozín bol tiež známy ako súčasť zapojenia do funkcií nadobličiek, hypofýzy a štítnej žľazy. Je tiež podieľajú na metabolizme fenylalanínu, ktorý, ako už bolo uvedené, je vyžadovaný pre syntézu tyrozínu v tele.

Tyrozín Dodatok Výhody

1. L-tyrozín, úzkosti / stres

L-Tyrozín môže byť účinný v bojovať s účinkami stresu a úzkosti na tele. Zatiaľ čo väčšina bylinných a prírodných prostriedkov, látok a tinktúr predávaných cez pult bez lekárskeho predpisu sú predávané neutralizovať stres ovplyvňuje, väčšina z nich ponúka malú účinnosť. To isté platí aj pre vedecký výskum týkajúci sa týchto pohľadávok.

To isté nemožno povedať tyrozínu. Podľa Journal of Psychiatry & Neuroscience, tyrozín je klasifikovaný ako katecholamínov prekurzor, čo znamená, že má vplyv na a môžu ovplyvňovať dostupnosti L-tyrozín, pokiaľ ide o mozgových funkcií, a to najmä pri ovplyvňovaní tvorby noradrenalínu a dopamínu vo výskume na zvieratách, ktoré môžu byť prevedené do ľudského účinnosti (9). Rad štúdií boli vykonané o účinku L-tyrozínu a ľudské reakcie na stres.

S ohľadom na emocionálne a fyzickej záťaži, L-tyrozín, môže mať pozitívny vplyv na zníženie poklesu kognitívnych funkcií. Dávkové štúdie v priemere približne 20 mg, čo je viac ako bežného denného príjmu pre denné podanie. Jedna štúdia zahŕňala vojenský bojový výcvik, kde sa vojaci dal 2 g denne po dobu piatich dní (10). Výsledok? Vylepšené kognitívnych funkcií v porovnaní s placebo efektu.

V dlhodobejšie štúdie, 2,5 g L-tyrozínu, podávané trikrát denne mali ani pozitívne, ani negatívne účinky pri podávaní jednotlivcom s diagnózou miernou hypertenziou po dobu dvoch týždňov (11). Avšak, tento konkrétny štúdia bola obmedzená na účinky L-tyrozínu na krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Je potrebné poznamenať, že tieto štúdie zahŕňajúce L-tyrozín neprejavujú veľký účinok pri znižovaní stresu, ale iba dopad, že stres môže mať na kognitívne funkcie, bdelosť, a zameranie.

2. L-Tyrosine pre kontrolu hmotnosti

V kombinácii s nízkokalorickú diétu a zvýšené hladiny výkonu, tyrozín doplnenie, najmä v kombinácii s kofeínom, zelený čaj, a vápnik môže pomôcť k miernemu zníženiu telesnej hmotnosti tuku u obéznych jedincov. Jedna štúdie zahŕňajúce krysy preskúmal možnosť, že L-tyrozín by mohli mať vplyv na hlad hormónov ghrelin a leptín, rovnako ako vplyv na hypotalamu v súvislosti s úsilím chudnutie (12).

3. L-tyrozín pre ADHD

Rozšírená vedecké štúdie a dvojito zaslepená, placebom kontrolovaných klinických štúdiách účinnosti tyrozín pre duševnú výkonnosť, motívu alebo pozornosti sú tiež chýba. Niektoré výskumy zistili, že doplnok vziať dve hodiny pred testovanie nijako významne zlepšiť reakcie na vizuálne alebo sluchové stimuly u zdravých jedincov, hoci ukázali niektoré štúdie, že tyrozín môže znížiť nedostatok pozornosti alebo pozornosť k detailu pre tých, ktorí sa zaoberajú stresových situáciách ( 13).

To isté platí aj pre tyrozín doplnkov pre zlepšenie duševného výkonu alebo rozšírenej pamäte. Avšak s tyrozín doplnky pre zlepšenie pocitu bdelosti alebo sa zamerať po nedostatok spánku môže byť výhodné pre niektoré (14).

Napríklad konzumovať doplnok môže pomôcť jednotlivcom udržať pozornosť a ostražitosť po dobu približne tri hodiny dlhšie než ich rovesníci. Tam je nejaký údaj na začiatku výskumu na tyrozínu môže zlepšovať logické myslenie, rovnako ako pamäť a pozornosť k detailu u tých, ktorí sa zaoberajú spánku (15). (Je potrebné poznamenať, že väčšina z týchto štúdií boli vykonané na vojenský personál).

Záver je, že len málo štúdií stanovená účinnosť tyrozínu za prospešné a efektívne využitie ako pre duševné zameranie nasledujúcom alebo pri stresových situáciách. To platí aj pre chudnutie, zneužívanie návykových látok, degeneratívne duševných chorôb, ako je Alzheimerova choroba alebo demencie. Žiadne štúdia zistila, že tyrozín v podobe doplnenie pomôcok alebo zlepšuje symptómy erektilnej dysfunkcie, chronický únavový syndróm, alebo Parkinsonovou chorobou.

Dávkovanie Pokyny pre tyrozín doplnky

L-tyrozín je potrebné brať buď s vysokým jedlom, sacharidov alebo pred spaním, takže nezasahuje alebo súťažiť s absorpciou iných aminokyselín. Vzhľadom k tomu, že môže pôsobiť ako povzbudzujúci prostriedok, ale odporúča sa, aby sa prijali v dopoludňajších hodinách, s jedlom.

Tyrozín doplnky možno nájsť v celej rade stravovacích možností doplnkov vo forme tablety alebo kapsule. Iní odporúčajú tyrozín doplnky majú prijať približne 30 minút pred jedlom, rozdelených do troch dávok (ráno, na obed, večer). Vzhľadom na množstvo vitamínov a minerálnych látok, ako je vitamín B6, a vitamínu B9 a medi môže pomôcť telu premeniť tyrozín na zložky dôležité pre funkciu mozgu.

What About tyrozín vedľajšie účinky?

Akýkoľvek doplnok, a to platí aj pre tyrozín, predsa má potenciál spôsobiť vedľajšie účinky, alebo interagovať s niektorými liekmi, príde buď na predpis alebo over-the-counter. Tyrozín doplnky môžu interagovať s:

• Inhibítory MAO - inhibítory monoaminooxidázy nájdené v antidepresíva vrátane Marplan (izokarboxazid), Nardil (fenelzín), Parnate (tranylcypromín), a selegilín. Použitie tyrozínu v kombinácii v MAOI môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku pomerne výrazne u jedincov, ktorí sa na predpis antidepresíva (16). Zvýšený a veľmi rýchly nástup vysokého krvného tlaku je známy ako hypertenzná krízu, ktorá zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice.

• L-dopa (levodopa) vzhľadom na to, že levodopa, často predpísané pre liečbu Parkinsonovej choroby, môžu interferovať s absorpciou tyrozínu.

• Hormónov štítnej žľazy lieky. Vzhľadom k tomu, tyrozín je známy ako prekurzor hormónu štítnej žľazy, môže zvýšiť hladinu nad normálne, keď v kombinácii so syntetickým hormónov štítnej žľazy lieky.

Odporúča sa, aby všetky jednotlivé užíva lieky (na predpis alebo over-the-counter) zaobchádzať s nejakou zdravotný stav sa musí diskutovať využívanie tyrozín doplnenie s lekárom alebo lekárnikom pred použitím. Pointa je, že štúdia hlásenie presné dávky alebo účinky tyrozín na mnohých aspektoch zdravia a wellness chýba, hoci určitý prínos v súvislosti so zameraním a dôrazom na detail sa môže zvýšiť, keď stúpajú hladiny tyrozín počas záťažových alebo únavových stavov.