Ako otestovať svoju kapacitu pľúc doma? | Hair-Action.COM
Fitness ženy

Ako otestovať svoju kapacitu pľúc doma?

Ako otestovať svoju kapacitu pľúc doma?

Chcete vedieť, ako si môžete vyskúšať svoje schopnosti pľúc doma? Máme pre Vás riešenie vášho problému. V tomto článku sa budeme podrobne diskutovať o spôsoboch, v ktorom si môžete vyskúšať svoje schopnosti pľúc. Nepotrebujete žiadny druh odbornej pomoci na vykonanie tohto. Stačí sledovať kroky starostlivo a tie sú dobré ísť. Na tomto liste, mali by sme začať pracovať bez ďalších prieťahov!

Čo je Lung Volume?

Myslíte si, že sú zdravé a fit dosť? Teraz môžete ľahko otestovať objem pľúc doma. Len upozornenie koľko vzduchu môžete držať v pľúcach. Môžete použiť jednoduché predmety nájdené doma za účelom získania výsledkov.

Prečo Pľúcne funkčné testy zvyčajne vykonáva?

Funkčné testy pľúc sa zvyčajne vykonáva z nasledujúcich dôvodov:

  1. Môžete merať, ako dobre sú vaše pľúca pracovať, a to najmä ak ste trpí chorobou, ako je astma.
  2. Pri pohľade na symptómy, ktoré môžu indikovať závažné ochorenie.
  3. Môžete tiež sledovať fungovanie pľúc s cieľom overiť, či sú neustále vystavení škodlivým látkam na vašom pracovisku.

Pľúca test kapacity za použitia balóna:

Prechádzajú nasledujúcimi krokmi starostlivo, aby vedel, ako merať kapacitu pľúc doma!

load...
  1. Vezmite okrúhly balónik a natiahnuť ho niekoľkokrát. Nadýchnite sa, ako by ste normálne robiť, a jemne vydýchnite do balónika. Uistite sa, že nie ste núti sami pri dýchaní.
  1. Potom, čo ste sa nadýchol, zmerať priemer balónika. Tento trikrát opakovať, takže máte 3 meraní. Poznačte priemerné merania.
  1. Teraz budete musieť znovu opakovať postup. Avšak, tentoraz by ste inhalovať, rovnako ako sa vám páči a výdych dôrazne. Znovu mať tri merania priemeru a zaznamenávať ich.
  1. Previesť priemery do objemu. Pomocou grafu možno nahrať tabuľku.
  1. Podľa niektorých výskumov, kapacita pľúc je priamo úmerná ploche povrchu alebo tela osoby. Ak chcete poznať plochu, musíte vedieť, ako svoju výšku a váhu. Existuje niekoľko spôsobov, v ktorých si môžete vypočítať plochu tela. Používať webové stránky, ktorá je vybavená automatickou kalkulačku, aby si svoje výsledky.

Ako môžete merať pomocou jednoduchých objektov doma?

Čo potrebuješ:

  • Plastová rúrka
  • Plastová fľaša
  • Voda
  • Kuchynský drez

Inštrukcie:

  1. Uistite sa, že plastové rúrky, ktorý používate, nie je špinavá.
  2. Pridajte vodu do vašej kuchyne potopiť až do výšky 10 cm. Blokovať kanál drezu tak, aby voda nebude odtekať.
  3. Naplňte plastovú fľašu s vodou až po okraj.
  4. Položte ruku priamo nad hornej časti fľaše tak, aby voda nebude pretekať.
  5. Teraz otočte fľaštičku hore dnom. Vezmite hornú časť fľaše a umiestniť ho pod vodou vnútri drezu.
  6. Tlačiť jeden z koncov plastové rúrky vnútri ústia fľaše.
  7. Zhlboka sa nadýchnite.
  8. Vydýchnite skrz trubicu.
  9. Teraz môžete merať objem vzduchu vo vnútri.
  10. To bude váš výsledok.

Ďalšou obľúbenou metódou si môžete vyskúšať:

load...
  1. Vezmite mierku a nastavte ukazovateľ merača prietoku vrchol na nulu.
  2. Teraz pomocou náustok za meter vrchol prietoku.
  3. Zhlboka sa nadýchni. Uistite sa, že sedíte rovno.
  4. Uistite sa, že nie ste uvedenie jazyk vnútri náustku.
  5. Teraz vydýchnuť tak rýchlo, ako len môžete. Dalo by sa tiež Huff, ak sa vám páči.
  6. Teraz na vedomie svoju hodnotu na tlakomeru.
  7. Presuňte ukazovateľ znovu na nulu.
  8. Vyhodiť do glukometra asi dva krát viac. Môžete zaznamenať zakaždým, keď sa vyhodiť.
  9. Akonáhle budete mať hnedú trikrát, môžete nahrávať priemer, rovnako ako vy máte až do konca.

Sú tu všetky riziká spojené?

Neexistujú žiadne významné riziká spojené. Pamätám si, že dýchanie a veľmi rýchlo môže cítiť trochu závrat a závraty. Dalo by sa tiež skončiť kašľanie. V prípade, že niečo z toho čo sa ti prihodí, prosím vzdať okamžite.

Niektoré tipy na zapamätanie:

  • Môžete použiť liek, ktorý rozšíri vaše pľúca asi 4 hodiny pred skúškou. To bude určite zlepší výsledky.
  • Ak urobíte chybu, pomocou sedatíva tesne pred skúškou, môže to zhoršiť výsledky.
  • Výsledky testu by mohli byť často zavádzajúce. Ľudia, ktorí zažívajú bolesť a zároveň sa snažia dýchať nebude môcť dýchať ako normálnych ľudí.

Zdravej výživy pre Lung pacientov

Zdravá výživa a naplnený diéta je nutnosťou pre všetkých pacientov pľúc. To urýchli vaše zotavenie a zaistenie rýchle hojenie. Tu je stručný predstavu o tom, čo by ste mali jesť po zotavuje z operácie pľúc, alebo ak ste už trpia stavu pľúc.

  1. Jesť potraviny, ktoré sú plné bielkovín, sacharidov, tukov a vitamínov. Avšak, mali by ste venovať osobitnú pozornosť sodíka. Uistite sa, že nemusíte dopriať do misiek, ktoré majú vysoký obsah sodíka, pretože to vedie k vysokému krvnému tlaku a ďalších súvisiacich so srdcovými problémami (1). Cieľ 4000 gramov za deň je dosť dobrý.
  1. Väčšina pacientov majú tendenciu prísť o chuť k jedlu pri ochorení pľúc alebo po operácii. Niektoré druhy liekov zahŕňajú pilulky, ktoré sa budete cítiť nevoľno. Môžete jesť malé množstvo jedla a brať lieky na konci jedla k vyriešeniu problému (2). Ak máte aj naďalej čeliť taký problém, aby bolo miesto sa poradiť so svojím lekárom.
  1. Ak nie ste dostatok spánku v noci, zvýši doplnky melatonínu 2 a 6. Vyšších dávkach môže pomôcť obnoviť rýchlejšie. Avšak, majte na pamäti, že melatonín sa stretáva s liekmi, ktoré obsahujú antikoncepcie, sedatíva, antidepresíva, atď (3).
  1. Pridajte viac omega 3 kyselín do svojho jedálnička. To bude kontrolovať zápal, posilnenie imunity a zlepšenie plaku klírens (4). Niekoľko príkladov sú ľanové semienka, vlašské orechy a losos.

Teraz, keď viete, ako na potrebu vykonania testu kapacity pľúc doma, čo ešte čakáte? Už ste niekedy skúšali techniky tu uvedených? Povedzte nám svoje skúsenosti a myšlienky v poznámkach nižšie. Radi by sme od vás počuť.

load...