- 420k
- 1k
- 870
Keď sa považuje výška jednotlivca, všetci sme si vedomí toho, že sa zvyšuje až do určitého veku, a potom sa zastaví. Výška zvýši až na 18 rokov u žien a až do veku 24 rokov u mužov. Zvýšenie výšky možno pripísať produkciu hormónu, nazývaný ľudský rastový hormón, ktorý je vylučovaný hypofýzou v ľudskom tele.
Je pomerne ťažké zvýšiť výšku po dosiahnutí dospelosti, ako je výroba týchto hormónov pomaly zastaví. Vo väčšine prípadov sú rastové štrbiny dlhých kostí sú zničené ako posledný kúsky chrupavky v kostiach premeniť pevných pevných kostí. Tým sa zabráni ďalšiemu rastu dlhších kostí. Avšak v prípade, že hormóny sú uvoľňované v prírode, možno pozorovať nárast výšky.
Je skutočne ťažké zvýšiť výšku po dosiahnutí veku 25 rokov, a to predovšetkým vďaka tomu, že kosti zastaviť rast v tomto veku. Ordinácie a rastové hormóny, ktoré sľubujú nárast výšky v dospelosti, sú potenciálne nebezpečné a škodlivé pre telo. Avšak, s niekoľkými trikov a tipov, že je možné pridať niekoľko palcov, alebo aspoň javí vyššia.
Správna strava a výživa hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní vašej výšky. Vaše telo by mal byť schopný absorbovať vitamíny, minerály a živiny, aby ich bolo možné začleniť do svojho systému pre správny rast a výškového prírastku. Vyvážená strava bohatá na vápnik, fosfor, jód a horčík je veľmi dôležité pre správny rast. Príjem trans-tuky a nasýtené tuky by mali byť obmedzené, pretože sú ťažko stráviteľné a zasahovať do vstrebávanie živín. V snahe získať bielkovín, sacharidov, aminokyselín a vápnik potrebný pre zdravý rast a vývoj, je potrebné venovať pozornosť pri konzumácii nasledovné položky potravín.
Význam vápnika v celkovom vývoji ľudského tela, nie je možné ignorovať. Táto živina je nevyhnutný pre rast a udržiavanie silných kostí a chrupaviek. Preto je vhodné mať mlieko a mliečne výrobky, aby splnila vaše požiadavky vápnika. Okrem toho, mali by ste tiež piť aspoň 6 až 8 pohárov vody denne detoxikovať svoje telo.
Slnečné svetlo je jedným z najdôležitejších zdrojov vitamínu D. Vitamín D prispieva k vašej výšky v najväčšej spôsobom, pretože jeho vplyv na rast kostí. Vystavenie slnečnému žiareniu umožňuje telu získať potrebnú dávku vitamínu D. Opaľovanie, zvlášť skoro ráno alebo neskoro popoludní môže byť veľmi prospešné, pretože ultrafialové žiarenie je na najnižšej úrovni počas tejto doby.
Cvičenie je veľmi zásadný, aby získali dobrú výšku rast je stimulovaný, keď je telo vykonávaná a pretiahol sa. Okrem cvičenia, športové aktivity, ako je jazda na bicykli a plávanie môže tiež pomôcť pri zvyšovaní výšky. Cvičenie uvedené nižšie by mohli byť užitočné pri získavaní určitú výšku po dosiahnutí veku 25 rokov.
Okrem pravidelného cvičenia, cvičenia jogy tiež pomáha pri udržiavaní správne držanie tela a teda prispieva nielen k výške zisku, ale k celkovému rozvoju svojho tela. Rôzne jogové pozície, aby vaše telo vláčne, okrem toho, že stimuluje rastové hormóny.
[Read: Joga pre rastúce výškou]
Adekvátne spánok je absolútne nevyhnutné, vzhľadom k tomu, že rastový hormón robí svoju prácu zahusťovanie a predlžovanie kosti počas hlbokého spánku. Správne držanie tela spanie je tiež veľmi dôležitý pre správny rast. Hlboký spánok na dennej báze v kombinácii s správnej diéty a cvičenia by sa malo dosiahnuť a nasledujúce tipy by mali byť dodržiavané, aby uľahčila hlboký spánok.
Aj keď je ťažké zvýšiť výšku po dosiahnutí veku 25, ktoré v nadväznosti na vyššie uvedené kroky a so správnym prístupom, možno žať prospešné výsledky.
Image Source: 1, 2