- 420k
- 1k
- 870
Už ste niekedy počuli o kačacie chôdze cvičenia, pokiaľ ide o posilňovanie svalov? Je to silový tréning cvičenie, ktoré sa zameriava na svaly zadku a stehien. Aj keď nie sú bežné, že sú veľmi účinné, rovnako ako výpady a drepy. So zameraním na stehien a zadku, toto cvičenie firmy je do zvýšením svalovej hmoty. Tak na čo ešte čakáte? Pripravte sa a chodí ako kačka!
Ak chcete začať s kačacie chôdze cvičenia, môžete postupovať podľa týchto jednoduchých krokov:
Pri vykonávaní kačacie chôdze cvičenia, je potrebné trvať niekoľko bodov do úvahy. Oni sú takto:
Tlačiť svoje spodnej časti tela tak nízke, ako je to možné dosiahnuť lepšie výsledky. Nejazdite sami ďalej používať svoje zbrane. Hoci to znižuje úroveň zväzku, ale tiež znižuje jeho účinnosť.
Ak ste začiatočník, môžete si vziať viac na vyvýšenom mieste zo zeme. Môžete squat nižšia, keď vaše zvyšuje flexibilitu úroveň a vy si zvyknúť na to.
Toto cvičenie môže spôsobiť určité problémy s kolenami. Z tohto dôvodu by ste nikdy nemali urobiť, keď máte akýkoľvek problémy súvisiace s kolenom.
Ak chcete zvýšiť svoju zložitosť, môžete tiež vyskúšať kačacie chôdze cvičenie s odporu kapelou na členky alebo nosiť ťažkú vestu.
Vždy sa snažím robiť toto cvičenie na rovnom povrchu, buď vonku alebo vnútri vášho domova.
Ak si myslíte, kačacie chôdza je všetko okolo namáhavom cvičení, potom sa mýlite. Nie je to naozaj tak. Od známeho gitaristu Chuck Berry, na iných súčasných rockových kapiel, kačacie chôdza bola z veľkej časti potvrdená ľuďmi. Táto tvrdá cvičenie má tiež mnoho výhod k nemu pripojené. Tu sú niektoré kačacie chôdza cvičenie výhody:
Posilňuje svaly členok. Kačacie chôdza špecificky vytvára tlak na členku kĺbov. Buduje spojivového tkaniva okolo týchto spojov, čo je silnejší.
Bolo dokázané, že zvyšuje vytrvalosť a odolnosť. Znížením zdravotných problémov a hojenie jaziev tkaniva v lýtkových svalov, kačacie chôdza vás udrží aktívny a ísť na celý deň. Ohýbanie a pohybuje sa podľa všetkého nikdy znova tak jednoduché!
Jedná sa o cvičenie, ktoré kladie dôraz na zvyšovanie flexibility svalov. Zvyšuje pohyb bokov a znižuje bolesti chrbta. Naučíte sa udrieť dokonalú rovnováhu a rozvíjať zručnosť s týmto režimom.
U tehotných žien, je to vynikajúci výkon. Posilnením stehenné svaly, pomáha znižovať bolesť a napätie pri pôrode.
Akokoľvek zábavný to môže vyzerať, kačacie chôdza cvičenie je určite prínosom pre vás. Či už sa teší na zníženie tuku alebo vyvolať svalovej hmoty, ale vždy ide dlhú cestu pri poskytovaní vám to, čo sľúbila. Ak chcete veriť, vykonať tento kardio a všimnite si zmeny. Tiež podeliť o svoje skúsenosti v komentároch s nami!