3 úžasné výhody Flutter Kicks cvičenie na vaše telo | Hair-Action.COM
Fitness ženy

3 úžasné výhody Flutter Kicks cvičenie na vaše telo

3 úžasné výhody Flutter Kicks cvičenie na vaše telo

Sa pozrieme na všetky tie krásy časopisov a premýšľať, čo to v skutočnosti znamená, že vyzerajú úžasne! Prechádzame rôznymi potravinovými schémy, vzhlédnout cvičenie DVD na internete a hovoriť s odborníkmi príliš všetko v snahe vyzerať v našich silách! Sa snaží vyzerať fit a krásna je naozaj posadnutosť v týchto dňoch a väčšina z nás sa vcítiť do vašich snáh.

Väčšina žien si sťažujú na ochabnuté brucho, to je vlastne najčastejší problém, ktorý môže zraziť niekoľko ľudí. Niektoré ženy dokonca tvrdia, že bez ohľadu na to, čo strava sledujú, bez ohľadu na to, akú veľkú váhu stratí, žalúdok zostáva vratký ako predtým. Som si istý, že existuje celý rad z vás, ktorí čítate tento a prikyvoval spolu! No, mám dobrú správu pre vás. Ten krok, ktorý môže starať o svoje brucho utiahnutím to je flutter kop cvičenie. Aby bolo možné dozvedieť sa viac o tomto cvičení použiť tento článok ako sprievodca!

Ako to urobiť chvenie Kick cvičenie?

Postupujte podľa nasledujúcich krokov na vykonanie flutter kop cvičenie:

  1. Za týmto účelom sa trepotaní kopy pohybovať, zohnať rohože ako prvý. Nosiť športovú obuv a ľahnúť si na chrbát.
  2. Vaše nohy by mala byť držaná pohromade, rozšíril smerom von a rovno.
  3. Držte ruky na vašej strane. Ale ak by ste chceli trochu výzvu, aby sa vaše ruky pod zadku. Dlane musí smerovať nadol.
  4. Keď dal ruky pod zadku, to pomôže udržať nohy trochu zvýšená, pretože boky a panvu bude umiestnený trochu. Niektorí ľudia si robiť päste a umiestnením pod zadkom nejaké väčšie nadmorskej výške.
  5. Teraz utiahnite abs. Uistite sa, nenechajte sa príliš voľné. Chceme, aby tento krok, aby boli účinné.
  6. Zdvihnite nohy off nad zemou. To by nemalo byť príliš vysoká. Päť až šesť palcov by malo byť dostačujúce.
  7. Teraz priniesť hlavu a ramená mierne nad zemou. To vás pripraví na ďalší ťah.
  8. Teraz začínajú na trepotaní kopy. Zdvihnite jednu nohu pár palcov nad zemou a priviesť ju späť na prvú pozíciu.
  9. Ako sa vaša pravá noha ide dole, prinesie ďalšie jednu hore.
  10. Pokračuj s týmto krokom, kým máte pocit, že budete roztrhať. Pokračovať po celú minútu a odpočinku.

Výhody Chvenie kopy cvičenie:

Praktizovanie Chvenie kopy cvičenie ponúka mnoho zdravotných výhod a to sú:

load...
  1. Ak ste pracovali zhodiť váhu ste dal počas prázdnin, môžete tak urobiť pomocou trepotaní kopy pohybovať. Posilní váš žalúdok a tón úplne.
  2. Tento krok bol navrhnutý pre vaše boky a ab flexorov. Áno, môžete určite očakávať, že tieto oblasti vidieť výrazné zlepšenie, pokiaľ ide o vzhľad.
  3. Trepotaní kopy pomôže spáliť veľa kalórií. Ak môžete pokračovať po dobu jednej minúty, odpočinok po dobu 30 sekúnd a opakujte niekoľkokrát, nie ste len bude znižovať brušný tuk, ale aby sa cvičenie oveľa efektívnejšie.

Tipy robiť flutter kopy efektívne:

Postupujte podľa nasledujúcich tipov, ako efektívne vykonávať trepotaní kopy cvičenia:

  1. Vždy pamätajte, že trepotaní kopy nie sú jediný spôsob, ako schudnúť. Budete musieť začať s niektorými vysokými cvičenia intenzitou, po ktorej môžete urobiť pár abs tréningu. Zatiaľ čo robí, že patrí trepotaní kopy.
  2. Pri práci von, nenechajte vaše nohy dotýkať zeme.
  3. Pokračovať v dýchaní. Ľudia majú tendenciu držať dych, zatiaľ čo robí flutteru kop.
  4. Vaša abs by mala byť pevne po celú dobu.

Ak zostanete venoval tréningu režimu, nie je žiadny dôvod, prečo nemôžete vyzerať tak dobre, ako všetky tieto modely. Len byť istí, že jesť zdravo a dobre spať taky! Čoskoro vaše štíhle telo bude predmetom závisti!

Snažíte sa tón vášho abs? Čo cvičenie ste sa snažil? Podeľte sa o svoje tipy s nami v sekcii Komentáre nižšie.

load...